Kesän ulkopuolella kesä kasvoi "täydellä kasvulla", rantakausi ei ole täysin auki, mutta sinulla on jo hahmo jo nyt, valita arjen kuvia, jotka korostavat harmoniaa. Jotkut meistä ovat kuitenkin todellisia tappiollisia vaikeuksia suorittamalla kaikki tämän prosessin nopeuttamisen vaatimukset. Päätimme selvittää, miksi se tapahtuu, ja mitä on korjattava koulutusohjelmassa.
Harjoittelet tiettyinä päivinä
Monet meistä pitävät viikonloppua rauhassa kaikista päivittäisistä huolista, mukaan lukien lomakkeen ylläpitäminen. Lauantai ja sunnuntai ovat yleensä täynnä rakkaiden makuja eikä aina hyödyllisiä ruokia. Myös me usein katoavat kokouksissa ystävien kanssa, jossa on usein keskeinen paikka alkoholia, mikä ei ole vähemmän jauhot lisää taivutuksia. Kalorituotteiden harkittu kulutus, jossa on tekosyy "ansaitsin viikon" palaa sinulle kaikki kadonneet kilogrammit ja vieläkin enemmän. Ajattele, jos ohimenevä tyytyväisyys suosikki pizza ylimääräistä kelloa tylsä simulaattorilla?
Harjoitukset ovat liian usein
Kyllä, säännölliset harjoitukset ovat lupaus kaunis luku, mutta on myös tärkeää tietää toimenpide, koska kaikki harjoitukset, anna heidän tuoda sinut iloksi, tuo kehosi myös stressiä. Anna itsesi toipua aktiivisten luokkien jälkeen kouluttajalla, anna sen esimerkiksi useita päiviä levätä. Järjestä purkauspäivät harjoituksista vähintään useita kertoja pari viikkoa. On tärkeää tarkkailla päivän tila: Älä seiso paikallaan myöhässä, älä ylitä lepoa päivinä ja saat mahdollisimman vähän ulkopuolelta.
Yllättää jatkuvasti lihakset
Kuva: www.unsplash.com.
Et yritä monimutkaista ohjelmaa
Yksi kaikkien kuntokeskusasiakkaan suurimmista ongelmista. Käymme usein salissa, jossa on vain yksi tavoite - laihtua mahdollisimman nopeasti. Koneen harjoitusten toteuttaminen ei kuitenkaan tuo sinulle niin odottamasi vaikutusta. Meidän kehosi vaatii jatkuvasti täydellistä paluuta, suorittaa valmentajan ohjeet Calsylissa, et anna sinun täysin tehdä lihaksia, ja ilman sitä on mahdotonta saada unelma. Yritä hoitaa koulutusta tietoisesti, vain riippuu sinusta - sinulla on kaunis lehdistö rannalla vai ei.
Seisat yhdessä paikassa
Kuten kuuluisa Arnold sanoi: "Lihakset on jatkuvasti yllättynyt", tämä on totta. Muista kuinka usein säädät workout-ohjelmaa? Sinun on seurattava laihtumisen dynamiikkaa ja sitovat tätä indikaattoria harjoituskompleksin kanssa. Heti kun ymmärrät, että useiden viikkojen, paino on käytössä tai ottaa tarvittavat vetoketjut tavallisista harjoituksista, keskustele valmentajan kanssa, tarvitset koulutussuunnitelman korjauksen. Sinun ei kuitenkaan pitäisi heti mennä valmiuksien enimmäistasolle, yritä kokeilla jotain uutta, mutta ei liian stressaavaa kehosta.