Soitin kaikki ruokavaliot julistavat: voit! Tärkein asia on tietää, mitä ja mitä.
Ravitsemuskirja, yhteistyökumppani ja kehittäjä "Psychosico-korjaus painon" Psychoosico-korjaus ", suosittuja kirjoja ravitsemus ja asianmukainen ravitsemus Marianna Trifonov
Paistettua lihaa parsakaalilla
Tämän yhdistelmän aritmeettinen paino on erittäin yksinkertainen. Paahdettu liha on yksi pöydältämme tärkeimmistä syöpää aiheuttavista syöpää aiheuttavista aineista ja ajoittain lisää vatsaleen ja suoliston syövän kehittämisen riskiä. Parsakaali puolestaan tämä riski vähentää ja sillä on lisäksi kyky tuoda haitallisia karsinogeenisiä aineita kehosta.
Paistettua kalaa marinadina
Marinointi pystyy myös suojelemaan kaloja ja liharuokia karsinogeenien muodostumisesta. Liha ja linnut ovat marilying etikkaa, tomaattipasta ja mausteiden sekoitus 30-60 minuuttia ennen ruoanlaittoa ja kalat voivat yksinkertaisesti kastella soijakastiketta tai valmis marinaattia paistamisen aikana.
Maksa peruna
Naudanlihat ja sianlihan maksa ovat paras luonnollinen rauta. Tämä mineraali on välttämätön normaalin veren muodostumisen kannalta sekä hapen kuljettamiseen kehossa. Mutta valitettavasti se on raudan puute, joka esiintyy useimmiten. Ensinnäkin saamme sen erittäin pieneksi aterioilla, ja toiseksi vain noin 8% saadusta raudasta imeytyy kehoon.
Siksi rautapitoisten tuotteiden yhdistelmät on kiinnitettävä erityistä huomiota. Parantaa sitrushedelmien, marjojen, tomaattien ja perunoiden C-vitamiini. Valitse itsesi, että näistä tuotteista sopii paremmin maksan astioille, mutta tomaatit ja perunat ovat helpoin ja ilmeisin vaihtoehto.
Kuvio maitolla
Maito-rasvapitoisuus sisältää suuren määrän kalsiumia, joka tukee luiden ja hampaiden terveyttä. Inzhar puolestaan on runsaasti magnesiumia - toinen elintärkeä mineraali, joka muun muassa antaa normaalin kalsiumin imeytymisen. Siksi ottaa käyttöön tällainen resepti: 5-6 kappaletta kuivattuja viikunoita hitsataan 2 lasilliseen maidolle ja ota tämä keittäminen nestemäisenä herkkyydenä. Maukas ja terve.
Makea pippuri kasviöljyllä
A-vitamiini, joka sisältyy keltaisiin ja oransseihin vihanneksiin ja hedelmiin, on rasvaliukoinen, eli imeytyy minkä tahansa rasvan läsnä ollessa. Siksi porkkana mehua suositellaan käyttämään pienellä kermalla; Mutta jos sinulla ei ole juiceria, niin juoma on rakas ilo. On helpompi tapoja saada annos A-vitamiinia: esimerkiksi viettää porkkanat rata, lisää hieman rusinaa ja lusikka hapan kermaa. Tai leikataan ohuiksi viipaleiksi makea pippuri, valkoinen kaali ja keula. Salaatti-polttoainesuolaa, sokeria ja kasviöljyä.
Sekoitetut munat ja tomaatit
Tämä ei ole vain maukas ja tyydyttävä: sipulit ja tomaatit ovat yksi harvoista seleenin toimittajista kehoon. Tämä mineraali on tärkeä seksuaalisen terveyden ylläpitämiseksi miehille - varsinkin, koska on näyttöä siitä, että se menetetään siementen nesteen jokaisessa pistorasiassa.
Kaiken seleenin laajentamista keho käsitellään yhdessä E-vitamiinin kanssa, ja ne on molemmat hyväksyttävä samanaikaisesti. Munat, vihreät ja kasviöljyt ovat erinomaisia E-vitamiinilähteitä, joten paistavat salattuja munia ja rohkeasti lisäävät ainesosat siihen. Harkitse vain: tomaatteja ja sipulia ei voi olla prepusing, ja munat on suoritettava paistinpannussa enintään yhdellä tai kahdella minuutilla. Liian pitkä lämpökäsittely tuhoaa ja seleeni ja E-vitamiini.
Sienet, joilla on arugula ja pähkinät
SulFoFanin aineella on kolminkertainen hyödyllinen vaikutus: syöpä, antitidiabeettinen ja antibakteerinen. Se on pääasiassa kaali, mutta suurimmissa määrissä - Arugulassa, melko kalliita ja erikoista vihreän makuun. Voit päästä eroon itsestäsi imemään kilogrammojaan ja samaan aikaan sen hyödyllinen toiminta on jo 13 kertaa (!), Lisää saliinin valuma-sienistä ja cashewpähkinöistä. Nämä tuotteet sisältävät seleeniä, joka on toistuvasti parantaa sulafanin imeytymistä.
Kiitämme julkaisutoiminta "Eksmo" auttamaan materiaalin valmistelussa.