Jokaisella meistä on suosikki asento nukkumaan - joku istutetaan sängyssä kuin tähti, ja joku muuttuu alkion alkuun. Kehon sijainti yöllä vaikuttaa voimakkaasti terveyteen. Ei ole yllättävää unessa, henkilö viettää noin kolmannes elämästään. Yöllä pysymme lähes kiinteäksi ja kääntyvät pari kertaa. Tältä osin asento, jossa nukut, vaikuttaa päivän terveyteen - kehossa voi olla kipua tai vähentää painetta. Harkitse kolmea pääasiallista määräyksiä, joissa henkilö on nukkumisen aikana.
Takana
Joten vain noin 10% ihmisistä nukkua. Jos sinusta tuntuu, onnittelut - sinulla on paljon vähemmän mahdollisuuksia kärsiä selkäkipu ja kaula. Sleep tässä asennossa on hyödyllinen selkärangan, kuten henkilö on tarkalleen tarkalleen, kaareva. Nukkuminen tässä asennossa vähemmän usein kokemus päänsärkyä ja niiden ruoansulatusjärjestelmä toimii paremmin. Asiantuntijoiden mukaan ne, jotka nukkuvat takana, kasvavat hitaammin, koska kasvot eivät haittaa tyynyn takia.
Raskaana oleville naisille ei kuitenkaan pitäisi välttää tämä asento - se voi aiheuttaa voimakkaasti paineita taakse ja epämukavuutta. Post "Star" Post ei sovellu apnea - sairauksien kärsimyksistä, joissa hengitys pysähtyy nukkumaan muutaman sekunnin ajan. Tässä asennossa hengityselimet kaventuvat, kielen ja pehmeät kankaat estävät vapaan hengityksen ja uloshengityksen.
Vain 10% ihmisistä nukkua takana
Kuva: Unsplash.com.
Siinä sivussa
Yleensä vanhukset, samoin kuin ne, jotka kärsivät ylimääräisestä painosta, laulaa usein. Tässä asemassa ei haittaa hengitystä, joten asento sopii potilaan apneaan sekä avioparit, joissa yksi kumppaneista kuorsausta. Asiantuntijoiden mukaan nukkuminen sivulla helpottaa kipua nivelissä ja alaselän ja kroonisten sairauksien, kuten esimerkiksi fibromyalgian. Uskotaan myös, että rullaaminen yhdeltä puolelta edistää verenkiertoa, mikä voi olla hyödyllistä korkean paineen ja muiden sydän- ja verisuonitautien kanssa. Nukkuminen ytimessä aiheuttaa suoliston terveyttä, ruoansulatusjärjestelmä toimii paremmin - närästys, ummetus ja turvotus vähenevät.
Haitat: Olkapää voi olla sairas tässä asennossa, joka painetaan patjaan kehon painon alla ja kaula. Lisäksi rypistyksen ulkoasu nopeutetaan, koska kasvot ovat tyyny. Ja jotkut ovat kädessä piirretty, mikä pakottaa heidät herätä keskellä yötä ja siten riistää täysimittaisen levon.
Makaa puolella, ihmiset eivät melkein kuorsa
Kuva: Unsplash.com.
Vatsassa
Tämä unen asento ei ole aivan luonnollinen henkilölle, mutta se voi olla hyödyllistä terveydelle. Olet yllättynyt, mutta ne, jotka nukkuvat vatsassa, ovat helpompaa hengitystä. Mutta asiantuntijoita suositellaan edelleen rullaamaan sivulle tai takaisin. Tosiasia on, että kehon luonnoton asema vahvistaa paineita nivelissä, kaulan epämukavuus ja takana - kehon pääpaino kuuluu niihin. Stureing vatsaan, pidä kaula ja selkäranka yhdellä tasolla, se on mahdotonta. Snah Dr. Michael Breeuin asiantuntija Aurinko sanoo: "Kun nukut vatsaan, kaulasi on otettu käyttöön 90 astetta kehosta. Tyynyn vuoksi se on selkärangan yläpuolella. Kaikki tämä johtaa suoraan kipuun kohdunkaulan osastoon ja tunne epämukavuutta. Nukkuminen vatsassa herättää selkärangan kaarevuutta, koska yöllä selkä on suuresti taivutettu. Se painostaa alaselänsä ja sen seurauksena myös kipua. " Lisäksi painamalla kasvot tyynyyn, herättää uusien ryppyjen syntymisen.