Zumba.
Zumba voidaan verrata aerobiciin. Tehdätte rytmistä liikkeitä kutsumaan musiikkia. Tässä tanssissa, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba yhdistetään. Tämän ansiosta kaikki kehon lihakset ovat mukana, mutta tärkein taakka menee jalkoihin ja pakaroihin. Zumba kehittää muovia, joustavuutta, kestävyyttä, junia hengityselimiä ja sydän- ja verisuonitautoa. Heittelyn tanssin tunnissa poltat 400-500 kcal.
Zumba - Lähes aerobic
Pixabay.com.
Napatanssi
Tämä on tanssi, jolla on napa - Pilon. On huomattava, että se ei ole helppoa. Tarvitset hyvin koulutettuja lihaksia. Loppujen lopuksi tanssi pylväässä on voima, aerobinen kuorma, venytys ja jopa akrobatismi.
Älä sekoita tanssia napaan, jossa on Focriptinen
Pixabay.com.
On kädet ja olkahihna, paina, takaisin, jalat ja pakarat sekä ioniväriset lihakset. Parantaa asennon ja joustavuuden. Tuntaa harjoittelua menettää 450-550 kcal.
Vatsatanssi
Älä ajattele, että lopetat vain rasvan vatsasta. Tämä on erittäin tehokas tapa vetää muoto ja nollata tarpeettomat kilot. Kaikki lehdistön lihakset, takaisin, lonkat ovat mukana täällä. Tanssin aikana voit poistaa 350-400 kcal.
Vatsa tanssi on hyvin edelleen
Pixabay.com.
Flamenco
Tanssi, josta ei vain jalat laihtua, mutta kehon koko yläosa on kädet ja kaula. Luokissa Flamenco opettaa puolustamaan fraktiota, pidä selkä ja taivuttaa harjat. Muutaman kuukauden kuluttua harjoitukset laihtuvat lonkat ja pakarat, ja vasikan lihakset hankkivat kauniin helpotuksen. Saat upean asennon ja koulutettu takaisin. 300-400 kcal-lehdet tunnissa.
Flamenco antaa armon
Pixabay.com.
Latinalaisen Amerikan tansseja
Bachata, salsa, CHA-CHA-CHA, Rumba, Jive - Valitse kuka tahansa. Nämä palkkiotanssit ovat taattuja ylimääräisistä kilogrammoista. Koulutuksen aikana kaikki lihasryhmät ovat mukana, mutta painopiste on lehdistössä, lonkat ja pakarat. Harjoittelun tunti voi polttaa 400-500 kcalia.
Latinalaiset tanssit - aina hyvä tunnelma
Pixabay.com.