"Kehon ikääntymisen merkkejä tutkitaan tänään", Evgenia Mazur sanoo. - Vaihtoprosessit ja uudistumiskyky hidastuvat, lihasmassa korvataan rasvalla ja liitoskuiduilla. Liitoskuidut "itävät" lihaksissa, kalsium pestään luun kudoksista. Monessa suhteessa tämä on se, että ihmiset liikkuvat vähän, ja fyysisiä harjoituksia ei voida korvata mitään. Ikä, nivelen liikkuvuus vähenee, luiden raja-alueet kasvavat. Deformoivat kädet, sormet, jalat ... voit luetteloida pitkään. Tärkeimmät kysymykset ovat alkuperäiset venäläiset: "Kuka on syyllinen?" Ja mitä tehdä? ". Vastaus on yksi - sinun on muutettava elämäntapaa. Tee säännöllinen liikunta, tasapainottaa ravitsemus, kiinnittää enemmän huomiota kasvotusten esteettiselle, tulevat sisäiseen tasapainoon. Loppujen lopuksi stressi - hidas
Kaikki nuorten, kauneuden, terveyden, pitkäikäisyyden kaikki komponentit. Tarjoan tehokkaan wellness-jälleenrakennuksen, joka sisältää ehkäisyn, elpymisen, vakauttamisen ja edistyksen! "
Vaihe 1: Hyvinvointi - Terveys
"Ihmiset etsivät aina nuorten, pitkäikäisyyden, terveyden ja kauneuden elixiria houkuttelemaan vastakkaista sukupuolta", kertoo Evgenia Mazur, joka on luonnollinen. Loppujen lopuksi tulimme tähän elämään toistumaan itseään. Joten ihmisen luonne ja kaikki elossa maan päällä on järjestetty. Ole houkutteleva, kaunis, seksikäs - jokaisen ihmisen luonnollinen halu. Psykologi Nancy Ekocoff sanoi, että "terveydenhuollon ja lasten fyysiset merkit ovat samat kuin kauneuden merkkejä." Hän työskenteli Harvardin lääketieteellisessä koulussa ja totesi, että "houkuttelevat miehet ja naiset saavat enemmän hyötyä ulkonäöstä koko elämänsä ajan kuin ihmiset, joilla on vähemmän houkutteleva ulkonäkö." Geonstologit perustetaan: jos suljet ikääntyneistä kuoleman tekijöistä, henkivara on noin 110-120 vuotta. Ja tämä on varsin todellinen ikä! Todellinen, kaikkien on työskenneltävä itselleen, työskennellä itselleen. Mutta jos haluat tehdä jotain hyvää - tee se itse! Kultainen avainasunto (elämäntapa, muoti elämäntapa). Varmista fyysiset harjoitukset, erityinen ravitsemus, estetiikka (kosmetiikka, hoito, hygienia), sisäinen yhtä paino (yhteenliittäminen ja kaikkien kehon järjestelmien yhteenliittäminen ja vuorovaikutus). Sulje kaikki tämän täydellisyyteen johtavan ketjun on yksinkertaisesti mahdotonta. Tänään, lääkärit, kosmetologit ja urheilun harjoittavien urheilutoiminnan ihmiset ymmärretään myös. Siksi on välttämätöntä olla vuorovaikutuksessa kaikki kauneusteollisuuden asiantuntijat, jotka rajoittuvat johonkin - ammattitaitoiseen. Lisäksi odota tuloksen, varastoinnin ja edistyksen, poistamalla vähintään yksi linkki ketjusta täydellisyyteen, ei ole kauneutta ja nuoriso, vaan pettymys. "
Vaihe 2: Ota keho
"Jotta vältettäisi aiheesta", mistä aloittaa ja tärkeämpi ", keskity alkuperäisiin lähteisiin, jotta välittömästi poistaa tarpeettomat tunteet ja säästää kallein - aikaa - jatkaa Evgenia Mazuria. - Ottaen huomioon ihmiskehon anatomia ja fysiologia, tiedemiehet ovat jo pitkään päätyneet siihen, että sängyn vatsan ja lihaksen lihakset ovat ensimmäinen kasvaa, olennaisesti (eikä parempi) vaihtamalla lukua. Kehon yläosan kallistus muuttuu (painovoiman lain mukaan), terät ovat kaarevia (rintakehän kyphoosi kasvaa) - vastustaa samalla suorassa. Kehon kallistuksen kanssa kalvon kierros pienenee, hengitys muuttuu pinnaksi, rintakehä on epämuodostunut ja "kierretty". Tämän seurauksena lantion muuttuu (se on "kierretty", mikä luo erittäin "kannattavia" ehtoja ripustuksen pakaroiden ja "Halifer") esiintymiselle. Mies, jolla on ikä, menettää kasvua neljästä senttimetristä ja enemmän. Mikä voi kompensoida tällaista kuvaa? Kauniit kasvot? Ei. Se on "makaa" rinnassa, kasvattaa toinen leuka, ja hänen (kasvot) on yksinkertaisesti kukaan näe. Jalat tällaisella hahmolla näyttävät ohuilta, puoliksi taivutetuilla polvilla (takia nivelelämän liikkuvuuden puute, polvet, jalat). Hänen takia haitallinen (liikkuvuuden alijäämä) jalat muutetaan, ne deform. Tällöin erityisen liikunnan lisäksi, joka ei saisi olla osa elämäntapaa, ei hierontaterapeutti auttaa, ei sama edistynyt kosmeettinen linja.
Vaihe 3: Oikea ravitsemus
"Ruoka on energia, kemiallinen, biologinen ja rakennusmateriaali, joka on välttämätöntä kehon fyysiseen ja henkiseen toimintaan, restaurointiin ja uusimiseen", Evgenia Mazur sanoo. - Kuinka monta ihmistä tarvitsee - riippuu kahdesta tekijästä: kuinka monta kaloria ei ole
Mene päivittäin ihmiselle elintärkeä toimintaa varten (perusvaihto); Kuinka paljon kaloreita tarvitaan lisäksi ottaen huomioon fyysisen moottorin toiminnan.
Tasapaino ja moninaisuus ravitsemuksesta (kaksi-, kolmi-, neljä, viisi, hehtaaria päivässä).
Kaksi kertaa: idän ja munkkien meditatiivisten viisasten etuoikeudet. Spartans - Pienten vuosien tärkein metabolian kasvattaminen ja koulutus.
Kolmen vuoden: henkiset ihmiset, jotka eivät ole valmiita täydellisyyteen (normaalin tai korkean aineenvaihduntaan), kohtalainen liikunta.
Määrä: Toiminnan luonteella - kuten kolmen aikaisen ravitsemuksen kanssa, mutta lisääntynyt liikunta (säännöllinen liikunta ja urheilu, kuntoilu).
Viisi äänenvoimakkuutta: Ihmiset taipuvat täydellisyyteen (hitaasti metabolisella nopeudella), aikuisessa, painon vähentämiseksi (usein, mutta ei tarpeeksi).
Hexide: Ihmiset, joilla on vakavia ruoansulatuskanavasairauksia, radikaaleja operaatioita vatsan elimissä varhaisen postoperatiivisen ajanjakson aikana Cachexiassa (hyvin vähän, mutta usein),
Painonnousu.
On tärkeää tietää "elintarvikkeesta ikääntymistä", eli noin herooprotektoreista. Joten ylläpitää hormonaalista taustaa tarvitsevaa kuparia, seleeniä, magnesiumia, mangaania. Tuotteet hormonaalisen taustan ylläpitämiseksi: tattari viljat, ohra, riisi, vehneli, vehnän alkiot, palkokasvit ja kaurapuuro, merilevä, pähkinät, auringonkukansiemenet ja kurpitsat, mustaherukka, omenat. Ja tietenkin lihaa.
Muistin, sinkin, mangaanin, kuparin parantamiseksi tarvitaan. Sinkki sisältyy palkosta, tattari, vihreät herneet, kaakao ja suklaa, merituotteet, liha, maito, oluthiiva, mökkijuusto, mustikat, banaanit.
Vaihe 4: Sisäinen rauha
"Saint Exupery on tällainen lause:" Se on aika, kun vietit ruusuni, teki sen niin arvokkaaksi sinulle. " Kuvittele, että sielusi on kukka, joka tarvitsee positiivisia tunteita, kirkkaita näyttökertoja, rauhaa ", sanoo Evgenia Mazur. - Huolehtiminen itsellesi on jokaisen ihmisen tärkeä tehtävä. Wellness-alan asiantuntijat varaavat viisi pääasiallista ohjetta ikääntymisprosessien hyvinvoinnin ja hidastuksen parantamiseksi: elintarvikkeiden tasapaino, liikkeen stimulointi, uskon parantaminen itsessään, tietoinen stressin hallinta. "
Suositus Eugene Mazurista:
"Kuuntele itseäsi ymmärtämään, millaista teet sellaista, joka on välttämätön kukinnan kannalta
"Ruusut". Ehkä se laulaa tai neulatyö, ehkä viestintä uusien ihmisten kanssa. Kysy sitten kehosta, mitä se haluaa. Ikääntymisen mekanismit pysähtyvät melko todelliseksi! Jos tuodaan säännöllistä fyysistä koulutusta elämässäsi, keho reagoi kiitollisuuteen hyvälle tuulelle, teipalle, energiaa. "
Vaihe 5: Yksilöllinen lähestymistapa
"Minun ei tarvitse odottaa maanantaina ensi kuussa, uusi vuosi, loma ... Nämä ovat kaikki tekosyitä vetää saapumistasi kauneuden, nuorten ja pitkäikäisyyden kouluun", Evgeny Mazur sanoo. - Tässä kaikki odottavat yksilöllistä lähestymistapaa. Ja sillä ei ole väliä kuinka vanha olet, muista totuus: "Älä koskaan tapahdu myöhään eikä koskaan tapahdu aikaisin!" Kun tulet meille, kaikki on aika! Aika alkaa työskennellä sinulle ja täydellisyyttäsi. Älä yritä hallita jotain Internetissä. Sinun täytyy tehdä kaikki yrityksestänne. Luotat laitteisiin asiantuntijoille, miksi olet niin haastava rakas? Muista: Yksi harjoitus ei voi olla hyvä kaikille! Jokaisella on oltava kaikki heidän henkilökohtaiset. Koulutus yksittäisen ohjaajan kanssa työkokemuksensa kanssa on paras lahja rakkaalle uudelle vuodelle! "
Näkymä ulkopuolelta
Alexandra Reteko, Kinesiologi, Rehabilitoli:
"Mielestäni terveyden triad on psykologinen mukavuus, moottoritoiminta, järkevä ja tasapainoinen ravitsemus. Tämä on erityisen tärkeää metropolissa. Ilman aktiivista liikuntaa lihasmassa vähenee. Tämän pitäisi lisätä kehon painoa, lihavuutta kehittää, seurauksena aineenvaihduntaa, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaus. Pahempi pumpattu laskimo veren alaraajoista, tromboosin riski kasvaa. Samanaikaisesti diabeteksen kehittymisriski kasvaa, tehokkuus vähenee ja psykologinen epämukavuus kehittyy. Lihaksia ja niveliä ei tarvita, kuten monet ihmiset ajattelevat, mutta säännöllinen liike! Mitä pienempi lihakset ladataan, sitä nopeammin ne heikkenevät
Ja ikääntyminen. Päätitkö säännöllisestä liikunnasta? Erinomainen! Suositukset, jotka ovat hyödyllisiä: kouluttaa ja oppia oikeat biomekaaniset liikkeet ovat vain kokeneen kouluttajan hallinnassa urheiluklubissa; lääkärin tutkiminen ja kuuleminen kehon toimivuudesta; Pakollinen sykkeen hallinta ammatin aikana. Liikenteen on oltava systeeminen, riittävä, pitkä koko elämän! "
http://fitnes-style.pro/