Itsevalvonta on tärkeä asia, jota ei ole vaikea tehdä yritystä. Älä epätoivoa, jos sinulla ei ole tätä taitoa tai kokemus vaikeuksia hänen kanssaan, koska se voidaan menestyksekkäästi kehittää, tärkein asia on enemmän käytäntö. Otimme sinulle viisi tapaa lisätä itseohjausta.
Epämukavuutta ei saa estää sinua
Aivojemme on vaikea selittää, miksi esimerkiksi olet yhtäkkiä siirtynyt terveelliseen ruokaan - hän ei yksinkertaisesti halua ottaa tilannetta, koska se on epätavallista. Sinun on kuitenkin vielä jatkettava linjaasi, jos olet, sanotaan, päätti laihtua.
Ja tämä koskee mihin tahansa tapaukseen: mikään ei tapahdu ilman vaivaa ja voittaa itsesi. Oletetaan, että valmistat esitystä: kymmeniä poistettuja liukuja, korvaa fontit ja kuvat, päällekkäiset vaikutukset kerran, ja lopulta saat upean tuloksen.
Laita edessäsi korkeat tavoitteet
Ihmiset, jotka valittavat vapaa-ajan puutteesta, ujosti: he etsivät esimerkiksi tunti päivässä videon katselussa suosittu videon hosting, se tarkoittaa, että voit löytää aikaa jotain hyödyllistä haluttaessa. On tärkeää jakaa hänet osaamistaan.
Se tapahtuu, että olemme voittaneet epäilyksiä, enkä halua tehdä mitään, se on tässä tapauksessa, että tärkeät tavoitteet tulevat pelastamaan, että sinun on toimittava. Ymmärtäminen siitä, että tärkeä projekti ei tee itseäni, olet hitaasti menossa ja lopulta tehdä.
Muista, että sinun ei pitäisi odottaa hetken tuloksen mihin tahansa. Kaikki mitä tarvitset on asteittainen metodinen lähestymistapa tavoitteesi. Ainoa tapa.
Ajattele, haluatko todella syödä sitä?
Istuu Internetissä, lounasopeus on lähellä, ja hampurilainen, joka ja manitti, kumotaan sinisellä näytöllä. Ryhdistäydy. Istu 5-10 minuuttia ja ajattele, haluatko todella syödä sitä? Kuvittele, mitä kaloreiden määrä voi johtaa, punnitaan kaikkea, pohdintaa, jos voit korvata sen. Vähitellen aivot alkavat heittää vaihtoehtoisia ehdotuksia, ja vältät spontaania ostoksia. Muuten tämä menetelmä toimii vain ruoasta.
Mutta puhumme erityisesti ruoasta, koska nykyaikaisessa maailmassa liiallinen ruoka-aine on tullut todellinen ongelma maailmanlaajuisesti. Käytämme kuitenkin käytännöllisesti katsoen sitä.
Pikaruoka ei tuo sinulle hyötyä
Kuva: Pixabay.com/ru.
Aseta selkeä nukkumisaika
Toinen ongelma useimmille on selkeä aikataulu. Rytmiäsi on erittäin vaikea säätää niin ja pudota, ja nousta samaan aikaan joka päivä. Voit menettää hallinnan kerrallaan.
Ja unen puute vaikuttaa lähes kaikkiin alueisiin: kun olet nukkunut kaiken, seuraavana päivänä et halua mitään, peruutat tärkeitä asioita ja todennäköisesti nojata haitalliseen ruokaan.
Melko usein myöhäisen unen syy on tarkoiton "kävely" Internetissä, ja sen sijaan olisit voinut nukkua pitkään.
Ajattele vain: Jos putoat ennen, seuraavana päivänä sinulla on aikaa tehdä paljon enemmän ja tehdä kaikki suunnitellut asiat.
Varmista, että pudotat selkeät aikataulu uneen
Kuva: Pixabay.com/ru.
Tankkaa aina sängyssä
Ja ei, se ei ole vitsi. Koska tutkijat vakuuttavat, kun henkilö täyttää sängyn, se tulee automaattisesti tuottavammaksi, koska aamulla se alkaa suunnitellun toiminnan ilman valtuuksia. Aivosi välittömästi ymmärtää, että kaikki on yön yli, on aika työskennellä.
Tämän jälkeen sinulla on helpompi käsitellä jokapäiväisiä asioita, joita ei voi lykätä. Joten älä istu ja älä katso yhtä pistettä heräämisen jälkeen - ota tapaus. Sinä itse ei huomaa, kuinka tehokkaasti toimii.
Heräämisen jälkeen, älä mene takaisin
Kuva: Pixabay.com/ru.