Käytin skeptistä venytyksestä tai venyttelystä. Hän tunnusti sen yksinomaan lämpenemisenä, mutta lyö kerran koulutukseen, ymmärsi kuinka mukava ja hyödyllinen. Sanon heti: Jos haluat pumpata lihaksia kaikissa paikoissa - Tervetuloa keinutuoliin ja pannukakkuihin kädet, venyttely on tyylikäs valjaat. Ne, jotka säännöllisesti tapahtuvat salissa, huomasivat, että kehossasi liikaa rasvaa käytännössä katosi, mutta lihakset kasvoivat määränä ja sai helpotusta. Tuloksena on visuaalinen tunne kehon konsolidoinnista. Stretchingin lisäetu on se, että se ulottuu lihaksia, ei anna heille viljelijälle. Tuloksena on täydellinen kuva: ohut vyötärö, tyylikäs tai kehon, kädet ja jalat.
On mahdollista harjoittaa venytystä missä tahansa iässä, riippumatta valmistelusta. Sen lisäksi, että tilaisuus istua langalla, täyttää lasten unelmansa, venytysluokat täysin kouluttavat kaulan lihaksia, selkä, kädet ja kaikki kehon osat. Venyttelua voidaan kutsua todelliseksi anti-aging-koulutukseksi, koska ei ole salainen, että iän liitokset ja jänteet menettävät joustavuutta ja sen lisäksi, että heitä venyttämään niitä kukaan.
On olemassa erilaisia venytys. Aerostreking on venytysluokkien ja joustavuuden avulla, kun kankaalla roikkuu ilmassa. Tällainen aloittelija ei toimi: loukkaantumisvaara.
Power Stretching - venytysharjoitukset ja samanaikaisesti lihaksen vahvuus. Tämä laji on myös paremmin harjoitella ihmisiä, joilla on kokemusta systemaattisesta venytyksestä. Olen vanhojen hyvien klassikkojen puolesta. Ja siksi kipu: kohtuullinen kivuttomuus ei saisi pelotella sinua. On "miellyttävä" kipu kipu, ja siellä on vaarallinen, joka varoittaa lähellä tai jo tapahtunut. Alkaen, opit nopeasti erottamaan "hyödyllinen" kipu "haitallisesta".
Huomio!
Venytystä ei suositella niille, jotka kokevat kroonisia selkärangan ongelmia. Sekä kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista, hernia, niveltulehdus, osteoporoosi.
Harjoitukset aloittelijoille
Seiso suora, jalat ovat hieman sijoitettuja ja taivutettu polvilleen. Nosta oikea käsi ylös, ikään kuin he vetävät jotain ja vasemmalle vapaata alaspäin. Nosta sitten vasemmalle ja alenna oikea käsi. Tehdä neljä tai viisi lähestymistapaa.
Seiso suora, jalat ovat hieman sijoitettuja ja taivutettu polvilleen. Vasen käsi hihnalla, oikea napata pää ja ota oikeus oikealle. Kiinnitä asema kaksikymmentä sekunnin ajan. Tee lyhyt tauko ja toista symmetrisesti. Kummallakin puolella kymmenen toistoa.
Seiso kaikki neljällä, vedä oikea käsi eteenpäin, vasen jalka takaisin. Pidä kaksikymmentä sekunnin sijainti. Toista symmetrisesti. Tee kahdeksan lähestymistapaa.
Lie takana, nosta jalat, laiduntavat heitä kädet niin lähellä kuin mahdollista ja vedä päähän. Tee kahdeksan lähestymistapaa.