On vaikea esittää elämäsi matkustamatta - kaikki haluavat nähdä maailman ja rentoutua jokapäiväisen elämän rutiininomaisesta rutiinista. Totta, joskus miellyttävä jännitys ennen matkaa muuttuu paniikki pelkää, että ihmiset kuvittelevat monia uhkaavia vaaroja. Yksi niistä tulee lento, joka pelottaa tilanteen valvonnan puuttumista. British Airways Airlines on jopa käynnistänyt kurssin, joka auttaa selviytymään stressistä lentäessäsi. Todellinen, Venäjän asukkaat eivät ole käytettävissä, joten taistelemme pelon kanssa psykologien avulla.
Mitä ihmiset todella pelkäävät?
Vain pieni osa pelkää lennon - tarve olla useita tuhansia metrejä. Suurin osa ihmisistä on huolissaan omasta fobioistaan - suljetun tilan pelko, mikä lisää kallon ja verenpainetta, oksentelua kehottaa, kyvyttömyys turvallisesti evakuoidaan odottamattoman tilanteen tai pelon menettämisestä onnettomuudesta . Toiset ajattelevat, miten lapsen lento on lento - mikä on kiireinen, onko ruokahalua katoaa, onko vauva nukkuu ja anna hänelle korvia. Psykologit neuvoo määrittämään, mitä pelkäät ja alkaa toimia.
Ymmärrä, että lento ei ole mikään vaarallisempi autolla
Kuva: Pixabay.com.
Miten käsitellä pelkoa
Psykologit Huomaa, että neljän "P" menetelmä on tehokas: reaktio, sääntely, rentoutuminen, harjoitukset. Ensin sinun täytyy loogisesti arvioida riskejä ja ymmärtää, että ilma-alus on turvallisin kuljetus. Katso tilastoja onnettomuuksista maan päällä ja taivaalla varmistaakseni. Valitse lentoyhtiöt, jotka luotat viranomaiseen. Sitten sinun täytyy rauhoittaa henkeäsi - tehdä kädet "vene" ja tuoda kasvoille, sulkea nenä ja suu. Psykologit sanovat, että tässä kannassa ihmiset tuntevat olonsa turvalliseksi. Tee syviä ja hitaita hengitystä ja uloshengitystä rauhoittua. Yritä ottaa itsesi mihin tahansa viihteeseen - ota mukanasi kirja tai aikakauslehti, lataa peli tai ristisanat puhelimessa, kuuntele musiikkia tai katsella elokuvaa. Jos sinulla on yön voitto, muutama päivä ennen matkaa, aloita melatoniini nopeuttaaksesi. Tapaa lääkärisi, joka nimittää sinulle vitamiinipitoisen annoksen.
Juominen tai juominen - se on kysymys
Jos lasien jälkeen viini on otettu nukkumaan, voit juoda sitä lentokoneessa. Siinä tapauksessa, kun alkoholi aiheuttaa sinulle ilon, se ei kannata juoda sitä. Katso veden tasapaino - juo lasillinen puhdasta ei-hiilihapotettua vettä tunnissa. Dehydraatio on yksi stressin tekijöistä, jotka voivat pahentaa lennon pelkoa. Tästä syystä on parempi estää janojen tunteet, mutta juovat jatkuvasti ja vähitellen.
Ennen lentoa sinun täytyy valmistautua, ottaa viihdettä kanssasi
Kuva: Pixabay.com.
Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä
Jos matkustat yksin, varoittaa lentohenkilöstöjä Aerfobiasta. Psykologit opettavat heitä löytämään erityinen lähestymistapa häiritseviin matkustajiin, joten huomiota tulee näkyviin ja tarjoaa tarvittavan tuen. Kun lennät ystävän tai tyttöystävän kanssa, pyydä heitä häiritsemään sinua mielenkiintoisella keskustelulla tai tukevilla sanoilla. Olemme vakuuttuneita siitä, että he ovat huolehtivia ja tarkkaavaisia tunteihisi.