Syksyllä me usein heittää käsipainot sohvan alle ja taittaa matto joogalle parempaan aikoihin - kesällä ei ole pian. Mutta miksi ei edelleenkään säilyttää lomake koko vuoden, erityisesti sukupuolen voidaan myös sisällyttää koulutusohjelmaan? Tietenkin luottaa yhteen sukupuoleen, jatka suosikki pikaruokaa ja hymyilee aamun jälkeen ja samalla odottaa tarpeettomien kilogrammojen maagisen menetyksen yksiselitteisesti. Monet kunto-opettajat ovat kuitenkin luottavaisia, että sängyssä (kumppanina, luonnollisesti) voi auttaa pumppaamaan lihaksia, jos et ole suuri aamupäivän fani. Mutta mennään kaiken kunnossa.
Mitä lihaksia "auttaa" sukupuolta
Kaikki riippuu asennosta. Lisäksi miehet ovat tässä tapauksessa vahvempia tässä tapauksessa - heillä on enemmän mahdollisuuksia pumpata kehon aikana intiimi prosessi, koska heidän kumppaninsa on ylimääräisenä paino joissakin aiheuttaa, mikä tarkoittaa, että ihminen tekee monta kertaa enemmän. Mutta naisella on jotain johtaa sävy. Harkitse tehokkaimpia tehtäviä tarkemmin.
Kumppanisi voi "antaa" kaunis elin sinulle
Kuva: www.unsplash.com.
Se on ylhäältä
Mielen "urheilu" -asennot: Hän työskentelee melko suuren määrän lihaksia, joita ei voida sanoa kumppanista. Vaikka jotkut vahvat sukupuolen edustajat liittyvät prosessiin, ovat liian vastuullisesti ja ne alkavat lähes valittaa. Älä tee sitä tällä tavalla. Mutta olimme hajamielinen. Nainen tässä tilanteessa voi tehdä täydellisesti lihaksen lihakset lihaksen lihakset, pakarat lihakset ja lehdistölihakset, jos pidät sen jännitteessä, kun suoritat harjoituksen "Planck".
180 astetta
Muutamme asemaa - nyt nainen on päällä. Kuten edellisessä tapauksessa pääkuormitus on lonkan sisäpuolella, joka ei muuten yksinkertaisesti soveltaa "pumppaamista", ja siten kiinnittää erityistä huomiota siihen. Lisäksi lähes kaikki jalkojen lihakset ovat mukana, joten et voi huolehtia ICR: n degrosista - he myös toimivat. Vaikutus on kuitenkin vain, jos annat säännöllisesti kaikki mainitut lihakset ja älä anna heille rentoutua.
Painon nousu
Siirry tasolle monimutkaisemmaksi. Jos miehesi ei kärsi selkärangan ongelmista, yritä tehdä tämä painosta ilman tukea. Tämä asento antaa miehen pumpata lehdistö, kädet ja pakarat. Kumppani kehittää yleistä joustavuutta, pitää ehdottomasti kaikki lihakset sävyssä, koska sitä on pidettävä ja yritettävä, ettet anna hänen ihmisen menettää tasapainoa. Tee muutamia lähestymistapoja, jos tarpeeksi voimia. Hyväksy, erinomainen vaihtoehto hallissa harrasta?
Hän ja hän "silta"
Melko alkuperäinen asento, joka keksiä kokeneita ystäville, jotka olivat väsyneet etsimään uusia tunteita ja haluavat "yllättää" ei vain itseään vaan myös omaa ruumiinsa. Suosittelemme voimakkaasti jälleenrakentamista etukäteen vaatteissa, jotta ei ole sekaannusta kaikkein epäpuhtaudessa. Mies muuttuu "silta", tyttö siirtyy tällä välin ylhäältä. Kumppanin on oltava mahdollisimman tarkka, et halua selittää traumattologi uskollisena saada siirtymä keskellä yötä? Joten kaikki on kunnossa, pidä kaikki lihakset jännitteessä ja älä mene alas kaikki paino - huolehtia miehestäsi.