Kehosi on 70% koostuu vedestä. Vesi auttaa muuntaa ruokaa energiaksi ja imemään tarvittavat aineet. Se mahdollistaa hapen kuljettamisen kaikkiin kehon soluihin ja ylläpitää myös vakaa lämpötila ja suojaa elimiä. Jotta pysyä terveenä ja olla resurssien kunnossa, on välttämätöntä kuluttaa nesteprosentti.
Ymmärrä, kuinka paljon nestettä tarvitset
Ennen kuin laitat tavoitteen - juo enemmän vettä, ajattele ja onko se tarpeen keholle. Juo tarvittaessa, jotta voit sammuttaa jano. Saatat tarvita enemmän vettä, jos olet johtanut aktiivisen elämäntavan, pelaa urheilua, työtä tuoretta ilmaa tai elää kuumassa ilmastossa. Internetissä on monia kaavoja, joista voit laskea kehon päivittäisen nesteenopeuden. On vakiintunut mielipide siitä, että on välttämätöntä juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Mutta silti kannattaa konsultoida lääkärin tai ammattimaisten valmentajien kanssa, jotka auttavat määrittämään oikean suhteen tulevat tilanteestasi. Älä myöskään unohda, että veden laatu vaikuttaa myös terveyteen. 2 litraa nosturin vettä ei tee sinusta terveellisempää ja vahvempaa.
Juoda puhdasta vettä, ei mehuja
Vaihda mehu, smoothie, tee, kahvi ja muut juomat vedellä
Yksi tapa juoda enemmän vettä, vahvistaa terveyttäsi ja vähentää kalorien saantia - tämä on korvata kaikki, mitä yleensä juoda vettä. Mehut, hiilihapotetut juomat ovat hyvin kaloreita. Vaihdamalla ne, et ainoastaan alkaa kyllästää kehosi puhtaalla vedellä, vaan myös parantaa terveyttäsi. Joka kerta, kun käytät kahvia ennen työtä, muista, että standardi Cappuccino sisältää noin 100-150 kcalia ja latte - 150-200 kcal ja niin edelleen. Kuvittele, kuinka paljon ylimääräistä energiaa annat kehosi, juo kaksi tai kolme kupillista lattea päivässä.
Lisää maku veteen
Älä pidä veden makua? Lisää hedelmä tai sitruuna pulloon muutaman tunnin ennen poistumista. Joten veden maku on paljon miellyttävämpi. Kokeile seuraavia vaihtoehtoja makujen yhdistelmille: kurkku kalkki, sitruuna ja mansikka-kiivi. Älä lisää Syreupsia tai muita aineita, jotka sisältävät sokeria. Tällainen vesi ei hyödytä sinua. Hedelmät - täydellinen lisäaine. Jos et ole koskaan käyttänyt vettä puhtaassa muodossa, älä usko, että sitruunan pala auttaa sinua välittömästi. Veden maku, jonka voit tuntea vain ajan myötä.
Päivänä sinun täytyy kuluttaa 1,5-2 litraa vettä
"Kaada" päivän aikana
Veden käyttö päivän aikana on toinen yksinkertainen tapa auttaa sinua saavuttamaan halutut tavoitteet. Käytä pulloa vettä kanssasi ja tee säännöllisiä pelimerkkejä aika ajoin. Älä piilota sitä pussiin. Päinvastoin, laita edessäni. Joten pullo muistuttaa sinua jatkuvasti, että sinun täytyy päivittää itsesi. Pienien kurkkujen tekeminen on paljon miellyttävämpää kuin täyttää välittömästi kehosi litra vettä ja tuntea vakavuuden vatsassa. Normaalin yhtenäinen jakautuminen auttaa saavuttamaan halutun tuloksen.