Mitä sinä pelkäät? Hammaslääkäri, hämähäkit tai, ehkä tuomitsemaan ihmisiä, työn menettämistä tai yksinäisyyttä? Pelko on kehon suojaava toiminta. Ei ole välttämätöntä pelätä - tämä on normaalia, pelon puute ei ole turvallisin vaihtoehto. Mutta kun jännityksen ja ahdistuksen tunne vie sinut päälle, tämä on ongelma. Jos nosturi virtaa keittiössä, jätätkö sen? Ei, soitat putkistoa ja ratkaista ongelman. Pelko syö sinua sisäpuolelta, vahingoittaa psyke, ei anna elää vapaasti, kuten haluat. Womanhit valmistetut vinkit, joiden avulla voit voittaa tämän tunteen ja aloittaa uusien ratkaisujen ottamisen.
Lisätietoja pelosta
Ajattele, mitä pelkäät? Päätös, prosessi tai seuraukset? Ymmärtääksesi henkilön, sinun on käännyttävä kasvokkain ja nähdä, mitä hän on. Olla aivan pelon edessä, näet yksityiskohdat, jotka eivät huomanneet aiemmin. Piirrä päätäsi kuva siitä, mikä pelkää, lisää maaleja. Ehkä kaikki ei ole niin huono? Muista, että tiedät vihollisen, ymmärrätte, miten vastustaa häntä.
Olet ylpeä, kun voitat esteen
Kuva: Unsplash.com.
Ajattele positiivisesti
Mielikuvitus mahdollistaa luovuuden kehittämisen, ajatella ei-standardi. Mutta se voi pelata innokas vitsi, pakottaa sinut ajattelemaan negatiivisia asioita. Mielikuvitus voi vahvistaa pelkoa, piirtää pahimman tuloksen päähän. Sen sijaan, että voisit, että mielikuvitus voi johtaa sinut pelon pimeisiin käytäviin, käytä sitä jännityksen voittamiseksi. Rentoudu, sulje silmäsi, kuvitella tilanne, joka tekee jotain kutistuu sisälle. Pelkäätkö hammaslääkäri? Selviytä henkistä kampanjaa hammaslääkärille, muista haju, ääni, tee kuva pääni mahdollisimman paljon. Aloita etsimään vaihtoehtoja, koska voit päästä voittajalle tästä tilanteesta. Keskustele lääkärisi kanssa hyvää säätä, kuvittele, miten olet ylpeä uudesta hymystä ja vastaanottaa kohteliaisuuksia. Muista, että ei ole toivottomat tilanteet.
Keskittyä hengitykseen
Hengitys on tärkeämpää kuin luulet. Kun henkilö on huolissaan, hän alkaa nopeasti hengittää. Lyhyt hengitys aiheuttaa runsaasti kielteisiä reaktioita kehossa, mikä muuttuu nopeasti ahdistushyökkäykseen. Avain voittamiseksi on hallita hengitystä. Senääni ensimmäiset jännitystä? Keskittyminen, syvään henkeä ja sitten hidasta uloshengitystä. Kiinnitä huomiota uloshengityksen pitäisi olla pidempiä. Tällainen temppu, jotta keho on fyysisesti rauhoittunut, vaan lopettaa ajattelun seurauksista.
Tavoitteena pitäisi olla pelkon yläpuolella
Kuva: Unsplash.com.
Motivoida itseäsi
Ajattele kuinka kiittää itseäsi pelon voiton. Ajattele, mikä on pelon yläpuolella. Pelkäätkö ajaa autoa? Esitä Aurinkoisen Kalifornian matkan Cabrioletissa. Kyllä, on vaikea piirtää niin värikäs kuva, kun se sataa ikkunan ulkopuolella. Ajattele, että saat aina palkkion töihin. Valitse tavoite itsellesi ja rikkoa se pienellä soodassa. Voittaa ensimmäiset 100 metriä, sitten 1000. Tee säännöllisesti pieniä askeleita, saavutat halutun tuloksen!