Kehon upotuskäytäntö kylmässä vedessä (15-18 ° C), joka tunnetaan myös kylmänä hydroterapiaan, on jo satoja vuosia. Terapiassa on jääpölyt, jäähdytys suihku ja uinti ulkona. Kerromme, mistä syistä sinun on kestettävä kylmä ja miten asianmukaisesti toteutettava menettely, sanotun kuitenkaan rajoittamatta terveyttä.
Tärkeimmät edut
Vahvistaa koskemattomuutta. Teoriassa kylmä hydroterapia voi parantaa kehon kykyä käsitellä sairauksia. Takaisin vuonna 2014 hollannin tutkijat tekivät tutkimuksen, joka osoittaisi, että meditaation, hengitysteiden harjoitusten ja sukelluksen avulla kylmässä vedessä on mahdollista parantaa kehon immuunivastetta. Uskotaan myös, että kylmä vesi lisää henkilön stressiresistenssiä.
Poistaa lihaskipu. Kylmä vesi aiheuttaa verisuonten kaventamisen, ja tämä puolestaan johtaa veren virtauksen vähenemiseen kehon potilaille. Esimerkiksi jos sattumisen jälkeen jää välittömästi jäätä, se auttaa poistamaan havaitsemisen ja tulehduksen.
Viileä, kun organismi ylikuumeneminen. Kylmä vesi auttaa vähentämään kehon lämpötilaa paljon nopeammin kuin jos tulet itsellesi viileässä huoneessa. Keskeinen kohta: Täydellinen kehon upottaminen veteen on välttämätöntä. Tämä tarkoittaa, että kasvojen nopea pesu ei ehkä riitä. Tehokas ottaa virkistävän suihkun.
Kylmät tai kontrasti sielut kannustavat koulutuksen jälkeen
Kuva: Unsplash.com.
Käytännössä
Valmiutumattoman henkilön osalta kylmävesien menetelmät voivat tuntua epäilyttävästä ilosta. Mutta jos olet vielä päättänyt tarkistaa tämän hoidon edut, niin tässä on muutamia tarjouksia:
Aloittelijoille suosittelemme lämpimän suihkun, kääntymällä kylmäksi. Se voidaan aloittaa jopa kuumalla vedellä ja sitten 5-7 minuuttia laskee vähitellen lämpötilaa. On tärkeää antaa kehosi tottua. Ja jos olet juuri valmis koulutusta, yritä tehdä ilman "preludes" ja aloittaa asia heti. Lisää karkaistuja voi ottaa jäähauteen. Sinun täytyy lisätä vähän jäätä täytettyyn lämpimään kylpyyn ja odottaa, kunnes lämpötila laskee 10-15 ° C: seen. Älä pysy vedenalainen yli 10-12 minuuttia.
Ice kylpylät ovat äärimmäistä varovaisia
Kuva: Unsplash.com.
Varotoimenpiteet
Ennen menettelyjä ei ole tarpeetonta lääkärin kanssa. Kylmän veden upottaminen vaikuttaa verenpaineeseen, sykkeeseen ja verenkiertoon kokonaisuutena, ja tämä voi aiheuttaa vakavan sydämen kuormituksen. Supercoolingin riskin estämiseksi huolehdi lämpimästä välittömästi. Vältä kuuman sielun tekemistä jääpellojen jälkeen, vaikka haluan todellakin olla äkillinen veren virtauksen muutos voi johtaa tietoisuuden menetykseen. Muista, että sääntö "pidempi, sitä parempi" ei toimi kylmän vesiterapian tapauksessa.