Oikean ravitsemuksen tapana syntyy lapsuudessa, mutta kaikki hyödylliset aikuisille tarkoitetut tuotteet ovat yhtä hyödyllisiä lapsille. Kerromme, jonka kulutus, jonka tuotteet kannattaa rajoittaa - osa niistä yllättää sinut. Luettelossa molemmat tutut tuotteet herättävät lihavuutta ja niitä, jotka ovat hyödyllisiä, mutta ovat monimutkaisia lasten kehon ruoansulatukseen.
Karkkia
On yllättävää, että toistaiseksi monet uskovat, että makeiset nopeuttavat aivojen työtä - tämän lausunnon on pitkään kumottu amerikkalaiset tutkijat, jotka ovat osoittaneet, että yksinkertaiset hiilihydraatteja päinvastoin hidastavat ajatusprosessia. Lisäksi ne ovat yksi ylimääräisen painon syistä - näistä tuotteista saatu energia ei ole aikaa viettää alhaisella toiminnalla. Kiinnitä huomiota koostumukseen - Usein siinä on enemmän säilöntäaineita kuin luonnolliset ainesosat. Suklaapakkojen sijaan, jonka koostumus ei ole puhdasta suklaata ja kaakaojauhetta ja palmuöljyä, tekevät karkkia itse: murskata kuivatut hedelmät tehosekoittimessa - oja, kuivatut, luumut - ja pähkinät. Kierrä seos pienissä palloissa ja leikkaa seesami tai kaakao.
Candy - Yksinkertaisten hiilihydraattien lähde
Kuva: Pixabay.com.
Ryöppy
Perunat itsessään - yksinkertaisten hiilihydraattien ja tärkkelyksen lähde ja yhdessä öljyn kanssa muuttuu tyydyttymättömien rasvojen klusteriksi, joka hiusten ja ihon terveyden sijasta tuo vain rasvaiset sedimentit sivuille. Lisäksi sirut ovat pieniä, ja siksi syövät, kuten minkä tahansa välipaloja, hyvin nopeasti. Tämän seurauksena standardin osan sijasta 30-40 grammaa voit syödä koko pakkausta, joka on puolet päivittäisestä kalorimäärästä. Jos lapset rakastavat satuttaa, tarjoavat heille hyödyllisiä välipaloja hedelmistä - kuivatut puhdistetut omenat, banaanit, mango ja muut hedelmät leikataan viipaleiksi ja kuivataan dehydraattorissa - laite "vetämällä" nestettä tuotteen rakenteesta myydään ruokakaupassa. Myös käyttökelpoisempi on pelimerkkejä takkeloista, punajuurista, kurpitsaa. Osta kalliimpia tavaroita - niiden koostumuksessa ei ole mitään tarpeetonta, paitsi vihanneksia, öljyä ja suolaa.
Purukumi
Markkinoilla on monenlaisia "pureskelua", mukaan lukien lapset, jotka on väitetty hammaslääkäreillä. Itse asiassa ei pätevää asiantuntijaa antaa lapselle pureskelua joko ennen tai syömisen jälkeen. Ensinnäkin on olemassa paljon sokeria purukumi - tavanomaisen valkoisen sokerin, Isomaalin, fruktoosin ja muun tyyppisten sokerin korvikkeiden sijasta, jotka ovat yhtä haitallisia. Toiseksi makea maku herättää mahalaukun valinnan - elin ajattelee, että seuraava osa ruokaa tulee nyt, mutta meidät pettää. Tämän seurauksena kehittynyt mehu lisää keskipitkän happamuutta ja ajan myötä aiheuttaa mahatautia, mukaan lukien krooninen lisääntynyt happamuus.
purukumi ei ole parempi
Kuva: Pixabay.com.
Mereneläviä
Uskotaan, että merenpoikat ovat puhtaiden proteiinien lähde ja tärkeät hivenaineet, kuten jodi, kalsium, magnesium ja muut. Ja siellä on. Seafoodissa oleva proteiini on kuitenkin noin 15-30 grammaa 100 grammaa tuotteesta riippuen näkymästä, joka on liian paljon lapselle. Lapsen ruoansulatusjärjestelmä on heikompi kuin aikuisessa, joten mikä tahansa "raskas" ruoka on suurempi rasitus keholle. Jos rasvoja ja hiilihydraatteja käsitellään yksinkertaisesti, proteiini käsitellään jopa 6-8 tuntia. Kuvittele, mitä tapahtuu, jos lapsi syö osan simpukoista tai katkarapuja illallisella. Lisäksi Seafoodissa on kolesteroli on rasvanmuodostuskomponentti, joka parantaa edelleen kuormitusta elimissä. Lapsi on parempi saada proteiinia vähärasvaisella lihalla ja joella kalaa. Useita kertoja viikossa voit antaa merikalaa ja antaa mereneläviä olla poikkeus sääntöihin - matkan aikana merelle tai vaellukselle illalliselle ravintolaan.
Vihreät
Pienessä määrin, elintarvikkeet, kuten selleri, salaatin lehdet, persilja ja muut ovat todella hyödyllisiä. Totta, avain on "pienessä määrin". Vihreät voivat aiheuttaa kehon suolojen kertymisen, joka vaikuttaa lapsen analyyseihin - lääkäri voi epäillä rikkomusta ja lähettää sen lisätutkimukseen. Myös vihreät ovat melko vaikeita kierrättää lasten organismi, jolla on kuormitus suolistossa ja maksan - vihreiden varsien rakenne on jäykkä, heikosti tuhoutunut mahalaukun, joten pilkottu lähes muuttumaton muoto. On parempi tehdä lapsi kurkkujen ja tomaattien salaatti - on hyödyllisempi.
Vihreät ovat monimutkaisia lasten ruumiin sulattamiseksi
Kuva: Pixabay.com.