Valitettavasti se on kaula useimmiten antaa ikäsi, kun voit vain huolehtia kasvoista. Asia on, että kaulan iho on hyvin ohut, koska siinä ei ole asianmukaista huomiota sen kunnossapitoon ja puutteeseen lihaksille, ongelmat näyttävät "Venuksen renkaat" tai leuka alkaa DoD ihmeellisesti. Ensimmäisissä muutoksissa on välttämätöntä liittyä taisteluun ja kuinka tarkalleen tekemistä fyysisen toiminnan avulla kerromme tänään.
Laajenna kaulaa
Mitä tehdä:
Me nousemme ylös tai istumme niin, että selkä on sileä, olkapäät lasketaan alas, luomme taivaan taivaalle. Tee hitaasti ja varovasti kallistukset samaan suuntaan. Jokaisessa rinteessä viive pari sekuntia.
Mitä kiinnittää huomiota:
Tärkein asia tässä harjoituksessa on keskittyä kaulan sivulihasten venyttämiseen. Ei tarvitse taivuttaa mahdollisimman vähän, olemus ei ole tässä. On tärkeää olla vetämättä korvaa olkapäähän, vaan pyrkiä vastakkaiseen korvaan. Suoritamme harjoituksen mahdollisimman sujuvasti välttämiseksi tarpeettoman venytyksen välttämiseksi.
Vahvistetaan kaulan etupinnan lihaksia
Mitä tehdä:
Istumme alas tai nousemme sujuvasti, olkapäät, kuten ensimmäisessä tapauksessa, laske alas, vedä pää ylös. Laitamme kämmenet kaulan etupintaan. Pää pysyy alkuperäisessä asennossa, tehtäväsi on kaulan lihakset "työntämällä" kädet, jotka vastustavat tällä hetkellä. Voit saavuttaa suurimman tuloksen suorittamisen prosessissa, paina kielen ylempään taivaaseen. Tee 15-20 toistoa.
Mitä kiinnittää huomiota:
Kun käytät liian intensiivistä tilassa, pään takaosassa voi olla jännitteen tunne. Joten tämä ei tapahdu, älä anna kädet päätäsi ja noudata asentoa.
Älä unohda päivittäistä hoitoa
Kuva: www.unsplash.com.
Kiristävä kaula.
Mitä tehdä:
Toistamme aiemmat paikat: Istu alas tai nousta ylös siten, että selkä on sileä, alentaa hartiat, vedä pää ylös. Laittamme kätesi aivan sopivan alapuolelle ja hieman venyttää lihaksia ylös. Samaan aikaan en anna kädet kaulaan. Kun suoritat hieman nosta leukaa, heittämättä päätä. Seuraavaksi teemme hitaita liikkeitä eteenpäin 15 lähestymistapaa.
Mitä kiinnittää huomiota:
Varmista, että leuka ei ollut edistynyt, jotta leukoliitokset eivät ylitä. On myös tärkeää olla rasittamatta huulia, muuten ryppyjä ei vältä.