Kun haluan laihtua, noudatan seuraavaa järjestelmää. Aamiainen - puuroa manteli maito marjoilla. Lounas - puuroa vihanneksia (liha liha puuroa). Ja illallinen - vihannekset, joissa on kala tai liha. Vihannesten välipaloja. Ja vain vähitellen. Yöllä Kefir leseilla. Mutta tämä on lyrics, jos lennät romanttiseen matkaan viikossa, ja et voi edes päästä kesän vaatekaappiin - saalis tehokas kasvisruokavalio, jonka tuodin Goa.
Ensimmäinen hedelmäpäivä. On tärkeää syödä vain hedelmiä päivän aikana. Voit kuluttaa hedelmiä, paitsi rypäleet, banaanit ja mango, koska ne sisältävät paljon glukoosia. Varmista, että ruokavaliossa on tarpeeksi appelsiinit, omenat, kranaatit ja kiivi.
Päivä toinen - vihannes. Toisena päivänä ruokavaliota hallitsevat vihannekset. Aamulla voit syödä keitettyjä perunoita yhtenäisessä ilman suolaa ja öljyä. Joten annat kehon tarpeeksi energiaa ja hiilihydraatteja koko päivän ajan.
Päivä kolmas - hedelmäkasvit. Perunoiden lisäksi banaanit ja viinirypäleet ovat välttämättä koko vihannesten ja hedelmien päivä. Valitse makuasetukset ja kausi.
Turvallinen ruokavalio Masha Tsigalista
Neljäs päivä - banaani. Tänä päivänä on banaaneja päivän aikana, mutta viimeistään kuusi illalla. Voit myös juoda jopa neljä maitolasia. Huolimatta siitä, että banaaneja pidetään liian kalorina, tässä ruokavaliossa ne toimivat kehon kaliumin ja natriumin lähteenä. On äärimmäisen tärkeää, että elintarvikkeiden rajoitukset eivät aiheuta korjaamatonta vahinkoa keholle.
Viides päivä - Mökkijuusto ja vihannes. Tänä päivänä sinun täytyy syödä tomaatteja, kaali ja mökkijuustoa. Voit syödä jopa kuusi tomaattia. Lisäksi on tärkeää lisätä veden kulutusta neljänneksellä päivittäisestä kulutuksestasi.
Kuudennen kuusi - mökkijuusto ja vihannes. Voit myös syödä kaalia, mökkijuustoa ja muita vihanneksia, mutta ilman tomaatteja viimeisimmässä muodossa. Vastineeksi on suositeltavaa valmistaa yksinkertainen ja ravitseva tomaatti-keitto.
Päivä seitsemäs - riisi-vihannes. Ruokavalion viimeinen päivä on tärkein. Tänä päivänä voit juoda tuoretta hedelmämehua ja syödä kupin ruskeaa riisiä. Voit lisätä joitakin paistettuja vihanneksia ilman kasviöljyä. Ja vähintään kaksi litraa vettä päivässä.
Tällainen ruokavalio on vasta-aiheinen vatsavaivojen ihmisille. Tämän viikon aikana, kuten on kuitenkin aina tärkeää siirtää paljon, pelata urheilua, käydä kylpyammeessa, saunassa ja mieluiten lisätä hieronta.