Näyttäisi siltä, että voi olla vaarallinen kirkkaassa, lämpimässä toimistossa nykyaikaiselle henkilölle? Lääkärit selittävät: ilmastoitu ilma, keinotekoinen valaistus, jatkuva työ tietokoneella ja istuva elämäntapa. Nämä tekijät, jotka nopeuttavat kehon ikääntymistä.
Uskotaan, että tietokoneen edessä istuva henkilö kärsii suurimman osan silmistä, selkärankaista ja ranteista. Siksi asiantuntijat suosivat 45 minuutin välein, tulisi rikkoa näytöstä. Silmiin lepää, on parasta lähestyä ikkunaa ja nähdä etäisyydellä. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, voit sulkea silmäsi ja hieroa silmäluomet kämmenten kanssa. Jotta niin vähän kuin mahdollista selkärangan ja kädet, sinun on oikein säädä tuoli: kädet ja jalat on taivutettava 90 asteen kulmassa, taaksepäin saatetaan olla täysin pieni - 20 astetta, Kyynärpäät olisi aina oltava pöydällä. Tietenkään kaikki eivät pysty lataamaan kollegoja, mutta voit kävellä ennen WC: tä tai ainakin tulostinta. Samanaikaisesti kiinnitä pyöreät pyöreät pyörät olkapäät ja kädet, käännä vartalo. Kotona olisi mukavaa tehdä tunnettu liikunta "vene" makaa mahassa, kun nostat kädet ja jalat samanaikaisesti. Harjoitus vahvistaa täydellisesti selkänojaan.
Keskuslämmitys, ilmastointilaitteet ja suuri määrä työntekijöitä tekevät ilmaa toimistossa hyvin kuivana. Jos on tilaisuus, sinun on säännöllisesti tuulettava huone. On parempi käyttää lämpövettä kanssasi ja kerran 3-4 tunnin suihkutuspinnalla. Sinun täytyy myös juoda yksinkertaista vettä. Ei teetä tai kahvia, mutta se on vettä. Joten iho kuivuu vähemmän. Ihanteellinen vaihtoehto voidaan kutsua kosteusvoidetta, mutta niitä ei todennäköisesti aseta kaikissa huoneissa. Auta ilma voi talon kasveja.
Lounaalla on parempi jättää työpaikka
Kuva: Pixabay.com/ru.
Toinen ongelma on väärä ruoka. Kaikki eivät voi sallia menojen 200-300 ruplaa päivittäin työpaikkojen lounaaseen. Siksi useimmat meistä ottavat voileipiä ja lounasta istuen tietokoneen edessä, juo ruokaa makealla teetä tai kahvia. Asiantuntijat antavat tässä tapauksessa yksiselitteisen vastauksen: sen sijaan, että voileipiä voi ottaa pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä tai hedelmiä ja vihanneksia. Jos on mahdollisuus, sitten illallisen aikana on parempi lähteä työpaikalle, kun istut tietokoneen eteen ja jatka lukemaan jotain näytöllä. Jos toimistossa ei ole keittiötä tai tiloja aterioita varten, voit kävellä lämpimässä ajassa kadulla tai käydä vierailla naapurimaissa ja ruokailla siellä. Aivan vaihtoehtona voit ottaa vain keittoa liiketoiminnan lounaan sijaan. Tärkein asia ei ole vielä istua ja siellä on normaali ateria.
Lisää myös moottorin aktiviteetti, voit hylätä hissi, siirry pysäkkiin ennen metroa tai kävelyä. Jos aika ja rahoitus sallitaan, on parasta mennä kuntosalille tai uima-altaalle kolme kertaa viikossa, jos ei ole tällaista mahdollisuutta, sinun täytyy ladata joka aamu tai venyttää illalla.