"Taistelun jälkeen nyrkkejä ei mestata", kansan viisaus sanoo. Muista, kuinka monta kertaa, on riidannut jonkun kanssa, sinä sitten ajattelin, ja minun piti sanoa hänelle niin, vastaus, miten en arvannut ... kaikki on yksinkertainen.
Stressin aikana hengitys tulee pinnalliseksi, huimausta syntyy, ääripäiden vapina, verenpaineen muutokset, lisämunuaiset tuottavat suuren määrän adrenaliinia, munuaiset toimivat vahvistetussa tilassa, syke on odotettavissa, Ruoansulatuskanavakoukku ja kipu muuttuu ja niin edelleen. Ja tärkeintä verenkierron määrä vähenee koko kehossa, myös aivoissa. Jotkut epämiellyttävistä tilanteesta jäävät vain stuppiin ja lakkaa ajattelemaan. Tällaisen stressaavan tilan poistamiseksi on useita kinesilogisia menetelmiä. Ensimmäinen asia, jonka meidän on tehtävä, on palauttaa henkeä.
Menetelmä numero 1.
Ota paperi ja rullaa kroolle, sellofaanipaketti, ilmapallo - kaikki, mikä tulee käsin ja ratsastaa siihen. Tämä ei ole pelkästään tapaus, hiilidioksidin taso nousee jyrkästi veressä, mikä muuttuu aivoksi hapen puutteen signaaliksi ja vastaavasti keuhkoreseptoreihin pulssi. Jonkin ajan kuluttua hengityksen uloshengitys tulee syvälle ja happi putoaa verta.
Jälleen pallo
Pixabay.com.
Menetelmä numero 2.
Käytä hengitystä "Rose - kynttilä". Aromi on ensimmäinen hengitys täynnä rintoja nenän läpi. Polttavalla liekillä, vannonut suusi läpi, yrittäen räjähtää hänet. Tai ota paperiarkki ja pidä se itsesi edessä, hengitä niin, että hän taivuttaa. Ime ylös 15-20 minuuttia.
Kuvittele kynttilä
Pixabay.com.
Menetelmä numero 3.
Valehtele tai istu mukavaan tuoliin. Aseta yksi käsi pään takaosaan, toinen on otsaan. Tee syvään henkeä. Sverhead ja ajattele tilannetta. Istu tällaiseen asentoon, kunnes lopetat tilanteen havaitsemisen akuutisti. Odota veren ripples päähän.
Purista pää
Pixabay.com.
Menetelmä numero 4.
Vaihtoehtoisesti sulje ja avaa yksi, sitten toinen sierain. Keskity hengitykseen - joten voit poistaa epämiellyttävät tunteet stressistä.
Hengitä toistaiseksi ei halua haukotella
Pixabay.com.
Menetelmä numero 5.
Poistu raikasta ilmaa vähintään viisi minuuttia tai avaa ikkuna. Parasta, jos sinulla on mahdollisuus turvallisesti kävellä, hengittää ja miettiä tilannetta - muista, ettei toivomatta tilanteita!
Kävele ilmassa
Pixabay.com.