Kun sinulla on vauva, olet upotettu lastenhoitoon, ja raskauden muistot tuhoutuvat vähitellen. Tällaisessa hullulla rytmillä on vaikea jopa levätä.
Sinä leikkaavat samat äidit leikkipaikalla, klinikalla, meijeri-keittiössä, ja kaikilla on samat ongelmat: pysyvä unta, väsymys, aviomiehenä työssä, ja joskus on joskus selvitettävä yksi, eikä edes kahdella lasta.
Lapset ovat onnea, mutta yhä useammat nuoret äidit osallistuvat psykologi torjumaan emotionaalista burnout, jolla kuka tahansa, erityisesti kokematon äiti, voi kohdata.
Opiskelemalla lapselle unohdat kaikki raskauden aikana tapahtuneen myönteiset asiat, ja joku suunnittelee vain lapsen, jotta nämä tiedot ovat erityisen hyödyllisiä sinulle, jos olet edelleen voimakas.
Tänään jokainen nainen ei pysty kestämään lapsen
Kuva: Pixabay.com/ru.
Saada luottamusta
Tätä luottamusta vahvistetaan aina todellisilla saavutuksilla, joita ei voida sanoa itseluottamuksesta. Raskaus ja synnytys Aikana ovat melko ongelmallisia monille naisille, joten se, että kaikki tapahtui sinulle ja meni hyvin, täytyy laittaa sinut uskomaan itseesi ja vahvuuteen, koska olet selviytynyt!
Pitkät kävelyt
Olemme hiljaa päivästä unelmasta! Et voi kuvitella, kuinka monta ihmistä unelmoi tällaisesta hitaasta rytmisestä (jos et ole työskennellyt raskauden aikana eikä ole opiskellut, omistavat koko ajan).
Tuskin moderni miehellä on paljon aikaa kadulla, ei lasketa eläinten omistajille, pyöräilijöiden juoksija-urheilijoita. Lähes koko ajan tavallisen työläisen henkilöllä on sisätiloissa: työssä, kaupassa tai kotona. Sinulla on myös mahdollisuus tehdä pitkiä kävelyretkiä pitkin naapurimaiden puistoa samojen tulevien äitien tai yksin.
Pysy tuoreella ilmalla parantaa hyvinvointia, levittää ihon. Jos olet tylsää vain kävellä, tee kevyitä harjoituksia raitista ilmaa.
Yksi tärkeimmistä eduista on pitkä kävelyretkiä.
Kuva: Pixabay.com/ru.
Oikea asento
Ja ei, ei siksi, että olet hukkua ylpeyttä. Vatsan viime kuukausina raskaus tulee erittäin suureksi, että se yksinkertaisesti fyysisesti ei anna sinun taivuttaa.
Synnytyksen jälkeen yritä pitää selkäsi sujuvasti: ruokinnan aikana istua tuolilla, jossa on korkea takaisin, aseta tyyny. Ja yleensä missä tahansa, muistat takaisin.
Hyvä metabolia
Näyttäisi siltä, että mikä voi vaikuttaa imetyksen? Tämä prosessi vaatii kuitenkin paljon energiaa, kehosi palaa noin 500 kaloria ja vielä enemmän maidontuotannosta.
Joten, tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen, et ole vaikea heittää useita kilogrammoja muutamassa viikossa lähes vaikeuksia. Tämä on mahtavaa! Voit hemmotella itsellesi välipaloja useita kertoja kuukaudessa, mutta ei säilytä kuvion takana.
Venyttely raskauden aikana paranee erityisen hormonin ansiosta
Kuva: Pixabay.com/ru.
Muovi
Tiedätkö, että raskauden aikana valmistetaan erityinen hormoni-relaxiini? Ruumiin on välttämätöntä antaa suuremman ligamentin joustavuuden, jotta voit ottaa ja synnyttää lapsen ilman merkittäviä injektioita keholle. Siksi raskauden aikana on niin hyödyllistä harjoittaa joogaa tai pilatesia, mutta vain asiantuntijan kuulemisen jälkeen. Puhdista luokat vähintään useita kertoja viikossa.