Offseason on perinteisesti syy käsiksi. Tätä varten on objektiivisia syitä tähän: päivät ovat lyhyesti sanottuna, auringonvalon puute johtaa huonoon mielialaan, ja lämpötilan muutokset ovat stressiä ja vähentävät voimia. On tärkeää ymmärtää, että kaikki edellä mainitut ovat normaaleja ja luonnollisesti. Mutta valinnainen. Vain syksyllä, kehosi tarvitsee lisätukea. Muuten se ei ole pelkästään terveydestä ja tunnelmasta vaan myös kuvasta. Muista, kuinka usein yrität maalata harmaa teekupin suklaa tai viinilasi? Tällaiset menetelmät, jos muutat mielialaasi, se on vain jonkin aikaa - täsmälleen siihen hetkeen, jolloin uudenvuoden mekko on valittavissa enemmän. Siksi on parempi olla auttamatta itseäsi, vaan systeemisesti - ja sitten syksy on muutos aika sinulle.
Syksy Apathy on normaali ja luonnollinen
Kuva: PEXELS.com.
Sääntönumero 1
Sleeping-tila. Me kaikki kuulimme hänestä, mutta harvat heistä harjoittavat - ja turhaan. Kehosi offseason on erittäin tärkeää saada aikaa toipua per yö. Siksi mene nukkumaan klo 22.00-23: 00. Tällä hetkellä unen melatoniinin hormoni alkaa syntyä, mikä vastaa lämpötilan vähenemisestä ja sisältää kehon kuntoutusprosesseja. Se jaetaan kuitenkin vain täydellisen pimeyden kanssa. On huomattava, että melatoniini ei vain hidastaa ikääntymisen prosesseja kehossa ja vähentää stressin tasoa, mutta myös vähentää rasvakerrosta kehossa (ja tekee myös paljon toimintoja, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle - Googlelle). Siksi lepotila on todella tärkeä erityisesti syksyllä. Ja älä unohda ripustaa makuuhuoneen verhojen sähkökatkossa - Mitä pienempi maailma on huone, jossa nukut, sitä enemmän aktiivisempi melatoniini valmistetaan.
Spuke ajoissa - ja kehosi kertoo sinulle "kiitos"
Kuva: PEXELS.com.
Sääntönumero 2.
Liikunta. Kyllä, lämpötilan väheneminen ja harhaava sade eivät aina ole innoittamana Fitness Clubin teoksissa ja vieläkin enemmän katualueita koulutukseen, mutta lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että torjua auringonvalon puutetta, urheilua tarvitaan edelleen. Se on liike, joka edistää ilonhormonien jakamista - endorfiineja ja dofamiineja, jotka syksyllä suuri alijäämä. Voit kouluttaa kotona. Jopa säännöllisesti maksu säännöllisesti tuo tuloksia. Muuten mikään ei stimuloi itsetuntoa tunnetta, joka täyttää kaikki olosuhteet.
Sport syksyllä tarvitaan
Kuva: PEXELS.com.
Sääntönumero 3.
Tietenkin ateriat. Olkoon se kuulostaa trite, mutta syksyllä ruokavaliomme pitäisi muuttua. Syy on kaikki sama: auringonvalon puute, joka aiheuttaa D-vitamiinin puutteen, uhkaa kiristävää hundraa ja hidastaa metabolista toimintaa - Hei, ylimääräiset puntaa. Siksi muista sisällyttää alkuun 3 tuotteen syksyllä ruokavaliossa:
- rasvaiset kalat;
- Turskan maksa;
- Sea Gabbage.
Nämä tuotteet sisältävät suuren määrän D-vitamiinia ja jodia, jotka auttavat kompensoimaan kausiluonteisen puutteen. On tärkeää muistaa: jos päätät korvata luonnolliset elintarvikelisäaineet samanlaisella koostumuksella, on aiemmin tarpeen siirtää testit ja neuvotella lääkärisi kanssa.