Venäjällä aamiaiset ovat yleensä yksitoikkoisia. Se on pääasiassa voileipä, jossa on makkara, juusto tai makkarat, joissa on makea tee. Hyväksy, että tällainen aamiainen ei ole varsin hyödyllinen, ja sama asia on.
Neljän lapsen äidinä tajusin, että oli tarpeen yllättää perheeni erilaisia aamiaisia ja makuja. Ja Venäjän mestari, tiedän, että terveyden ja kauneuden perusta on asianmukainen ravitsemus. Usein tämä lause aiheuttaa melankoliaa, ja näyttää kaikille, että on välttämätöntä pakottaa itseäsi syömään tuoretta ruokaa - mauton, vaikkakin hyödyllinen. Mutta päätin järjestää juhla säännöllisestä aamiaisesta yhdistelmällä makuja, ennen kaikkea makea, jotta koko viikko oli makea. Aamiaisen sydämessä "viikko" - kuuma puuroa hedelmä runsaasti.
Maanantaina - raskas päivä
Tänä päivänä aamiaisen pitäisi olla ravitseva ja maukas mennä töihin hyvällä tuulella aamulla. Helppo ja helppokäyttöinen kaurapuuro maitoon 0,5% hedelmällä. Tällainen aamiainen on hyödyllisin ja perinteinen. Kuisti voidaan valmistaa eri tavoin. Kuinka kokata kaurahiutaleita, kaikki tietävät. Mutta suosittelen keittämisen lopussa lisäävät kuivatut hedelmät - Iisen tai Kuragu. Lapseni rakastavat Kiwiä, karpaloa, banaania. Anna runsaasti hedelmiä yhdessä kaurapuurojen kanssa maanantaina on masennuslääkäri.
Tiistai - hedelmällinen päivä
Proteiini ja kirkkaat marjat aamulla herättävät sinua. Esimerkiksi juustomassa marjoilla. Perheellesi valitsen mökkijuustoa enintään 5% rasvaisesta ja jauhojen sijaan, kun käytän hionta kaurahiutaleita. Tällaista juustoa voidaan syödä missä tahansa määrin, he antavat sinulle energiaa, ja aamun iloisuus on taattu.
Keskiviikko - työviikon korkeus
Jos sinulla ei ole aikaa mennä kuntosalille kuntosalilla, riippumatta siitä, kuinka naurettava se kuulostaa, korvaa se "Fitness Muesli". Ne voidaan ostaa valmiiksi tai valmistetuiksi itsenäisesti. Ruoanlaitto sekoitetaan kaurapuuro, tattari, vehnähiutaleet, sammuvat pähkinät, kuivatut hedelmät, pellavansiemenet. Täytä maitoa 0,5% tai tuoretta mehua - esimerkiksi Apple, porkkana kerma.
Torstai - kiireinen päivä
Tarvitsemme hiilihydraatteja. Tänä päivänä kehosi tulee Rescue Rice Porridge kanssa rusinat ja Kuragya. Riisi puuroa on paras ruoanlaitto maidossa. Lopussa ruoanlaittoon lisätä rusinoita tai Kuragu, hunaja, saksanpähkinät ja vähän kanelia.
Perjantai - työviikon loppu
Sinulla on varaa muutaman loman. Omelet tuoreita punaisia tomaatteja. Ja muista, että lämpökäsittelyn tomaatti on hyödyllisempi kuin tuore. Lisää jokin basilika. Syö monivärinen omelet paahtoleipää leipää.
Lauantai - Ensimmäinen päivä
Pitkän unen jälkeen herätä kehosi oranssi kurpitsa. Hän yhdistää hyvin Peshin kanssa. Lisää hienostuneen niellä, lisää hienojakoisia kurpitsoja. 10 minuuttia viettää talon puuroa kurpitsa. Ennen kuin syöt sen, lisää yksi lusikallinen hunaja.
Sunnuntai - "Juhomme" ruumiin
Aloita aamusi lasillisesta vedestä ja yksi ruokalusikallinen hunajaa. Ota tauko 15 minuuttia, älä kiirehdi pöydälle heti. Sunnuntaiaamuna kohtele itseäsi pannukakkuja. Syödä niitä määränä, jossa haluat, vehnäjauho korvaa kaurapuuro. Kuumailmat syövät hunajaa tai suosikki hedelmiä.