Lopuksi odotimme kevään. Kuitenkin monet tällä hetkellä tuntuvat kaukana keväästä. Asiantuntijat vahvistavat tämän, koska se on kevään alussa, monet haavat pahenevat. "Mk-Boulevard" oppinut mitä.
Varhain kevät on vuoden vaarallinen aika. Vakaa lämpötilapisarat ja ilmakehän paineen hyppyjä, kosteutta ja kosteutta, mahdollisia hypoksia teroitetaan monilla sairauksilla: niveltulehdus ja niveltulehdus, hypertensio ja muut kardiovaasiset sairaudet, urogenitaalisen järjestelmän tulehdussairaudet. Heikosti pitkällä talvella keho putoaa virusten ja bakteerien kokonaiskestävyyden.
Arvi, influenssa
Vitamiinien ja mikroelementtien puute on myös negatiivinen rooli flunssa ja vilustuminen. Tällä hetkellä sinun ei pitäisi istua ruokavalioon, kieltäytyä lihasta, kalasta ja voita. Jotta immuniteetti on hyvin tehtävä valikossa, eläinrasvoissa ja proteiineissa on oltava läsnä.
Ateroskleroosi, hypertensio, sydänkohtaus, aivohalvaus
Talvella monet houkuttelevat haitallisia sydän- ja verisuonia. Majoneesi ja margariini, ostopohja, puolivalmiit tuotteet, pikaruoka, rasvamainen liha - kaikki tämä myrkky sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Ruokavaliossa tulisi sisältää tuotteita, jotka sisältävät C-vitamiinia, antioksidantteja ja polyfenoleja. Tämä on karpaloita, pinaattia, parsakaalia, punaista kaalia, mustikka ja mustaherukka. Nämä aineet sisältyvät myös muihin vihanneksiin ja hedelmiin.
Ruoansulatuskanavan sairaudet
Jotta estettäisiin ruoansulatuskanavan sairauksien pahenemisen, on toivottavaa tarttua lempeä ruokavalio ja kieltää uudelleen pikaruokaa, puolivalmiita tuotteita, paistettuja, savustettuja, akuutteja ruokia. On välttämätöntä syödä säännöllisesti ja usein - vähintään 5 kertaa päivässä. Jokaisessa ateriassa on oltava tai vihanneksia tai hedelmiä. Illallisen pitäisi olla 3-4 tuntia ennen nukkumista, ja aamulla - kuuma aamiainen.
Niveltulehdus ja niveltulehdus, nivelkipu ja selkäranka
Supercooling, lämpötilaeroja, siirretään vilustuminen ja liikunnan väheneminen johtavat nivelten kipuihin. Käännä ruokia, jotka sisältävät rustoa, jänteitä ja luut: keitto, borshs, kelid, täynnä kaloja ja lihaa.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterologist:
- Varhain keväällä auringonvalon, lämmön ja avitaminoosin puutteen vuoksi riski saada vakavasti erittäin korkea. Meidän tehtävämme on estää tämä ja kiinnittää huomiota kaikkiin oireisiin. Pallor ja kuiva iho, säröillä olevat huulet, "snagit", hiusten ja kynnet ovat merkkejä vitamiinien puutteesta, lähinnä A, E, S ja ryhmä. On toivottavaa ottaa biokemiallinen verikoke, mutta ei ole tarpeen Määritä huumeita itsellesi - tämä voi johtaa entistä huomattavampiin epätasapainoon kehossa. Se kannattaa tarkistaa ja D-vitamiinin ja raudan tasoa. Monet alkavat laihtua ja istua jäykällä ruokavaliolla. Se on erittäin vaarallista. Jos olet nopeasti väsynyt, ongelmat nukkumisessa ovat nousseet, suorituskyky on laskenut - ota yhteyttä asiantuntijaan.