Miksi naiset voivat olla sairaita vatsalla?
Useimmissa tapauksissa kipu esiintyy hormonien vuoksi. Prementrisen oireyhtymän aikana prostaglandiinien synteesi voi kasvaa - erityiset aineet, jotka kykenevät aiheuttamaan pienentämään sileitä lihaksia. Prostaglandiinin lisääntynyt määrä johtaa kohdun ja sen alusten spastiseen vähenemiseen, iskeemia kehittyy, muodostuu nesteen viive, joka lisää kivulias impulssia. Liittyvät oireet, kuten päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, selitetään myös ylimääräiset prostaglandiinit.
Mitä on tehtävä kivun vähentämiseksi?
E-vitamiini. Tämän vitamiinin käyttö annoksella 300 mg päivässä ensimmäisten kolmen tuskallisen kuukautisten ensimmäisten kolmen päivän aikana antaa hyvän terapeuttisen vaikutuksen. E-vitamiini parantaa veren hyytymismekanismia, ja siksi edistää kuukautisten hyytymien johtamista. Näiden nippujen kulku on joskus vahvan kuukausittaisen kivun syy.
B6-vitamiini. Estrogeenin kohotettu taso aiheuttaa nesteen viiveen ja turvotuksen, mikä lisää kuukautisten arkuus. B6-vitamiini on tärkeä rooli estrogeenin aineenvaihdunnassa ja muodostaa oikean hormonaalisen tasapainon.
Kalium. Se palauttaa vesisäiliön tasapainon kehossa ja edistää turvotuksen poistamista.
Magnesium. Se edistää korkean tason ATP: n ylläpitämistä, joka tarjoaa lihaksen normaalin toiminnan ja rentoutumisen. Kun ATP puuttuu, kouristukset näkyvät lihaksissa. Käytä tuotteita, joissa on runsaasti magnesiumia: vihreät vihannekset, munat, maito ja kala.
Fyysiset harjoitukset. Älä kieltäydy liikuntaa kuukautisten aikana. Kuitenkin intensiiviset tai tehokuormat eivät suositella näinä päivinä, anna etusija joogaa tai pilates. On myös liikunta, joka auttaa heikentämään kipua. Seiso polvillasi ja kyynärpäilläsi niin, että pakarat ovat korkeimmalla pisteellä, seisovat tällaisessa asemassa 5-10 minuuttia niin, että veri valetaan lantion.