Svetlana Zeysnalova ("Hyvää huomenta")
Salaisuus, kuinka ei nukahtaa ilmassa, on vain yksi: Tee asioita! (Nauraa.) Sitten ei ole aikaa suihkuttaa ja miettiä, kuinka kekseliäsi sinut. Tietenkin hyvinvointi on erilainen. Joskus näyttää siltä: silti sanon sana - ja sammuttaa. Mutta sitten vertaa itseäsi sprinttien kanssa, jotka kulkevat alusta loppuun. Joten ohjelmasi pitäisi ajaa loppuun, ja kun olet jo sanonut kaikki: "Hyvästi, katso sinua!", Ja lopulliset hyvitykset menevät, täällä voit nukkua. Minäkin voin jossakin vaiheessa hauskaa ja ajoi kuljettaja ja kaada poski poskille, mutta tärkein asia on, että joukkue ei anna sinun ja ajoissa sanoa: "Kerää, rätti, nyt sinä Ole ilmalla! ". Aamu-aikatauluni kanssa olen pitkään ollut ja jopa viikonloppuisin voin herätä viidellä aamulla ajatellen: "Toimia!". Mutta sitten ymmärrän: ei, tänään voit nukkua. Se on tapana. Tietenkin aamulla ilman kupin teetä tai jotain muuta voit tuntea täysin vihanneksia. Mieluummin hyvä vahva tee sitruunalla, ja jos kahvia, sitten maitoa ja toinen kuppi kanssani. Jos sinusta tuntuu, että voit nukahtaa ilmassa, on parasta juoda kylmää vettä pienillä sipsillä. Joskus tuodaan minun cocktaileja - minä voittaa mansikka jään kanssa sekoittimella mansikka kiivillä ja banaanilla tehosekoittimella. Se osoittautuu suuri smoothie, joka on hyvin lähellä: teet SIP: n ja silmäsi heti auki. Erityisen dopingin osalta energia - Olen pohjimmiltaan vastaan. Kehon pitäisi toimia itseään. Jo ennen eetteriä en koskaan syö, koska keho harjoittaa ruokaa ja "pudota nukkumaan". Siksi työn prosessissa voin syödä mitään valoa, kuten jogurtti tai mökkijuusto. Ja aamiainen jälkeen.
Vladislav Zavyalov ("Morning Venäjä")
- Mitä tulee kuuluisalle "kääreelle" - kahvia, savukkeita tai jotain muuta, niin se on kategorinen "ei". Olen työskennellyt aamulla monta vuotta, ja minulle se on tapana. Ja autan itseäni, mitä sen täytyy nukkua aattona. Tapoja tehdä itsesi nukkumaan levätä. Ja jotta pääset enemmän tai vähemmän normaaliksi rytmi ja auttaa kehoa ei nuku kiireellisessä ajassa, menen saliin. Fitness, Pilates, Voimistelu - Ei edes valtaa, vaan venyttää lihakset ja hengittää oikein. Ja uima-allas. Meillä on yö, kaikki siirretään. Kun normaalit ihmiset nukkuvat - työskentelemme, ja kun kaikki toimivat, pakottamalla itsesi nukkumaan. Siksi työviikolla emme voi riittävästi kommunikoida ystävien ja rakkaansa kanssa, jotka asuvat toisessa rytmissa. Keholle, tietenkin tällainen aikataulu on miinus, sinä fyysisesti tuntuu kovasti, joten sinun on palautettava. Mieluummin jättää jonnekin vapaa viikoksessani tehdä "päivitys" ja aivot ja keho.
Irina Muromtseva ("Morning Russia")
Ennen esterin sinun täytyy nukkua vähintään kolme tuntia, niin kaikki on kunnossa. Itse asiassa, tietenkin tämä on erittäin kova aikataulu, koska päivä muuttuu yöllä: Olet hereillä yöllä ja nukkua puoli päivää. Työskentelen tässä tilassa kuusi vuotta. Tulen töihin kolme yötä. Kun lopetan, menen kotiin, menen nukkumaan, sitten jonkin aikaa hereillä päivällä ja illalla, kahdeksan yhdeksän tuntia, jos se osoittautuu tai vähintään kymmenen yksitoista yritän makaamaan uudelleen . Ja kello kaksi - jo nousta. Kaiken tällä kertaa yritin monia erilaisia tonic-juomia, ja kahvi ei ole ainoa. On edelleen virkistäviä teitä, kuten "PUER", energiajuomat. Kahvi, tietenkin, auttaa, mutta silti tärkein asia minulle on unelma eetterille. Muussa tapauksessa voit satuttaa itseäsi - se ei auta. Yleensä se näyttää minulta, mitä BBC: ssä tapahtui "ankka", koska eetterin aikana ei ole mahdotonta nimetä. Voit nukahtaa, kun valmistaudut - meikkiä tai sulkemalla tekstejä. Ja ilma - itsessään energiainsinöörinä. Sinä istut, ja jotain kääntyy sisälle.
Kuva: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV aamulla")
- Kun työskentelet ja annat energiasi - on mahdotonta nukahtaa, se on hölynpölyä. Useimmat aamuesterit Venäjällä tulevat ulos illalla. Tämä johtuu siitä, että maa on suuri ja siellä on "orbit". Kun Vladivostok 6 aamulla Moskovassa - 11.00. Siksi kaikki keskeiset kanavat toimivat elävinä Kaukoidässä ja Moskovassa jo ennätyksessä. Ja riippumatta siitä, mitä aamun puheen aikataulu ei mene. Ja kun tulet töihin radiossa, elämä on rakennettava kokonaan. Olen lukenut aamulla, kun työpäivä alkaa klo 7 ja kestää kolmesta viiteen tuntiin. Tämä on erittäin tylsiä työtä. Mutta tottuu siihen. Jotkut kokeneemmista ja ikääntyneistä kollegoistani, jotka ovat kaikki pitkään väsyneet, aamulla käytämme konjakkia, hän pitää heidät sävyssä. Mielestäni ainoa avain ei nukahtanut milloin tahansa aamulla, illalla tai päivällä, on se mielenkiintoinen sinulle.