Amerikkalaiset tutkijat tekivät tutkimuksen, jonka aikana he huomasivat, että useiden tuotteiden päivittäiseen ruokavalioon estää Alzheimerin taudin kehittämisen, parantaa muistia ja vahvistaa aivojen aluksia. Aivojen edun lisäksi nämä ravitsevat ja vitamiinipitoiset tuotteet ovat hyödyllisiä koko keholle. Toisin kuin yksinkertaiset hiilihydraatteja, jotka toisin kuin yhteinen mielipide hyödyt, hidasta ajatusprosessia lueteltu lisätuotteita yksinomaan hyödyllistä:
Walniamutteri
Hyödyllinen samanaikaisesti sydämeen ja aivojen osalta pähkinät ovat korkealaatuisia hyödyllisiä tyydyttymättömiä rasvoja. Walnut Walnut, alfa-linoleenihapon korkea pitoisuus on yksi omega-3-rasvahappojen tyypistä. Vuonna 2015 Amerikassa tutkittiin tutkimuksen, jonka aikana kognitiivisten kykyjen pätevyyden päivittäisen kulutuksen vaikutus testattiin. Ryhmä testit, syövät pähkinöiden osaa joka päivä, testauksen aikana sai parhaan tuloksen.
Pähkinät ovat runsaasti proteiinia ja rasvoja
Kuva: Pixabay.com.
Punainen kala
Rasva kala, kuten lohi, taimen ja lohen, on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja. On osoitettu, että ne vähentävät beeta-amyloidipeptidin tasoa veressä. Beta-amyloidi on proteiini, joka muodostaa vaarallisen viestinnän aivoissa aivoissa, jotka aiheuttavat Alzheimerin taudin ja muiden vaivojen kehittämistä.
Kurkuma
Se oli uskottu, että aivojen neuronit kuolivat vähitellen heidän elämänsä aikana. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että neuronit muodostavat edelleen uusia siteitä jopa aikuisuudessa. Yksi prosessin pääkomponenteista on neurotrooppinen aivotekijä. Tämä proteiini, jonka taso voidaan lisätä opetussuunnitelman kulutukseen. Spice on runsaasti mikroelementtejä, jotka lisäävät proteiinin tasoa veressä.
Mustikka
On osoittautunut, että tämä marja on hyödyllinen paitsi säilyttää visuaalisuus. Blueberrylla on antioksidantti vaikutus aivojen neuroneihin - vain kahden annoksen käyttö viikossa osoittaa huomattavan parannuksen aivotoiminnassa ja estää muistin menetyksen.
Syö vähintään kaksi osaa marjoja viikossa
Kuva: Pixabay.com.
Tomaatti
Koska aivosolut ovat 60%, koostuvat rasvasta ja tomaattien sisältämät rasvaliukoiset ravintoaineet toimivat voimakkaana suojauksena. Karotenoidit ovat luonnollisia antioksidantteja, jotka auttavat neutraloimaan vapaat radikaalit, nopeuttaa aivojen ikääntymisen prosessia.
Parsakaali
Tutkimuslääkärit osoittivat, että vihreät vihannekset säännöllisessä kulutuksessa estävät muistin menetyksen. Parsakaali sisältää sellaisia hyödyllisiä mikro- ja makroelementtejä, kuten kuituja, luteiinia, foolihappoa, vitamiineja A ja K.
Omenat
Omenoihin sisältyvä Quercetiini suojaa aivojen neuronia kuolemasta antioksidantilla. Uskotaan, että tämä kemiallinen elementti hidastaa aivojen ikääntymistä, Alzheimerin taudin seurauksena. Vuonna 2006 amerikkalaiset tiedemiehet osoittautuivat tämän jäljityselementin tehokkuuden kokeiden aikana.
Omenat sisältävät hyödyllisiä hivenaineita
Kuva: Pixabay.com.
Sipuli
Monet kyyneleet eivät ole, mutta turhaan! Sipulit sisältävät folaatteja, nopeuttaen veren virtausta aivoihin johtuen "homokysteiinin" aminohapon tason vähenemisestä kehossa. Tutkijat totesivat myös, että keula vaikuttaa positiivisesti ahdistuksen ja masennuksen laskuun - nykyaikaisten aivojen terveyden.
Pellavansiemenet
Siemenet sisältävät Omega-3-rasvahappoja, mukaan lukien tärkeä alfa-lipoiinihappo, jonka edut sanotaan edellä. Pellava-siementen säännöllinen kulutus edistää paineen vähenemistä, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, nimittäin aivohalvauksia.
Kahvi ja tee
Tutkimukset 2014 ovat osoittaneet, että kahvi todella kiihdyttää henkisiä prosesseja ja parantaa lyhytaikaista muistia. Teellä oleva L-teaniini aiheuttaa myös aivot ajatellen enemmän ja parantaa muistia ja vähentää ärtyneisyyttä, tuhoisaa neuroneille.