yksi. Vaellus ostaa tai kävellä puistossa? Vaellus myymälään. Osoitettu: Kun henkilö menee ostoksille ja löytää mitä halusin ostaa, hän tuntee onnea. Tällä hetkellä kehossa dopamiini-hormoni, joka parantaa tunnelmaa.
2. Juoksu 100 metriä tai 3 km ? Juoksu per 1 km. Kun henkilö toimii, hänellä on endorfiinipäästöt - hormonin onnellisuus. Ja pidempään, sitä enemmän endorfiinia valmistetaan.
3.Maito Suklaa tai kaakaota ? Kaakao. Ja maitosuklaa ja kaakao sisältävät raastettuja kaakaojapapuja. Ja ne sisältävät tällaisia hormoneja kuin serotoniini, tryptofaani ja fenyylietyyliamiini. Heillä on masennuslääketieteellinen vaikutus ja parantaa tunnelmaa. Mutta kaakaojuoma on kaikki koostuu raastettua kaakaota.
neljä.Nostaminen aamuun tai nousta keskipäivällä? Nosto Dawnissa. Aamulla henkilö ilmenee vahvan stressihormonin - kortisolin, joka aktivoi kehon työn. Ja jos henkilö jatkaa nukkua, kortisoli alkaa tuhota solut elimissä ja aivoissa. Ja sitten heräävät keskipäivällä, hän tuntee rikki ja huonossa tuulessa.
5. Punaviini tai maito? Maito. Se on runsaasti tryptofaania, joka on välttämätön serotoniinihormonin tuottamiseksi, mielialan parantamiseksi.
6. Pähkinät tai marjat? Pähkinät. Ne sisältävät monia omega-3-rasvahappoja. Ne auttavat taistelemaan masennusta.
7. Vitamiini, A tai B-vitamiini? Ryhmän B-vitamiinit, erityisesti B12-vitamiini, kamppailevat tehokkaasti masennuksen kanssa.