"Omena päivässä pitää lääkärin poissa", sanoo Englanti-kielen sananlasku, joka on käännetty "Yksi omena päivässä, säästää sinua käymästä lääkäriltä." Apple sisältää kuituja, vitamiineja, orgaanisia happoja - kaikki, mitä keho tarvitsee täydentää energiaa, puhdistaa ja ylläpitää hyvää tunnelmaa. Samankaltaiset makro- ja hivenaineet ovat vihanneksia ja vihreitä - että salaatit tehdään yleensä. Valmisteli salaatteja, joita pidimme siitä ja varmasti kuin sinä.
Parsakaali ja mandariinisalaatti
Ainekset:
¾ kupilliset kodin majoneesi
1/4 kupin sokeria
4 h. L. Balsamiviinietikka
4 kupillista tuoretta parsakaalia kukintoa
1 pieni punainen sipulin pää
½ kupillinen izyumaa
½ kupillista pähkinäpekaania
1 kuppi puhdistettua mandariinia
Ruoanlaitto:
Ensinnäkin kokki kastike koti majoneesi, sokeri ja balsaminen etikka. Suuressa kulhossa sekoita parsakaali, hienonnettu renkaat sipulit, rusinat ja mutterit. Kaada kastike kulhoon, sekoita ja lisää sitten tangeriinit. Jää jääkaapissa 3 tuntia ennen ruokinta, niin että parsakaali ja mutterit liotetaan kastikkeessa ja hieman pehmennys.
Mandarin lisää vihanneksia haluttu makeus ja samalla suudella
Kuva: Unsplash.com.
Baked omenat ja sininen juusto salaatti
Ainekset:
6 rkl. oliiviöljy
1/4 kupillista tuoretta kinse
1/4 kuppi appelsiinimehua
1/4 kupillista balsamia etikkaa
2 rkl. Hunaja
1 Clove valkosipuli
½ h. L. SOLOLI.
2 isoa omenaa
1 pakkaus pesty kevyt seos
1 kuppi saksanpähkinöitä
½ kuppi murskattua juustoa muotissa
Ruoanlaitto:
Sekoita kastiketta, sekoita ensimmäistä 7 ainesosaa viskissä. Leikkaa omenat kuutioihin ja aseta salaattikulhoon, lisää neljännes tankkaus ja anna se kestää 10 minuuttia. Hedelmät omenat grillillä tai pannulla keskipitkällä tulella. Paidat omenat paikka kulhoon ja sekoita salaattilehtien ja tankkauksen kanssa. Top post juusto, saksanpähkinät.
Ravitseva kasvisalaatti kurpitsa siemenillä ja marjoilla
Ainekset:
2 rkl. Balsamiviinietikka
3 rkl. oliiviöljy
½ h. L. SOLOLI.
3 rkl. Seurustelu
3 rkl. Puhdistettu kurpitsa siemenet
⅓ kupit kuivatut karpalot
1 pakkaus pesty kevyt seos
1 pakkaus kirsikka tomaatti
1 Mozzarella Pakkaus palloissa
3 viipaletta musta leipä
Ruoanlaitto:
Kuiva jeep, jääkaapin seesami ja kurpitsa siemenet, kunnes tuoksu tulee näkyviin. Laita ne kulhoon ja lisää etikkaa, oliiviöljyä ja suolaa, sekoita. Laita kulhoon salaattiseoksen, marjoja, hienonnettu kirsikka ja mozzarella, sekoita. Leikkaa leipää kuutioihin ja kuivaa se paistinpannulla. Laita salaatti levylle ja päälle. Ripottele croutoneja.
Marjat salaatilla - aina hyvä valinta
Kuva: Unsplash.com.
Pekoni ja sininen juusto salaatti
Ainekset:
2 rkl. Hunaja
5 rkl. oliiviöljy
½ h. L. SOLOLI.
1 kupillinen mustikoita
1 pakkaus pesty kevyt seos
½ kuppi murskattua juustoa muotissa
1 pakkauspekoni
⅓ kupit kuivatut karpalot
Ruoanlaitto:
Sekoita ensimmäiset kolme ainesosaa saadaksesi kastikkeen. Suuressa kulhossa aseta loput ainesosat, paitsi pekonia, täytä ne kastikkeella ja sekoita. Bacon leikataan ohuiksi raidat tai neliöt, paista kuiville tarttumattomille paistinpannulle, kunnes liha muuttuu teräväksi ja ei muuta väriä. Lisää pekonia valmiiseen salaattiin. Voit maistella voit lisätä paahdettua Seesamia, Oreganoa ja muita mausteita.
Mansikka ja mandalaatti
Ainekset:
2 rkl. Balsamiviinietikka
3 rkl. oliiviöljy
1 rkl. Hunaja
½ h. L. SOLOLI.
3 kupillista tuoretta pinaattia
½ kupillista mansikoita
1/4 kuppi paistettua manteli
Ruoanlaitto:
Tee kastike ensimmäisestä × 4 ainesosasta. Kaada se kulhoon, aseta pinaatti päälle, hienonnetut mansikat ja murenevat mantelit.
Nämä reseptit ovat hyvät siinä, että ne valmistetaan 5-10 minuuttia, mutta ne tulevat erinomaiseksi koristeeksi lihaa Kilyan kustannuksella - se on eristettyjä hedelmiä, marjoja ja vihanneksia. Riisin tai perunan korvaaminen salaatilla, säästät paljon kaloreita.