Vitun kuivaus
Näyttäisi siltä, että ylimääräisen painon torjunta on puhdasta aritmeettista vettä. Harkitse kaloreita, viettää enemmän kuin kuluttaa, ja laihduta painon. Lisäksi kulutuksen lisäämiseksi ei ole tarpeen ripustaa käsiraudat "Cadillac" -simulaattorilla tai uralla painavilla painavilla painoilla. Se on tarpeeksi kävellä yksi tunti joka päivä - joten saat optimaalisen kardionaa, viettää kaksisataa kaloria ja älä vahingoita niveliä. Kävely kolme kertaa viikossa edistää aivojen, sydän- ja verisuonijärjestelmän parantamista ja estää peräsuolen syöpä. Mutta kevyiden polkujen ihmisiä ei haettu, kun kaikki yksinkertaiset päivittäiset aktiviteetit ovat tylsää rutiinia, mutta kokeilla stakhanovcan roolia ja mennä urheilullisen ruokavalion kokoelmaan - toinen asia.
Tästä huolimatta Internet-ohjelmat ovat suosittuja yleisen koodin nimellä "Kuivaus". Rekisteröidyt, maksa ohjaaja, ja se alkaa ajaa sinua kovasti, lähettämällä koulutusohjelmia ja sallia valikkopäivänä. Kuka oli laiska - pudottamalla pois pelistä tai on ratkaisevan tärkeä beckkojen kollektiivisessa kokoelmassa. Toisaalta tällaisissa ohjelmissa on todella järkeä. Riippumatta siitä, kuinka viileä, mutta negatiivinen motivaatio on tuttu monia kuin positiivisia. KYLLÄ, ja osa aktiivisen menettämisen lauman osa auttaa olemaan poissa etäisyydestä. Ongelmana on vain, että ennen ohjelman aloittamista sen osallistujat eivät koskaan läpäistä kattavaa tutkimusta ja muuten Euroopassa ilman pakollista kardiogrammia ja kehon yleisen tilan arviointia, et yksinkertaisesti salli suvaitsevaisuutta kuntosalille . Toinen harjoitustekniikka. Valmentajalle on toimitettava muutoin, muutoin perustusmaksut ilman painotusta voi johtaa vakavaan vammoon nivelille ja lihasten venytykselle.
Korkean intensiteetin harjoitukset - vaihtoehto yksinomaan niille, jotka ovat ehdottomasti luottavaisia terveydestään
Kuva: Pixabay.com/ru.
Ylikuormitusohjelma
Toinen muodikas suunta painon menettämiseen on erittäin intensiivisiä harjoituksia, jotka aiheuttavat EPOC-vaikutusta. Pohjimmit ovat seuraavat: kehosi on erityisen aktiivisesti polttava kaloreita liikunnan aikana korkealla sykeellä. Jos ylläpität sitä niin voimakasta koko harjoittelun aikana, sitten loppujen lopuksi elpymistä käytetään kuluttamaan happea, ja runko on jo levossa päivän aikana viettää enemmän energiaa kaksikymmentä-kolme prosenttia. Se on miehittämisen jälkeen pysyt sohvalla ja edelleen laihduttaa - Eikö se ole ihme? Tietenkin "horing kalorit", koska happi lihakset eivät ole uutisia. Takaisin yhdysvaltalaissa televisiomuotoisten ohjelmien loistavissa leggingsseissä, he suosittelivat: "Älä syö kolmea kolmen tunnin kuluttua luokkien jälkeen." Samankaltaisella "vintage" -versiolla "eloonjäänyt kalorit" on varsin turvallinen, vaikka se on tuskallista: haluat aina syödä ja erityisesti koulutusta. Nykyinen taipumus ylikelloon suurimpaan sykemiseen on vaihtoehto yksinomaan niille, jotka ovat ehdottomasti luottavaisia terveydestään. Muussa tapauksessa se osoittautuu, kuinka paha vitsi: pakeni sydänkohtauksesta ja tulivat hänelle lyhyin tapa.
Kuuma jooga
Suositut jooga-luokat, joissa on korkea ilman lämpötila, voivat myös johtaa samaan surulliseen tulokseen. Mainostudioissa sanotaan: sinä teet asaana, hikoilet ja laihdut, mutta hiljaa, että jooga on enemmän edistää ylimääräistä painoa, mutta joustavuuden kehittäminen. Harjoittele häntä kuumassa huoneessa ja on täysin vaarallinen ihmisille, jotka kärsivät takykardiasta ja verenpaineesta, koska jopa säännöllisessä kylvyssä, kaikki me kaikki väistämättä lisää paineita ja pulssia. Sana, jos haluat todella, niin voit, miksi? Eikö ole parempi vain kävellä iltaisin miellyttävässä yrityksessä?
Vedessä lihakset sisältyvät töihin neljä kertaa voimakkaammin kuin maalla
Kuva: Unsplash.com.
Neuvoja sinulle ...
Skandinaavinen kävely auttaa eroon ylimääräisestä painosta ja ei saa päästä eroon ylimääräisestä painosta. Oikealla tekniikalla se käyttää yhdeksänkymmentä prosenttia lihaksista ja palovammoja neljäkymmentäkuusi prosenttia enemmän kaloreita kuin tavallisen kävellä.
Liikkupyörien pyörien pyöriminen, joka on asennettu veteen, joka on täytetty veteen, auttaa myös laihtua nopeasti ilman terveyttä haittaa. Veden luonnollisen vastustuksen ansiosta työskentelet jalkojen lihaksista, ja tunnin aikana polttaa kahdeksan sata kaloria - se on lähes kaksi muuta kuin jos kierrätte polkimet tavallisessa salissa.
Aquapibetit Euroopassa ovat erittäin tehokkaita ja suosittuja. Vedessä lihakset sisältyvät töihin neljä kertaa voimakkaammin kuin maalla. Lisäksi Pilates ei yleensä ole traumatisoitu, koska Joseph Pilates keksittiin sotilaiden kuntoutuksesta ensimmäisen maailmansodan jälkeen.