Oletko kyllästynyt yksinkertaisista salaatteista tomaatista, kurkkua ja hapan kermaa? On aika kokeilla uusia reseptejä, kunnes markkinat voivat silti ostaa tuoreita tuoksuvia vihanneksia ja vihreitä:
Tonnikala ja valkoinen papu salaatti
Tässä hyödyllisessä Toscanan salaatilla, joka voi olla nopeasti ja helppo kokata lounaalle tai jopa kevyessä illallisella, etualalla ja valokeilassa on korkea proteiinisisältö, jossa on tonnikala ja valkoiset pavut, jotka on sekoitettu Arugula ja enemmän Välimeren muistiinpanoja .
Tonnikala - proteiinilähde
Kuva: Unsplash.com.
Ainekset:
1 tonnikala pankki omassa mehussaan
1 Bundle tuoretta Arugula
1 valkoiset pavut omassa mehussaan
1 punainen keulapää
1 kirsikkatomaattien pakkaus, ~ 250 g
2-3 ruokalusikallista sitruunamehua
10-15 oliiveja
100 g juustoa Feta
2-3 ruokalusikallista oliiviöljyä
Toscanan salaatin kokki: Sekoita Big Bowl of Arugula, valkoiset pavut, tonnikala, tomaatteja, oliiveja ja punaisia sipulia. Ripottele oliiviöljysalaattia ja purista pieni sitruunamehu. Sekoita, sitten ripottele sikiön raakaa ja maustettu makusi.
Apple salaatti kanan ja kirsikka
Grillattu kana, omenat ja kuivatut kirsikat tekevät tämän herkullisen salaatin makea. Kuivatut karpalot vaihtoehtona halvemmaksi (mutta silti rikas antioksidantteja) marjoja.
Ainekset:
1 Pakkaus pestyneen salaatin vehreyden
1 kiinteä omenatyyppi "Grieie Smith"
1 makea päärynä tyyppi "konferenssi"
300 g keitettyä kananrinta
50 g kuivattu kirsikka tai karpalot
100 grammaa sokeroituja pähkinöitä Pecan
100 g juustoa Feta
2-3 ruokalusikallista Apple etikkaa
Kuinka kokata Apple Salad: nojaa kananrinta suolavedessä. Kun hän jäähtyy, murskata mutterit suurilla paloilla. Leikkaa omena ja päärynä kuutiolla, aseta suuressa kulhossa yhdessä salaatin kanssa ja täytä Apple etikka. Leikkaa kanan kuutiot, lisää salaattia. Leikkaa juusto ja lisää kirsikka, sekoita.
Meksikon salaatti
Me paljastamme mysteerin: sinun täytyy leikata tämä salaatti hieman, mutta se on sen arvoista, kun saat täydellisen maun kermavokado ja mehukas tomaatti.
Meksikon keittiö on ravitsevaa, mikä tarkoittaa, että istut pitkään
Kuva: Unsplash.com.
Ainekset:
1 Pakkaus pestyneen salaatin vehreyden
1 Punaisen papujen pankki omassa mehussaan
1 Säilytetyn maissin pankki
1 kirsikkatomaattien pakkaus, ~ 250 g
1 kypsä avokado
100 gg kiinteää juustotyyppiä "parmesan"
1 tortilla
2-3 ruokalusikallista Lyme-mehua
1 rkl kasviöljyä
Kuinka kokata Meksikon salaatti: Leikkaa koukku ohut nauhat tai pienet neliöt ja paista öljyä, kunnes se muuttuu teräviksi. Leikkaa tomaatteja, sekoita ne suuressa kulhossa salaatilla, pavuilla, maissi. Puhdista avokado kuutiot, lisää salaattia. Kaada ylhäältä Linime mehua ja soodajuustoa.