Kesä mökissä on todellinen ylellisyys. Sääntönä samanlainen maan elämäntapa soveltuu lapsille sekä heidän isovanhempiinsa. Kuitenkin ihmiset rasittavat päivittäistä työtä lämpimässä kaudella, myös yrittää lähteä kaupungista useammin. Ja eilisen isät palauttamalla epämiellyttäviä yllätyksiä odottavat. Urban Air voi aiheuttaa päänsärkyä, autojen melua ja neonvalot ärsyttävät ja aiheuttavat myös uneliaisuutta ja apatia. Kaikki nämä ongelmat voivat kokea kaiken ikäisiä ihmisiä ja viittaa tällaiseen sopeutumiseen uusiin olosuhteisiin, on vakavasti. Erityisesti koska tarkkailee joitain tällaisia monimutkaisia sääntöjä, voit auttaa itseäsi.
Endocrinologist Galina kalkova
Galina kalkova, endokrinologi:
- Kun olet palannut kaupungin huoneistoon, sinun on noudatettava unen laatua. On suositeltavaa mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan. On tarpeen hallita ja rajoittaa television katseluaikaa. Monilla ei ole televisioita lainkaan Dachasissa tai yksinkertaisesti nähdä sen. Ja se on hyvä. Kaupungissa myös sinun ei tarvitse kaikkia vapaa-aikaa viettää sinisen näytön edessä.
Tänä vuonna kesällä ei ollut aurinkoinen, emmekä pystyneet syömään D-vitamiinia, joka tukee emotionaalista taustaamme. Tämä vitamiini auttaa meitä kokemaan auringonvalon puutteen syksyllä ja talvella. Ja vain keväällä meillä on kausiluonteisia masennuksia ja avitaminoosia. Tänä vuonna tämä epämiellyttävä aika voi tapahtua aikaisemmin. Siksi palaa kaupunkiin, on suositeltavaa aloittaa D-vitamiinin (asiantuntijan konsultoinnin jälkeen) tai sisältää tuotteita, jotka sisältävät D-vitamiinia. Tämä on maitotuotteita sekä munia, turska maksa, naudanliha, silakka, makrilli, punainen kala.
Myös C-vitamiinia ei tarvitse unohtaa, mikä on välttämätöntä immuniteetin tukemiseksi. Paras tämän vitamiinin lähde on hapankraut. Suuri määrä C-vitamiinia sisältyy ruusun, bulgarialaisen pippurin, mustan herukkaan ja merimaiskuun, vehreyden, sitrushedelmien, valkosipulin ja monien muiden tuotteiden kanssa. Mutta illallisissa juomisen tapana, jossa on hillo, on parempi luopua, koska tässä herkkuessa on monia sokeria, josta hiilihydraattivaihto voi muuttua erityisesti vanhuksilla. Älä ajattele, että maassa sinulla on kasvi ja hedelmä koko vuoden, muista pitää enemmän kasvisruokaa ruokavaliossa.
Huolehdi moottorin toiminnasta. Kaupungin yli oli työskennellä paljon, kävely. Kun olet siirtynyt kaupunkiin, fyysisen rasituksen aikana ei pitäisi olla terävää laskua. Syötä tapana vaellus ennen nukkumaanmenoa ja vaellus kauppaan.