Kaupungin elämäntapa ja toimistotyö johtavat usein asennon ja skolioon menetykseen. Lisäksi nämä vaivat ovat nuorempia joka vuosi. Venäläisen federaation taiteilija, Ballerina, pääkorjausta ja Olympic Reservon koulun johtaja nro 25 Moskomport Inna Ginkevich, tietenkin kuuli huonosta asennosta, mutta hän ei koskaan tuntenut tätä ongelmaa. Erityisesti Innalle hän kertoi hyvin yksinkertaisista harjoituksista, jotka auttaisivat pelastamaan suoraan takaisin.
"Perheessä valmistin minut varhaiskasvasta balettitaiteilijan ammattiin, ja erityisesti isä kiinnitti suurta huomiota oikeaan asentoon ja selässäni. Minulla oli aivan jäykkä sänky ja ei tyynyjä. Nukkui ohut patja, joka makasi suoraan levyt. Hän keksi tämä isä, koska hänen nuoruutensa hän oli mukana Slalomissa ja sai vakavan trauman selästä. Viestintä lääkäreiden kanssa, hän kysyi: Miten lapsen tekeminen ei ole ollut ongelmia asennossa? Hänet suositteltiin nukkumaan kovalla ja ilman tyynyä. Jos aloin liukuva, äitini vietti selkäni selkäänsä, ja minä välittömästi suoritin häntä. Joten ennen kuin pääset Venäjän baletin Leningradin akatemiaan. A. YA. Vaganova Olen jo muodostanut tavan pitää selkäni. Koreografisessa koulussa olen erittäin harvoin saanut kommentteja "kantoja!", Joten kun aloin toimia elokuvissa ja tv-ohjelmissa näyttelijänä, se oli jopa erityisen järkyttynyt, jotta se ei anna ammattimaista ballerinaa ", sanoo Inna Ginkevich.
Venäjän federaation taiteilija, ballerina, pääjalustaja ja olympialaisten koulun johtaja №25 Moskomport Inna Ginkevich
Tanssia
Kaikki koreografia sekä erityinen fyysinen koulutus, kuten rytmillä voimistelija, rock and roll tai baletti, on saavuttanut ja vahvistaa tiettyjä selkänoja. Mukaan lukien tarpeellinen ja kaunis ja oikea asento. Vaikka henkilö pysähtyy urheilun pelaamisesta, on välttämätöntä tehdä ainakin kevyt voimistelu, koska on olemassa sellaista kuin lihaksikas korsetti, jota koko ajan on säilytettävä. Suuri Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova teki voimistelun viime päivinä ja teki harjoitukset koreografisella koneella niin, että lihakset olivat hyvässä kunnossa.
Swing lihakset
On olemassa tiettyjä harjoituksia, jotka ovat vastuussa tarvittavista lihasryhmistä. Esimerkiksi harjoitukset, joilla pyritään kouluttamaan lihasten terien alla niin, että ne ovat oikeassa asennossa ja auttavat pitämään selän yläosaa, kun he eivät heitä olkapäät. Alkevin koulutus on tehdä terät yhteen tai pyörittää olkapäät takana. Harjoituksen toistamisen pitäisi olla vähintään kymmenen kertaa peräkkäin.
Aamun lämpö
Makaa vatsassa, vedä kädet edessäsi. Palms ja harjat kääntyvät alas, kädet nostetaan silmätasolla. Nosta rintakehää, kun taas mahassa, kädet ja laimennetaan sivulle ja taivuta kyynärpäissä muodostettuna kirjain "P". Ja tässä asemassa voit vain olla viisi tai kymmenen minuuttia. Samaan aikaan pään pitäisi olla olkapäällysteiden ja käsien linjalla eikä kiivetä yläkertaan.
Gadgetit oikeaan asentoon
Elektroninen proofReader
Pieni natiivi anturi muovikotelossa. Laite seuraa asennon ja tärisyttää, kun aloitat lietteen.
Älykäs tyyny
Siinä on paljon anturia, jotka kulkevat asennossa istuma-asennossa. Tulokset voidaan saada mobiilisovelluksella.
Älykkäät lasit
Kolme reunaa korjaa silmän liikkeet, määritetään väsymystaso ja varressa sijaitsevat anturit seurataan kehon ja asennon aseman takana.