Kuinka usein luulet, että elämä ryntää ohi, kun sinulla ei ole mitään voimaa, eikä halua liittyä tähän aikaan? Tunne tuhoutumisesta, välinpitämättömyydestä, mitä tapahtuu, kyvyttömyys pitää hauskaa - kliinisen masennuksen merkkejä, jotka tiedätte, on käsiteltävä.
Nykyään muodikas sana "resurssi" vilkkuu paitsi (eikä niin paljon) erikoistuneessa kirjallisuudessa, kuten suosituissa julkaisuissa ja henkilökohtaisissa blogeissa. Hänelle kerrotaan äidistä asetuksella ja mediahenkilöillä, liikemiehillä ja opiskelijoilla, suurilla pomoilla ja toimistotyöntekijöillä. Mutta yleistä termiä huolimatta suosittu termi ei ole löytänyt yksi-to-one-lukemista yleisön massoissa. Joten selkeitä.
kultarahasto
Psykologit kutsuvat resurssia kaikkiin toimiin, valtion tai ilmiön todellisuuden, jonka avulla voit luoda, rakastaa ja iloitsua sanassa, elää koko elämän. Joillakin olettamuksella voit merkitä tasa-arvosta sanat "resurssi" ja "potentiaali", ainoa varaus, joka riippuu toisesta. Joten täydellisempi psykologiset resurssit varaukset, sitä korkeampi potentiaalisi vastustaa stressiä, järjestää elämäsi ja asua sen suhteellisessa tasapainossa.
Syyt, joiden vuoksi termi "tuli ihmisiin" ja alkoi ymmärtää yleisö, yksinkertainen ja ymmärrettävä. Moderni maailmassa, jopa rauhallisin ja tietoinen henkilö joka päivä on kohdattava suuri määrä haasteita ja ongelmia, jonka ratkaisu on monotoninen rutiinivainos, joka kykenee työskentelemään ja buddhalaisen munkin. Perchinchos lisää päivinä - elämämme Instagram-rytmiin. Siirtymättömän täydellisyyden pyrkimys, joka on osoitettava maailmalle kaikin keinoin, on erittäin tylsää ammattia, joka, valitettavasti ei tuota paluuta. Ja työ ilman tuloksena on kalliimpi tapa energiasuunnitelmassa.
Joistakin syystä emme pahoillasi sielullista "akkuasi" eivätkä välitä
Kuva: Pixabay.com/ru.
Ja niin yhtäkkiä heräät tyhjyyden ja voimattomuuden tunteen. Tavalliset jokapäiväiset asiat näyttävät olevan sietämätöntä, tulevaisuus aiheuttaa epämääräisen ahdistuksen, nykyinen ei tee sitä. Kaikki tämän signaalin signaalit ns. Alhainen varaus sisäisen akun. Ja jos se olisi noin älypuhelimestasi, olisit välittömästi kärsinyt laitteen lataamiseen. Mutta jostain syystä emme kadu henkistä "akkua" ja älä välitä, viettää sitä nollaan.
Nollaa painolasti
Aloitetaan rohkaisevalla WEA: lla: jopa eniten nollaus ja tuhoutunut organismi on mahdollista "pumpata ylös" resurssilla. Mutta jotta voimme, että me syömme itseämme, ei tuhlata (muistavat pohjaton aluksen vaikutus, kun kaikki vedenalainen vesi johtuu huomattavilta reikiä), on välttämätöntä päästä eroon traumaattisista, häiritsevistä ja neuroottisista tilanteista . Ilman sitä, on äärimmäisen vaikeaa tukea itseäsi.
Joten ensin meidän on ymmärrettävä, missä pääosa voimistamme ja energiamme menee. Annamme vihje: useimmiten vietämme arvokasta resurssiasi siihen, mitä emme halua tehdä. Yksinkertaisesti sanottuna, jos nouset neljään aamulla, juoda yksi kuppi kahvia, juokse rakentamiseen, jossa ajaa valtava nosturi, palaa kotiin yön alle ja vain aika tarkastella uutisia ennen nukkumaanmenoa, mutta at Samaan aikaan vilpittömästi Kaifuet aamusta, kahvia, rakentamista, sen työ- ja uutisohjelmaa, tällainen sammutus muuta päivää veloittaa sinulle iloa ja voimia. Päinvastoin, jos sinulla on rentoutumistyö toimistossa, paljon aikaa viestintään ja harrastukseen, mutta ei toimistoa eikä tuttua eikä harrastuksia pidät, edes helpoin toisten näkökulmasta Työviikko squint kaikki mehut.
Resurssin yleisimmät "kustannusartikkelit" ovat säännöllisiä fyysisiä ja henkisiä ylikuormituksia, tuskallisia ihmissuhteita (täällä puhumme romanttisesta ja ystävällisistä liittoutumisesta ja jopa isien ja lasten suhteista), rakkauden liiketoiminnan ja taustan ahdistuneisuus, joka kärsii noin kuusikymmentä prosenttia väestöstä. Suuret kaupungit. Ymmärrämme järjestyksessä.
Jopa eniten nollaus ja tuhoutunut organismi on mahdollista "Pump" resurssilla
Kuva: Pixabay.com/ru.
Ylikuormituksissa on enemmän tai vähemmän selkeä. Vietän kehosi fyysiset ja henkiset valmiudet, jopa mielenkiintoisin ja suosikki projekti, riskejä eräänä päivänä pysyä rikki kouru - kehosi ja mieli vain kieltäytyvät työskentelemästä rajalla. On muistettava, että jokaisella meistä on yksittäinen resurssiraja: jolla on kolme päivää ei-pysäytystilassa täysin kehittää itseäsi, joku voi kestää vuosia. Tärkeä kohta: Nopea väsymys kompensoi nopeasti lepo, mutta ne, jotka ovat tottuneet maratonkuormituksiin ja palauttavat niiden jälkeen voivat kuukausia. Kuinka olla tuoda itseäsi reunaan? Vihjeitä ovat yksinkertaisia ja ymmärrettäviä: säännöllinen ravitsemus (mieluiten lähellä oikeaa), toiminnan muutos ja nukkuminen. Missä on selkeämpi?
Ja sitten menemme resurssin "kustannusartikkelit", koska usein on mahdotonta syödä normaalisti eikä pudota. Resurssin valtava määrä lähtee yksinkertaisesti vaarallisten suhteiden ylläpitämiseksi, mikä ei anna iloa, ei tyydytystä tai rauhallisuutta. Tietoja siitä, miten voit lopettaa epäterveellisen unionin, voit kirjoittaa yhtä erillistä artikkelia. Osana aiheitamme, huomaat, että myrkyllinen (elämän myrkytys) suhteet olisi ryöstettävä ilman pahoittelua ja filosofisesta asenteesta, näyttää siltä, että "minun aina palata minulle." Muista, että linkki tuhoaa sinun ei ole pelkästään epäonnistunut romanssi toisen "sopimattoman" kumppanin kanssa, mutta myös haitallinen kollega, manipuloi sinua ja pölyinen "ystävä", joka on valmis kritisoimaan ja kommentoimaan joka vaihe. Kaikkein kauhein ja resurssikerroksella on aina myrkyllisiä suhteita sukulaisten välillä - vanhemmat ja lapset, veljet ja sisaret, puolisot. Täällä tilanne on monimutkainen se, että "epämiellyttävä ympyrä" ei ole niin helppoa - liikaa yhteyden muodostamista ja pitää sinut yhdessä. Ja silti on tarpeen yhdenmukaistaa tällaiset ammattiliitot. Työskentele omien rajojen ymmärtämisestä, rekisteröidy periaatteesi ja ymmärrä, mitä kompromisseja olet valmis menemään ja mitä myönnytyksiä on mahdotonta.
Toinen piste, joka kuluttaa akun latausta, on pysyä louttomassa työssä. Viimeisimpien sosiaalisten kyselyjen mukaan noin puolet metropolin aikuisten työntekijöistä ovat pettynyt liiketoimintaansa ja kirjaimellisesti vetohihna. On tarpeen sanoa, että tällainen päivittäinen käytäntö muuttaa elämää kattokorttiin. Kuvittele vain, että joka aamu palvella viestiä jonnekin, jossa kaikki ei ole söpö - ja kollegat ovat kauheita, ja toimisto on kylmä, ja hyvin tapaus, joka on tehtävä, näyttää hyödylliseltä, tarpeettomaksi, tyhmäksi. Mitä mieltä olet, kuinka paljon voimaa menee tielle niin "kaunis" paikkaan? Muista, kuinka haluttomia teit esimerkiksi kouluun lukemattomassa aiheessa? Ja miten he lensivät kirjaimellisesti siivet, kun kurinalaisuus onnistui! Koulun esimerkissä lapset eivät ole käytännössä mitään muuta vaihtoehtoa, haluat tai et halua vierailla vihattu matematiikka (venäjä, liikunta - kaikki) on välttämätöntä. Mutta mikä tekee aikuisista riippumattomista, tietoisista ihmisistä päivittäin vedä siellä, missä he ovat huonoja?
On tärkeää yrittää olla perustelematta itsellesi tarvetta tehdä rahaa ja lause "kaikki elävät", muuten muutoksen aikakausi ei koskaan tule.
Hätä
Selvitä, missä me käytämme suurimman osan psykologisesta resurssistamme, on tärkeää "huutaa luukkuja" ja aloittaa peruuttamisen energian saldo plus. Mutta anna raportti: vain elokuvassa kaikki osoittautuu täydellisesti ja ensimmäistä kertaa. Usein muutosprosessi tai myrkyllinen kumppani voi viivästyttää pitkään aikaan, joiden taustalla yksi tuhoisimmista ja vaarallisista tottumuksista on aktiivisesti tuotettu - tapana huolestuttaa sitä ja ilman sitä. Hän lopulta puhdisti psykologisen resurssin. Ja täällä hän, valitettava tulos: Ei vahvuutta, energiaa tuloksesta, masennuksesta kynnysarvossa.
Tavoitteenamme on huolehtia itsestäsi ja oma hyvä tapa.
Kuva: Pixabay.com/ru.
Työskentely ahdistuneisuus voi kestää yli vuoden. Tämä on yksi psykoterapeuttien suosituimmista kyselyistä ja ratkaisee ongelman lukemalla artikkelia, me valitettavasti ei tule ulos. Mutta rinnakkain oman ahdistuksensa tasolla on tärkeää aloittaa resurssien kunnostustoiminta.
On ymmärrettävä, että "tasapainon täydentäminen" on oltava säännöllisesti ilman tekosyitä ja viittauksia rahan puutteeseen, ajan ja haluon. Tavoitteenamme on huolehtia itsestäsi ja oma hyvä tapa - toisin kuin huono tapa huolestuttaa.
Resurssit täydennetään rentoutumistilassa, ja se tarkoittaa, että meidän on ymmärrettävä, että se johtaa meidät rauhan ja harmonian osavaltioon. Ei ole yleisneuvostoja täällä eikä voi olla: ihmiset ovat niin erilaisia, että sama asia voi tuoda jonkun raivotaukoille, ja joku on täydellinen rentoutuminen. Sinun tarvitsee vain noudattaa ehdoton rehellisyyttä. Ihmisissä voimme tukea sosiaalisia pelejä, jotka näyttävät olevan älykkäämpiä (ystävällisempi, kuvassa), mitä luulet. Teidän kanssanne ei voida millään tavoin tehdä, muuten luokat, jotka poimia rentoutumiseen, ei tuo sinulle sitä. Älä yritä "pitää kasvosi", yritä löytää jotain, joka todella tuo iloa ja rauhaa.
Sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi tietyn määrän kohteita. Täydentää luetteloa päivittäin, jättäen sen näkyvään paikkaan. Tee se aamulla (päivittäin tai illalla) rituaalilla, nauttia kahdesta kolmesta tapauksesta, jotka ilahduttavat sinua. Tavoitteenamme on tehdä oppaasta toiminnasta, luoda ohjeita itsellesi.
Varmista, että sinulla on erilaisia asioita luettelossasi: Joku voi kestää muutaman tunnin, eräänlainen pisara on onnellisempi toisessa, neljäsosa palkasta vaaditaan, ja jotain tehdään turhaan. Pitkä luettelo, joka on laadittu fantasia ja herkkyys sen toiveille, on takuu siitä, että sinulla on mahdollisuus hengittää ja rentoutua edes stressaavin ja kova hetki.
Voit kohtuudella esittää kysymyksen: "Ja kaikki? Onko tämä neuvot teidän arvokkaan kotimaisen resurssin säilyttämisestä ja moninkertaistamisesta? " Luettelo voi tuntua "vain" paperille, jossa on merkittäviä, mutta itse asiassa se on huolellisesti ja rakkaudella itsellesi koottu asiakirja, visuaalinen vahvistus hoidosta, hellyydestä ja rakkaudesta elämässäsi - itsellesi.
Älä yritä "pidä kasvot", yritä löytää jotain, joka todella tuo iloa ja rauhaa
Kuva: Pixabay.com/ru.
Tarkista arkin rentoutuminen:
- Laula laulu.
- Siirry saunaan.
- Kirkkaasti luopua.
- Tee manikyyri.
- Valmista ja syödä kakkua.
- Jotta kuppi kuumaa juomaa.
- mennä treffeille.
- Tarkastele sarjan uutta sarjaa.
- Kävely yksin.
- purkaa kaapin.
- Hyppää juoksusta lätäkkössä.
- Hanki riidellä ja muodosta rakkaasi.
- Kissan lyöminen.
Kolme sääntöä luettelon kanssa:
Älä unohda täydentää sitä päivittäin.
Tee se monipuolinen, älä varaa fantasia.
Vähintään kerran viikossa, tee kaikki tapaukset luettelosta.