Hyvinvointi, hyvä terveys, kaunis ja vahva elin, tarvitaan terveellistä ravitsemusta. Eikä tämä ole lainkaan tyhjiä tattari, lainning yö kylmässä vedessä, ei kunto cocktaileja, kermavaahto jauheesta, ja varmasti ole tylsää salaatteja yhdestä kurkkua ja kolme tippaa oliiviöljyä. Tällainen valikko ei sovi lapsesi. Tällaisesta aterian mukaan miehesi kulkee suurennusnäytölle. Ja sinä itse kääntyy uupuneena himmeä, harvinaisia hiuksia, harmaa pienissä ryppyissä ihon ja hauras naulat.
Valikon tekeminen, harkitse seuraavia:
1. Ei ruokavaliota, vain tasapainoinen ravitsemus.
2. Hyödyllisiä ruokia tulee olla kevyitä, mutta tyydyttää ja välttämättä huolellisesti.
3. Päivittäinen ja viikoittainen ruokavalion tulisi täyttää kunkin perheenjäsenen kehon fysiologiset tarpeet.
4. Syömisen jälkeen sinulla ei ole halua katsoa lähintä pikaruokaa.
5. Hyvä ruoka voi paitsi tehdä henkilöä ohut ja terveellinen, vaan myös huomattavasti nostaa aivoaktiviteettinsä ja libido.
Mitä kokata?
Astioiden valinta päivittäiseen ruokavalioon tai lomalle, kotitalouksien tai vieraiden mieltymyksistä. Liha voidaan keittää satoja eri tavoin ja haastaa alkuperäisillä kasvipeillä. Joten tavallinen tuote tulee uuden hyödyllisen kurssin tärkein ainesosa.
Kalasta voit tehdä erinomaisia keittoja, salaatteja ja piirakoita, jotka eivät edes edes faneja kalanruokaa.
Vihannekset Ei ole tarpeen käyttää raakaa, keitettyä tai pariksi kypsennettyjä. Ne voivat olla mausteisia paikkoja paikoilla, juustolla ja katkarapuilla, hautua jauheliha, linssit ja tällaiset terveelliset croup, kuten couscous, elokuva jne.
Raskaat kermapullot ja kakut menestyksekkäästi korvaavat hedelmäkaupan juustokakut ja kevyet kakut juustovoide, hedelmät, hyytelö.
Sen sijaan, että paistetaan voita, lintu voi leipoa hihassa omassa mehussaan, lisäämällä mausteisia yrttejä, sitruunamehua ja juurtuneita juuria.
Helpoin tapa monipuolistaa valikkoa ja ottaa käyttöön uusia tuotteita ruokavalioon - keskittyä salaatteihin. He voivat yhdistää äyriäiset, eksoottiset hedelmät, juustot, pähkinät, erilaiset yrtit ja jopa hunaja.
Hieman eksoottinen
Tarjoaa jatkuvasti luettelon mielenkiintoisista ruokalajeista. Tämä antaa sinulle ja rakkaillesi saada jatkuvasti gastronomisen iloa ja hyödyntää enimmäismäärää tuotteista.
Energiapalkit karpaloilla ja päivämäärillä
Energiapalkit karpaloilla ja päivämäärillä Se voi tulla erinomainen välipala missä tahansa. On miellyttävää juoda teetä hänen kanssaan ja nopeasti nukkumaan nälkää, kun ei ole mahdollisuutta syödä normaalisti.
Se ei ole vaikeaa kokata sitä. Se riittää napata kaurapuuroa kuivalla paistinpannulla, sekoita murskattuja pähkinöitä, viipaloituja päivämääriä, kuivattiin karpaloilla ja luonnollisella hunajalla. Voit lisätä Sesame-siemeniä, puhdistaa kurpitsa- tai auringonkukansiemeniä. Se osoittautuu hyödyllisen ja herkullisen palkin, joka välittömästi veloittaa energiaa, mutta toisin kuin teollisuuden analogit eivät sisällä haitallisia sokereita, makeutusaineita, säilöntäaineita ja makuja.
Panini mustikoita ja vuohenjuustoa
Panini mustikoita ja vuohenjuustoa - Tämä on ulkona piirakka ohut puff leivonnaiset, joka miellyttää perheesi ja vieraita.
Mielestäni valtava plus resepti on, että vain puolen tunnin lehdet ruoanlaittoon.
Ohut kerros lunta leivonnaisia on asetettava leivinpäällysteelle, muodostaen lennot, voitele ne pakeni muna ja kierretty kuumaan uuniin.
Sitten aseta se Täytteet:
- veistää paistinpannussa;
- tuoreet mustikat;
- viipaloitu tuore persilja;
- Murskattu valkosipuli;
- Rajattu pehmeä vuohi ja raastettu tavallinen juusto.
Suola, pippuri, leipoa kuumassa uunissa, kunnes juusto sulatetaan kokonaan. Tarjoile hieman lämmin.
Caracatian sitruunalla
Caracatian sitruunalla - Suuri resepti romanttiselle illalliselle, joka pystyy nopeasti täyttämään voimien menetyksen kiireisen työpäivän jälkeen ja lisäävät seksuaalista vetovoimaa.
Caracatietin lämpökäsitellyt liha sisältää enintään 160 kcalia ja lähes kokonaan koostuu proteiinista. Siinä on paljon omega-3 ja omega-6, välttämätön B12-vitamiini (100 g lihaa - 190% B12 aikuisen päivittäisestä annoksesta). 100 g tuotetta kattoi täysin B2-vitamiinin päivittäisen tarpeen ja lähes 1,5 kertaa suurempi kuin Selenan päivittäinen nopeus. Pienemmissä määrin se sisältää:
Vitamiinit A, C, B3, B5, B6, B9, D;
Mineraalit: kupari, mangaani, magnesium, natrium, kalium, rauta, sinkki, kalsium.
Caracatia valmistautuu, kuten kaikki haasteet, nopeasti.
Kasviöljyssä, raastettu valkosipuli ja inkiväärijuuri ovat sallittuja, seepia ja sitruunakappale lisätään viipaloitu, suolattu, peitetty kannella ja odottavat noin 12 minuuttia. Tämän jälkeen irrota kansi ja lisää tulta. Kun suurin osa kosteudesta haihtuu, lisää sitruunamehua, tuoretta persiljaa ja murskatut murskaimet, jotka on poistettu tulesta. Lautasen on hyvä palvella kuumaa. Karakatitsa yhdistetään riisin, bulgurin, funchozin kanssa.
Tällainen illallinen on tyydyttävä ja hyödyllinen, kun sinulla ei ole painovoimaa. Päinvastoin hän täyttää sinut ja suosikkien energiasi ja suuri kasvattaa libidoa, joka tarjoaa lumoavan jatkumisen illan.