Kesällä voimme vapaaehtoisesti tai tahattomasti muuttaa ruokavaliomme, yrittämällä valmistella vähemmän rasvaisia ja kaloreitarvikkeita. Kampanjassa, maassa tai vain pitkällä kävelyllä, unohdamme useimmiten asianmukaista ravitsemusta, ostaa pikaruokaa tai puolivalmiita tuotteita. Mutta "pikaruokaa" voi olla myös hyödyllinen.
Paras välipaloja
Mitä valita: Apple tai Kiwi? Kiivi. Sekä Apple että Kiwi sisältävät C-vitamiinia, mikä parantaa kollageeni-proteiinin tuotantoa, joka tekee ihon elastisella. Plus C-vitamiini on vahva antioksidantti, joka hidastaa ikääntymistä. Omenat sisältävät 10 mg: n C-vitamiinia - 11,1% päivittäisestä nopeudesta. Kiwi sisältää 2000 mg-vitamiinia - 200% päivittäisestä nopeudesta.
Mitä valita: maapähkinä tai Kuragu? Kuragu, joka sisältää vitamiinia, - 583 μg, joka on 64,8% päivittäisestä nopeudesta. Vitamiinin maapähkinöissä, mutta ei. Lisäksi Kuraga on pienempi kuin kalori: 232 kcalia 522 vastaan maapähkinöissä.
Mitä valita: rusinat tai kuivatut omenat? Kuivatut omenat. Kuivatut omenat ovat vähemmän glukoosia kuin RAIS: ssa. Joten ylimääräinen paino ja diabetes eivät ole kauheita tällaisen välipala. Lisäksi kuivatuissa omenoissa on enemmän pektiiniä kuin raissa. Ja pektiinit parantavat ruoansulatusta ja johdettu kolesterolia kehosta.
Mitä valita: kaurapuuro evästeet tai muesli? Mysli. Ne sisältävät hedelmiä, mikä tarkoittaa enemmän kuituja kuin kaurapuurojen evästeissä. Ja kuitu parantaa ruoansulatusta.
Mitä valita: suklaa tai karamelli? Suklaa. Koska suklaa sisältää vähemmän sokeria kuin karamelli. Niinpä siitä johtuen ylimääräisen painon ja diabeteksen riski on pienempi kuin karkeiden imemisen vuoksi. Lisäksi syödään suklaata, tuotetaan endorfiinihormoneja, jotka vahvistavat koskemattomuutta ja parantamaan tunnelmaa.
Mitä valita: tomaattimehu tai porkkana mehu? Tomaattimehu. Tomaattimehuissa vähemmän yksinkertaisia sokereita kuin porkkana. Nimittäin yksinkertaiset sokerit aiheuttavat ylimääräistä painoa. Lisäksi tomaattimehulla glykeeminen indeksi on pienempi kuin porkkana (tomaatti - 15, porkkana - 45). Tämä tarkoittaa, että kyllästysten tunne tomaattimehu kestää kauemmin kuin porkkana.
Mitä valita: jäätelöä tai juustoa? Juustojuusto. Juustossa enemmän proteiinia kuin jäätelössä. Ja proteiini on käyttökelpoinen ruoansulatukseen. Lisäksi mökkijuustossa on vähemmän sokereita kuin jäätelössä.