Todennäköisesti valtio masennuksen jälkeen voidaan pitää apatia masennuksen jälkeen. Sitä ei voida pitää erillisenä häiriöinä, toisin kuin sama masennus, mutta apatia kärsivät ihmiset kärsivät vähemmän. Kun kaikki ympärillä on onnellinen elämästä, etkä halua mitään, lisäksi, käpertyä sängylle ja älä ajattele mitään, se on vakavasti huolehtia mielenterveydestäsi. Tänään päätimme selvittää, mitä tehdä, jos apatia kattaa päänsä kanssa.
Puhua kanssasi
Tietenkin se on hienoa, kun on ihmisiä, jotka pystyvät kuuntelemaan ja auttamaan vaikeassa hetkessä, mutta kaikilla ei ole niin huolellista ympäristöä. Mutta sinun ei pidä epätoivoa vielä enemmän, koska voit aina puhua ... itsesi kanssa. Kyllä, se on normaalia. Istu ison peilin edessä, viritä rauhallinen monologi, joka ei keskeytä äkillistä puhelua tai koira. Kerro heijastuksesi kaikesta, mitä sinulla on suihkussa. Psykologit juhlivat, että tämä harjoitus on uskomattoman hyödyllinen, kun lopetat kaiken itsessäsi. Yritä edes.
Lisää toimintaa
Apatiasta ulottuneeseen masennukseen vain muutaman askeleen, joten on välttämätöntä olla epämiellyttävää tilaa. Ota ensimmäinen askel kirjaimellisesti. Odotukset ja laiskuus - parhaat ystävät "Nontaek", ja siksi vievät itsensä ja käsittelevät mitään toimintaa - puhdistamasta asunnon matkan lähimpään myymälään kävelyvaiheessa.
Älä anna aivojen "ladata" negatiivisia
Kuva: www.unsplash.com.
Mennä ulos
Istuu kotona, löydät tuhannen ja yhden tekosyyn käyttämättömyyttäsi, mutta sinulla ei ole tällaista mahdollisuutta, jos menet kävelylle. Ja lainkaan ei ole välttämätöntä ottaa joku kanssasi - voit tehdä yksittäisiä kävelyretkiä, sanotaan, lähimmässä puistossa, mikä tärkeintä, älä mene ostoskeskukseen, koska tehtäväsi on pitää niin paljon aikaa kadulla . Raikas ilma "varustaa" ajatuksia ja auttaa virittämään positiivisesti.
Vähemmän negatiivinen
Negatiiviset tunteet eivät tarvitse tarkastella yksin, he ovat "tarttuvia meille joka päivä. Yritä välttää tilanteita, jotka rasittavat sinua ja tuo surullisia ajatuksia. Kieltäytyvät elokuvia masentamalla ja niin pudotusaluetta ja käynnistä uusi komedia, kutsua ystäviä ja valmistaa jälkiruoka yhteen koko yritykselle tai tilata pizza. Yleensä etsiä syitä olla pysyttävä pitkään yksin ja yrittää ottaa tietoisuutta, mikä ei anna negatiivisia ajatuksia täyttää päätäsi.