On kaksi tärkeintä "syyllisyyttä", jotka nopeuttavat ihon ikääntymisprosessia: auringon ja tuotteiden vaikutukset, joilla on parannettu glying (ikä). Ikä muutokset tulevat havaittaviksi, kun proteiini tai rasva soluissa on kytketty sokeriin. Vaikka nämä ikääntymisen syyt eivät ole 100% valvonnassa, aurinkovoidetta ja huomiota niiden ravitsemukseen voi auttaa sitä, miten kehosi suojaa ja kohtelee ihoa. Ja vaikka on helpompi sanoa ruokavaliosta kuin tehdä, on aina hyödyllistä olla lievä muistutus siitä, miten tietyt tuotteet voivat vaikuttaa ihon terveyteen. Luettelo voi auttaa tässä.
Vapaa batat perunan sijasta ilmaiseksi
Perunat Fri kiihdyttävät ikääntymistä, koska se on paistettu ja suolainen. Tuotteet paahdetaan öljyssä korkeissa lämpötiloissa ovat eristettyjä vapaata radikaalia, jotka voivat vahingoittaa ihosoluja. Vapaiden radikaalien vaikutus nopeuttaa ikääntymisen prosessia, koska se on nimeltään ristijuttuminen. Cross Conjugation vaikuttaa DNA-molekyyleihin ja voi heikentää ihon elastisuutta. Lisäksi liikaa suolaa kulutus voi poistaa nesteen kehosta ja aiheuttaa dehydraatiota - se tekee ihosta alttiiksi ryppyjen muodostumiseen. Korvaa ranskalaiset perunat tai paistettuja bataatteja. Taistelu on runsaasti "anti-aging" kupari, joka edistää kollageenin kehitystä.
Batat - Terveellinen vaihtoehto peruna
Kuva: Unsplash.com.
Leipää itäistä jyvistä valkoisen leivän sijasta
Kun puhdistetut hiilihydraatit on integroitu proteiiniin, se aiheuttaa iät muodostumisen. Ikä vaikuttaa suoraan kroonisiin sairauksiin sekä ikääntymisprosessiin. Tuotteita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, kuten valkoinen leipä, voivat aiheuttaa tulehdusta kehossa, joka liittyy suoraan ikääntymisprosessiin. Kokeile vaihtoehto perinteiselle leivälle, kuten leipää, joka on valmistettu itäisestä viljasta, ei lisättyä sokeria. Gestroined leipä sisältää myös antioksidanttia hyödyllistä ihoa.
Hunaja tai hedelmä valkoisen sokerin sijasta
Sokeri on tunnettu negatiivisesta vaikutuksesta ihon laatuun. Kuten edellä mainittiin, sokeri edistää iän, vahingollisen kollageenin muodostumista. Kun sokeritaso nousee, ikäprosessi nopeutetaan. Se on vieläkin nopeutettu, jos auringonpaiste on mukana. Siksi, sen sijaan, että syödä jäätelöä rannalla, valitse virkistävät pakastetut hedelmät tai eskimo lisäämättä sokeria. Ota hedelmä tai musta suklaa, kun haluat jotain makea. Erityisesti mustikka estää kollageenin menetyksen, koska tutkimukset ovat osoittaneet eläimiä.
Oliiviöljy tai avokado margariinin sijaan
Varhaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka eivät käytä margariinia tai öljyä, vähemmän ihon vaurioita ja ryppyjä kuin ne, jotka syövät niitä. Margariini on huonompi kuin nykyisen kermaöljyn keskimääräinen osa, koska sillä on monia osittain hydrattuja öljyjä. Nämä määrälliset hapot tekevät ihosta alttiimpia ultraviolettisäteilyyn, joka voi vahingoittaa kollageenia ja ihon elastisuutta. Vaihda margariini oliiviöljy tai levittää paahtoleipää avokado, rikas "anti-aging" antioksidantteja.
Makkara ja vastaavat tuotteet ovat haitallisia korkean suolan sisällön vuoksi
Kuva: Unsplash.com.
Valitse linnun sijaan liha
Kuumat koirat, pepperoni, pekoni ja makkara - kaikki nämä esimerkit hoidetusta lihasta, joka voi olla haitallista iholle. Se on korkea natriumliha, tyydyttynyt rasva ja sulfiitti, joka voi dehydrataa ihoa ja heikentää kollageenia, mikä aiheuttaa tulehdusta. Hanki edullisia proteiinituotteita, vaihda jalostettu liha munien tai papuihin. Valitse enemmän lean liha, esimerkiksi Turkki ja kana. Tämä liha sisältää proteiinia ja aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä kollageenin luonnolliselle muodostumiselle.