Sokerin onnellisuus
Hyvää tunnelmaa ihmiskehossa on upea neljä vastataan. Dopamiini, serotoniini, endorfiini ja okstoosiinihormonit. Viimeiset kaksi on yksinkertaista. Edorfiini syntetisoi kehosi urheilun jälkeen. Oxytacine tuottaa naisorganismilla paitsi synnytyksen aikana. Näyttää siltä, kun kosketamme suosikki ihmisiä, halata tai kauniisti viettää aikaa ystävällisessä yrityksessä. Mutta serotoninilla kaikki on monimutkaisempi. Sitä voidaan hankkia positiivisesti, vaan myös tuhoisat tavoilla. Niinpä makea ruoka ja alkoholi ovat voimakkaimpia serotoniinin lähteitä, mutta se ei ole tarpeen väärinkäyttää sitä. Ja serotoniini on domination hormoni. Se alkaa aktiivisesti syntetisoida, jos kuvasi sosiaalisissa verkostoissa on saada ennätysmäärä tykkää - ei ihme AL Pacino elokuvassa "paholaisen asianajaja" kutsui turhuutta "hänen suosikki syntiään". Uskotaan, että paras tapa saada serotoniini on hallitseva mielen kanssa. Tämä tapahtuu, jos henkilöstä tulee asiantuntija mitä tahansa tai hänelle kääntyä neuvostolle. No, kiitokset ovat miellyttäviä samasta syystä.
Hyvää mielialaa ihmiskehossa, upeat neljä hormonia vastataan: dopamiini, serotoniini, endorfiini ja oksitosiini
Kuva: PEXELS.com.
Eikä ystävä eikä vihollinen, ja niin
Se, että stressin kortisolin hormoni on yksi syy tuntematon, mistä jännittävät huolet kuulivat monia. Hänen "kansan vihollisen" ilmoitti kuitenkin yksiselitteisesti, että se kyseenalaistaa itse kehitystä, koska kortisolin lisääntynyt tuotanto on suojamekanismi, joka auttaa henkilöä selviytymään vaarallisessa tilanteessa. Sen toimintaa voidaan verrata kipuihin: Olet osunut sormellesi ja tajuste, että sivua on vältettävä tätä terävää kulmaa. Vain toisin kuin kipu kortisoli toimii eteenpäin. Tilanne ei ole vielä kriittinen, ja olet jo epäselvä huolenaihe. Esimerkiksi tunnet, että tässä Dark Street -koti ei kannata palauttaa, mutta ei liian miellyttävää ihmistä yhteisiä asioita, ei ole parempi olla. Yksi vaivaa. Kehosi edistymisestä, valitettavasti, ei nuku. Se tuottaa usein kortisolia tilanteissa, joita jäljellä olevat munat eivät ole sen arvoisia. Ja koska tällaisista valtioista peräisin oleva maaginen lääke ei ole vielä keksitty - radan muutoksia omassa mielialamme.
Menestyksen salaisuus
Dopamiinihormoni on vieläkin ovela. Keho tuottaa sen kahdessa tapauksessa: Prosessin ennakointi ja palkkio menestyksekkäästi töihin. Mutta jos odotamme iloa useimmista meistä missä tahansa iässä, ei ole ongelmia, niin se on usein vanhempi, mitä meistä tulee, sitä vähemmän iloa pääsemme halutun. Riippumatta siitä, kuinka trite, mutta syy tähän on alun perin yliarvioitu. Jos pidät vain napoleonisen suunnitelmani päätäni, älä rikkoa suurta tehtävää pienille eikä ylistämään itseäsi jokaiselle voittolle, keho lakkaa vastaanottamaan dopamiini vahvistamista. Sen sijaan se tuottaa melkoisen kortisolin annoksen, joka johtaa palamiseen. Siksi ylistävät itseäsi ja muita tarvitsevat! Ja päivästä tehdyt tapaukset antavat tarvittavan osan dopamiinista.
Usein vanhemmat tulemme, vähemmän ilo saamme saavuttamasta halutun. Riippumatta siitä, kuinka trite, mutta syy tähän on alun perin täytetty.
Kuva: PEXELS.com.
Yksinkertaisesti tapoja parantaa tunnelmaa
Kontrasti suihku on yksi yksinkertaisimmista tapoista saada serotoniini. Jos otat sen aamun lenkkeilyn jälkeen, kehosi saa tehokkaan cocktailin endorfiineista ja serotoniinista.
Jos luulet, että aamulla on hyvä, se tarkoittaa, että sinulla on korkea kortisolia aamulla. Se auttaa vähentämään sitä normalisoimaan lepotilaa. Menossa nukkumaan viimeistään 23.00, se on tuolloin aktiivinen melanin hormonin kilpailu alkaa ja nousta viimeistään 9,00.
Toinen dopamiinivalmistusmenetelmä - lahjat itsellesi. Tee luettelo viikolla tehtävistä. Jokaisesta itsesi pisteistä. Jos valitset 100 tai 50 - tee itsesi pieni lahja. Tämä on helpoin tapa tuoda työ alkoi loppuun, ja samalla opettaa itseäsi iloitsemaan pikku voitot.