Kesä käytännössä päättyi, mutta tämä ei tarkoita sitä, että on mahdollista rentoutua ennaltaehkäisemään uudelle kaudelle, heittää kaiken liikaa. On helpompi estää tila, kun kehosi alkaa rukoilemaan apua varten. Pakollisen liikunnan lisäksi sinun ei pidä unohtaa ravitsemusta ilman, että kaikki kuntosalilla on hyödyttömiä. Tänään päätimme puhua siitä, kuinka ei pudota ruokavaliosta ja mitä kiinnittää huomiota.
Kausi on kulunut
Riippumatta siitä, miten rakastat mansikoita ja muita kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia syksyn puhkeamisen myötä he eivät enää tuo etuja. Kaikella on aikansa. Syyskuusta alkaen kiinnitä huomiota syksyn tuotteisiin: kurpitsa, kvitten, juurikkaiden, viinirypäleiden ja persimoni. Kuten omenat, voit käyttää niitä lähes kaikkialla, on tärkeää valita haluamasi lajike. Kylmäkaudella kehosi on erityisen haavoittuva, eikä siksi riistä sitä hyödyllisistä kuiduista ja luonnollisista antioksidanttien lähteistä. Ei ole välttämätöntä kääntyä pois kurpitsasta, mikä osoittautuu kaunis riisipuisto, kylmäkaudella luonnolliset ravitsevat tuotteet korvaavat monia apteekin lisäaineita.
Älä unohda sitrussia
Kuva: www.unsplash.com.
Älä unohda vettä
Todella profonantti tuote - puhdas vesi. Monet kuitenkin myöntävät, että juomaveden putoamisessa ei ole helppoa, ei kesän. Ja vielä pyrkivät itselleen - vain vesi voi auttaa tuomaan myrkkyjä ja aiheuttavat aineenvaihduntaa nopeuttamaan. Jos olet erittäin vaikeaa, lisää vähän sitruunamehua tai hunajaa lasilliseen vettä, joten jotain luonnollista cocktailia. Samaan aikaan vahva kahvi, ilman, että emme edustaa elämää toimistossa, päinvastoin johtaa välttämättömän nesteen menettämiseen, nopeasti väsynyt, joten voit valita tavallisen veden hyväksi, jos sinä Voit valita suosikkijuomasi ja hyödyllisen.
Citrus - Meidän kaikki
Toinen profonantti vieras pöydällä on tuore sitrushedelmä. Jos sinulla on ongelmia vatsan kanssa, ota yhteys lääkäriin, riippumatta siitä, onko siinä, että se kannattaa saada tuoreita appelsiineja ja laiha tangeriineihin. Kuten tiedätte, sitrit ovat C-vitamiinin lähde, joka auttaa koskemattomuutta taudin torjumiseksi. Kyllä, ja sopii yhden oranssin jälkeen, mieliala kasvaa merkittävästi.
Älä anna periksi rasvaa
Mutta silti huolellisesti valinnasta. Esimerkki tuotteista, jotka sisältävät hyödyllisiä rasvoja keholle: avokado, pähkinät, punaiset kalat. Erityisen hyödyllistä tässä rivissä voidaan kutsua pähkinöitä, jotka toimivat erinomaisena välipala töissä ja talon ulkopuolella, he rikastuvat kehon hyödyllisillä aineilla ja tulevat erinomaiseksi proteiinin lähteeksi. Voit lisätä pähkinöitä sekä kuumia ruokia että koti-jälkiruokia. Myös erityistä huomiota ansaitsee avokadot, jotka ovat jo onnistuneet tunnistamaan maailman hyödyllisimmät hedelmät. Huolimatta korkeasta kaloriasta, avokado on ruokavalio. Käytä sitä korvauksena valmiiksi tuotteille sylkeä leipää ja lisää lähes kaikki salaatit.