Julia Enhange, Kauneus ja terveydenhuollon asiantuntija:
"Syksyllä keho rakennetaan uudessa lämpötila-järjestelmässä. Helpoin tapa lämmetä on syödä. Kuinka auttaa itseäsi uudelleenrakentamaan ja ei toipua?
Pue lämpimämpää, mieluummin asioita luonnollisista kankaista.
Valitse ravitseva, mutta ei liian rasvaa tuotteita. Esimerkiksi jauhot ja makeiset syövät hedelmiä. Paistettua korvaa paistettua.
Kieltäytyvät lämpimät ja kuumat "houkuttelevat" - viiniä, mulled viiniä, teetä karkkeja. Heidän pitäisi mieluummin kuumia liemiä ja keittoja. He lämpimät ja tyydyttävät. Nyt on monia tuoreita kausiluonteisia vihanneksia, kevyelle keittolle - täydellinen!
Tarkkaile virtatilaa. Syö pienissä osissa, mutta 3-4 tunnin välein.
Kävele kadulla iltapäivällä. Syksyllä kevyt päivä pienenee, mikä vähentää serotoniinin tasoa kehossa ja kasvattaa ruokahalua. Kevyt kävelykatu illallisen jälkeen auttaa sinua lataamaan valon paristoja, vaan myös polttaa sata toisen kaloria.
Julia Enhange, Kauneus ja terveydenhuollon asiantuntija
Juoda vettä! Kylmässä kaudella tarvitsemme sitä vähemmän kuin kesällä, mutta usein unohtaa. Muista, että vesi nopeuttaa kemiallisia reaktioita kehossa, eli sama aineenvaihdunta; Biokemialliset metaboliset prosessit esiintyvät vesiympäristössä; Vesi auttaa FI jakamisprosessia, kun proteiini on vastaanotettu elintarvikkeista; Näyttää kuonat kehosta; parantaa munuaisten ja maksan työtä, mikä estää myrkkyjen etenemisen kehossa; Vesi auttaa jokaisen solun eroon jätteistä, näyttää toksiinit.
Monipuolistaa juomavalikko voi olla myös vihreä tee. Yritä olla väärin kahvia, rakkaus kuumaan ympyrään, jonka kanssa kylmä sää on erityisen kasvaa. Muista kuitenkin: kofeiini edistää rasvan laskeumista ja taistelemme hänen kanssaan.
Aja aktiivinen elämäntapa - Rekisteröidy tanssille tai urheiluseurasta. Loppujen lopuksi kylmän sään alkaessa alamme siirtyä vähemmän, viettää enemmän aikaa kotona, liikkua kuljetuksissa, eikä jalkaisin ... Lataus auttaa nopeammin jäähdyttämään kehoa, ja yritämme lämmetä paitsi vaatteita , mutta myös rasvaa ruokaa. Lisäksi fyysinen rasitus mahdollistaa paitsi "lämmetä" kehoa, vaan myös hioa siluetti.
Monipuolinen annos, jossa on vitamiineja B ja D-vitamiinia sisältäviä tuotteita, kalaa, liha, maksa, pinaatti, pähkinät, papu, kukkakaali, parsakaali - on suuri rooli solujen aineenvaihdunnassa ja organismin parantamisessa. D-vitamiini-kalaöljy, silakka, makrilli, tonnikala, juusto, kaviaari - samanaikaisesti edustaa hormonia ja rasvaliukoista vitamiinia. "