Yleensä paino ei mene pois, kun olet saavuttanut tiettyä tasapainoa kulutuksen energiaan ja käyttämäsi energiaan. Yksinkertaisesti sanottuna, käytät saman kalorian, kuinka paljon ja syödä. Tämä tasapainon tila ei riipu subjektiivisista tunteista: "Minulla ei ole mitään" tai "Menen niin paljon". Tämä on kehon sisäinen tasapaino. Jos istut hyvin alhaisen kalorien ruokavaliossa, vaihto-prosessit hidastavat varmasti. Tämä on laki: vähemmän energiaa menee kehoon, sitä vähemmän se viettää sen, siirtyy virransäästötilaan. Siksi, jos et ole nostanut energiaryhmiä, paino varmasti pysähtyy jossain vaiheessa, vaikka olet koko nälkäinen aika. Se on tärkeää tässä "Älä aja itseäsi tässä kulmassa", josta se on myöhemmin erittäin vaikea päästä ulos. Et voi koskaan välittömästi vähentää kaloreita ruokaa tai nälkää vähentämään painoa. On välttämätöntä vähentää kaloreita sisältöä ja vähitellen päivittäin moottorin aktiivisuuden lisäämiseksi.
Jos olet jo ollut tällaisessa asennossa, että paino nousi, sinun tehtäväsi on vähitellen, 5-10 minuuttia viikossa, rakentaa aerobiset kuormat (nopea kävely, pyörä, tanssi, uinti, juoksu) paremmin illalla ja sen jälkeen Se ei aamiaista, voit juoda vettä.
Joskus se tapahtuu, että kaloriointi olet laskenut, mutta älä syö näitä tuotteita: Syö esimerkiksi 1 kakku tai 1 suklaa päivässä. Jos tuotteet, joita syöt herättää suuren insuliinin päästöt, paino voi johtua rasvan muodostavasta insuliinivaikutuksesta. Valitse oikeat tuotteet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.
Usein paino voi johtua kroonisesta stressistä elämässä, hormonikortisoli herättää rasvan kudoksen muodostumisen. Siksi on tärkeää oppia rentoutumaan ja välttämään pitkän aikavälin stressaavia tilanteita, on mahdollista osallistua autotologiaan, meditaatioon tai yhteyshenkilöön.