1. Määritä tarkoitus ja muodostavat koulutusohjelman
Mistä aloittaa? Tärkeintä on määrittää tavoite. Se on yksi asia - tuoda terveellinen elämäntapa, toinen - jos sinulla on erityinen tehtävä, esimerkiksi pumpata lehdistö tai laihtua jonkinlaiseen kilogrammoihin. Ajattele, mikä inspiroi sinua ja mitä haluat saada koulutuksesta.
Mitä kirkkaampi ja selkeä tavoite, sitä helpompi se on sen saavuttamiseksi.
Heti kun olet päättänyt, katsokaa, että alku on laitettu. Ja tämä on melkein tärkein asia urheilussa - liikkeen suunta.
Useimmat uudet tulokkaat eivät tiedä millaista urheilua ja miten lähestyä yhtä tai muuta simulaattoria. Jos olet tien alussa ja sinulla ei ole urheilua taitoja, on parempi ottaa yhteyttä valmentajalle, joka auttaa laatimaan koulutusohjelman. Tämä välttää tehottomia luokkia ja noudattaa aikataulua.
2. Juna ystävien kanssa
Kaikki yritykset ovat aina hauskempaa ja helpompaa yhtiössä. Tunnet enemmän luottavaisempi ja vapaampi, ja jos kaikki harjoitukset eivät saa mahdollisuutta, voit yksinkertaisesti nauraa tätä ystävien kanssa ja älä tunne hankalaa.
Jos et löydä kavereita samanlaisilla etuilla, ensimmäistä kertaa voit työskennellä valmentajan kanssa. Hän voi vain valmistaa harjoitusohjelmaa, vaan myös sulaa sinut ja kertoa urheilun piilotetuista mahdollisuuksista.
3. Luo soittolista koulutukseen
Urheilun pitäisi tuoda mielihyvää. Älä unohda, että teet sen itsellesi niin, että ennen kaikkea on parempi tulla terveeksi, ja keho on vahva.
Suosikki rytmit tai tanssiraita, podcastit helppokäyttöisiksi tai jopa äänikirjoihin, auttavat siirtämään ajatuksia luokkien monimutkaisuudesta ja lopettaa katselun ajan myötä.
Suosittelemme luomaan useita soittolistoja koulutukseen eri tunnelmille.
Käytä nykyaikaisia laitteita
4. Osta nykyaikaiset laitteet
Ennen ensimmäistä harjoittelua, palkitse itseäsi - Osta itseäsi moderneja gadgeteja, jotka on erityisesti luotu urheiluun. Laitteen valinta riippuu tavoitteistasi ja mieltymyksistäsi, markkinat ovat erittäin suuria: älykäs tunti korjaa tietoa koulutuksesta, kalorien kulutuksesta ja jopa harkita pulssi- ja veren kyllästystasoa hapella, langattomat kuulokkeet ovat käteviä juoksulle.
Nykyaikaisten laitteiden valmistajat ovat yhä varovaisempia asiakkaiden fyysisestä terveydestä. Esimerkiksi käyttäjien mukavuuden vuoksi Huawei on kehittänyt strategian laitteiden vuorovaikutukselle "1 + 8 + N". Keskuselementti on yksikkö, on älypuhelin, jonka ansiosta laitteen omistaja voi hallita kaikkia muita tuotteita ja Huawei-palveluja. "8" tarkoittaa muita Huawei-laitteiden luokkia: kannettavat tietokoneet, tabletit, langattomat kuulokkeet, älykkäät kellot ja rannekkeet ja paljon muuta. "N" symboloi äärettömän valikoiman merkkituotteita, palveluja ja teknologioita. Huawei-osuudella voit helposti ja nopeasti yhdistää laitteita eri yhdistelmissä, missä olet: kadulla, kuntosalilla, toimistossa tai matkan matkalla.
Miten se voi olla hyödyllinen? Jog, voit siirtää suosikki soittolistasi älykkäisiin kelloihin muutamassa minuutissa. Sinun ei tarvitse edes ottaa älypuhelimen kanssasi, esimerkiksi langattomat kuulokkeet, esimerkiksi Huawei FreeBuds 3 I, jonka avulla voit kuunnella ääni-stakes, joka tallennetaan Watch Series Huawei Watch GT 2. Joten sinä Ei vain nauti suosikkimusiikista, vaan myös voit jäljittää koulutuksen tuloksen. Kun olet palannut kotiin, kaikki tiedot synkronoivat automaattisesti älypuhelimen kanssa, joten sinun ei pitäisi huolehtia siitä, että jotkin tiedot menetetään.
5. Tule ja kiinnitä rituaali koulutukseen
Työskentele miellyttäviä signaaleja itsellesi, merkitsee kuntoluokkien välitön alkua. Se voi olla proteiini cocktail, pieni kävely tai puhelu ystävälle. Muista vaihtaa käteviä urheiluvaatteita ennen koulutusta - se antaa tarvittavan tunnelman.
Jos olet Larks ja jotka ovat tottuneet aamulla toimintaan, opeta itseäsi juoda lasillinen vettä puolen tunnin ajan ennen koulutusta. Vesi aktivoi kehon ja auttaa sinua heräämään. Jos olet pöllö, on parempi olla siirtämättä harjoituksia yöllä ja työskentele urheilussa heti töiden jälkeen. Näin voit nopeasti vaihtaa työryhmästä, ja kehossasi on aikaa rauhoittua ennen nukkumaanmenoa.
Kun muodostat miellyttävän rituaalin, seuraa niitä ennen koulutusta turvata tapana. Seuraavan kerran, kun et halua mennä harjoitteluun, suorita vain rituaali ja mieliala muuttuu.