Raskaus ja synnytys - Naisten organismin voimakkain kuormitus, elpyminen voi kestää paljon aikaa ja riippuu aina siitä, kuinka paljon nainen on itse terveydelle. Tietenkin kaikki voimat ensimmäisten kuukausina synnytyksen jälkeen heitetään huolta vauvalle, mutta ei tarvitse unohtaa itsestäsi: Lapsi tarvitsee terveellistä ja hauskaa äitiä. Tänään päätimme selvittää, mitkä nuoren äidin säännöt tulevat perustavimmaksi.
Tarkkailla perusteellista hygieniaa
Synnyn jälkeen keho palaa vähitellen normaaliin järjestelmäänsä, on tärkeää auttaa häntä selviytymään "shokki" mahdollisimman nopeasti. Yksi synnytyksen seurauksista tulee Lochi - verenvuoto, joka voi tapahtua muutamasta viikosta puolitoista puolitoista. Aluksi he voivat pelotella naista, koska ne ovat melko runsaasti, mutta joka päivä niiden intensiteetti vähenee. Tänä aikana on tärkeää noudattaa hygieniaa varsinkin huolellisesti ja nauttia erityistaloista tavallisten tiivisteiden tyypin mukaan, joka on suunniteltu erityisesti nuorille äideille.
Muutamme ruokavaliota
Jos syötät vauvan rinta, ruokavaliosi pitäisi olla mahdollisimman mukautettu, jotta lapsille ei saa antaa lapsille terveysongelmia. Mutta ruokinnan lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota suolistonsa työhön. Raskauden aikana hänen työnsä palveluksessa hidastuu, mikä luo ongelmia tulevaisuuden äiti. Synnyn jälkeen tilanne pahenee saumat, jotka väistämättä pysyvät ja vaativat tarkkaavaisuutta. Jotta ei luoda lisävaikeuksia, syödä fraktioita, pieniä osia, välttää kaloreita tuotteita sekä pikaruokaa tiukimmassa kiellossa. Lisää lisää vihanneksia ja hedelmiä tuoreeseen ja keitettyyn muotoon, mutta voit kuulostaa gynekologian kanssa.
Varo ruokavaliota
Kuva: www.unsplash.com.
Katsella rintakehän tilaa
Ruokintavauva on tärkeä prosessi, joka on oltava oikein. Kun olet syöttänyt vauvan, sinun on tehtävä rintahygienia. Käytä vauvan saippua puhdistamaan nänni halo ja käytä keinoja estää halkeamien muodostumisen sekä erillisen pyyhkeen tai käyttää kertakäyttöisiä lautasliinoja.
Ei vakavia kuormia
Tietenkin, sinun ei pitäisi käyttää sohvalla muutaman kuukauden kuluttua äitiyssairaalasta, voit täysin täyttää tehtävät, kuten silitys, ruoanlaitto yksinkertaisia ruokia, kaikki, jotka eivät fyysisesti ja emotionaalisesti ylikuormitusta. Tärkein asia on siitä, mitä kieltäytyä, on nostopaino ja aktiivinen urheilu ensimmäisten parin kuukauden aikana. Vaikka saummasi ei lopulta palaa ja pieni verenvuoto pysähtyy, olkaa niin tarkkaavaisia itsellesi.