Smoothie on jo pitkään tullut suosittu trendi zozin ja hyvinvoinnin alalla. Nämä herkulliset ja avulias juomat on helppo valmistautua yksin jokaiseen makuun ja mieltymyksiin. Ymmärrämme terveydenhuollon mahdollisia hyötyjä terveydelle ja selvitä, voivatko he todella auttaa ylipainoisia.
Mitä Smoothie tekee
Tämän paksun, kermaisen juoman perusvariantti sisältää kaksi ainesosaa (pohja ja neste). Smoothie valmistetaan hedelmistä, marjoista ja vihanneksista lisäämällä pähkinöitä, siemeniä, yrttejä ja mausteita. Kuivat ainesosat voidaan kaataa erilaisiin mehuihin, nektareihin, lehmän tai vihannesten maitoon, Kefiriin ja juomaan jogurttiin. Usein jäätelön, matcoadin ja hengellisen jauheen koostumuksessa (syanobakteerien biomassa). Suosittelemme lisäämään pakastettuja marjoja tai murskattua jäätä, jos haluat antaa juoman kylmän maito cocktailin johdonmukaisuuden.
Hyötyä terveydelle
Kuka suositusten mukaan aikuisten on käytettävä vähintään 5 annosta (noin 400 g) hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Terveellisen elämäntavan kannattajat korvaavat Smoothies Aamiainen, iltapäiväkoulu tai tavallinen välipala, ja tämä on tehokas tapa sisällyttää enemmän terveellisiä tuotteita päivittäisessä ruokavaliossa. Pääasiassa tuoreita ja pakastetuista ainesosista valmistetut smoothit lisäävät kuituja, antioksidantteja ja erilaisia vitamiineja sisältävien hedelmien ja vihannesten kulutusta mineraaleja. Yhdessä näillä hyödyllisillä aineilla on myönteinen vaikutus kehon tulehdusprosesseihin, parantaa ruoansulatusta, vähentää kroonisten sairauksien riskiä. Suunnittelijoiden yhteisten ainesosien sisältämät elintarvikekuidut sisältävät, että tukevat edullisten bakteerien kasvu suolistossa ja vahvistavat koskemattomuutta.
Banaani voi olla hyvä makeutusaine smoothille
Kuva: Unsplash.com.
Jotkut juomavaihtoehdot sisältävät paljon sokeria
Hyödyllisten ja haitallisten smoothien välinen ero koostuu ainesosiksi. Usein mehuissa tai nektarissa on liian monta sokeria, mikä vähentää tämän juoman hyödyllisiä ominaisuuksia. Lisätty sokeri, jos sitä käytetään jatkuvasti rajoittamattomalla määrällä, lisää sydän- ja verisuonijärjestelmän diabeteksen ja sairauksien riskiä. Kuka suositusten mukaan sokerin kulutus on rajoitettava 25-50 g päivässä (6-12 teelusikallista). Suuri määrä hunajaa, siirappia, makea jogurttia ja jäätelöä olisi vältettävä. Kun ruoanlaitto tämä juoma kotona voit käyttää banaania makeuttaa vähän.
Smoothie auttaa ylipainossa
Kuva: Unsplash.com.
Autatko smootia laihtuminen?
Nämä juomat voivat todella auttaa laihtua, jos et ylitä päivittäistä kalorikulutusta. Smoothies liittää kyllästymistunnusta, auttaa hallitsemaan ruoan osia ja eivät pääse eroon haitallisista aterioista. Tärkeintä on välttää lisättyä sokeria juomassa. Lisäksi smoothien sisältämät tuotteet ja ravinteet parantavat suoliston toimintaa, estävät ummetusta. Voit, pari kertaa viikossa tai purkamisen aikana, korvaamalla tämä juoma ei ole iltapäivä, vaan täydellinen illallinen. On tärkeää muistaa, että ravitsemukselliset tarpeet ja kyky laihtua painoa iästä, toiminnan tasosta, terveydentilasta ja elämäntavoista riippuen.