Master Class antaa Elena Dannikova - ohjaaja kasvojen voimistelija, kauneusvalmentaja ja ravitsemusterapeutin, Kansainvälisen kasvoneuvoston jäsenen jäsenenä, jonka tekijä motivoiva maraton on facefitonit "uudeksi", samoin kuin a Venäjän ja Valkovenäjän liittovaltion televisiosta toimittaja ja TV-esittelijä.
Elena Dannikova
Kuva: Elena Dannikova
Jotta kasvot ovat mahdollisimman kauemmin, se pysyy ruddy, kaunis ja nuori, on välttämätöntä parantaa verenkiertoa ja ylläpitää normaalia sävyä - analogisesti kehon kanssa. Mutta jos keholle tarvitsemme usein käsipainoja ja simulaattoreita, kädet riittävät kasvojen lihaksille. Kasvojen lihakset ovat paljon ohuempia ja heikompi, ja heidän kanssaan on oltava vähemmän intensiivisiä ja jännitteitä.
Tarjoan sinulle peruskompleksin henkilölle, joka auttaa päästä eroon pienistä ryppyistä ja ylläpitämään tuoreen ja kiristetyn kasvot.
Kaikki harjoitukset suoritetaan peilin edessä, jotta kasvoilla ei ole muita mahdollisuuksia, ja tasainen asento. On tärkeää, että et rasittaa leukaa, kaulaa, kaulaa ja hartioita luokkien aikana ovat hyvin yleisiä virheitä omituisia ja aloittelijoita ja kokeneempia tyttöjä.
Sileä
Liikunta sileä otsa
Kuva: Elena Dannikova
- Kuumenna otsa kämmenen pohjalla, kuten se oli, kuten se oli ja siirtänyt yläkertaan kankaat. Älä pelkää mahdollisuuksia täällä. Tärkeintä on, että siirrät kangasta hiuksille.
- Nyt yrittää nostaa kulmakarvoja niin, että otsa kokoontuu harmonikaan. Rentoutua.
- Sitten laita sormet kulmakarvojen päälle ja paina hieman niitä. Voit tehdä kädet linnaan ja laittaa ne otsaan. Tehtävämme ei ole antaa lisää otsaan.
- Nostamme myös kulmakarvoja, sormeni nyt pitävät kulmakarvat ja eivät antaneet otsakuulua. 15 kertaa 15. kertaa viivästyminen 10 laskun jännitteestä. Rentoutua.
- Ja lopussa mennä otsaan kämmenen pohjan kanssa jännityksen poistamiseksi.
Tiivistetyt ylemmän silmäluomet.
Harjoitus ylemmälle vuosisadalle
Kuva: Elena Dannikova
Sulje silmäsi, laita sormeasi silmäluoksille terikareunassa ja nostavat namerin silmämunat × 15 kertaa. Silmät suljetaan koko ajan.
Rentoutumisen jälkeen peer. Jos sinulla on vaikea suorittaa 15 kertaa, aloita pienempi määrä toistoja.
Alemman silmäluomien sävy
liikunta alemmille silmäluoksille
Kuva: Elena Dannikova
- Laittamme sormet alemmille silmäluoksille, varren reunalla, siististi, ei purista, vaan pidä ihoa pitämällä.
- Piirrän siksappeja ylöspäin, kahdeksan, aakkoset - kaikki muodot. Silmän liikkumisen amplitudi olisi maksimaalinen. Jopa helppoa väsymystä.
- Nosta ulkoasua yläkertaan ja vertaisryhmään. Jälleen helpottaa väsymystä. Samaan aikaan on tärkeää seurata niin, että otsa ei hämmentynyt!
Kiristä poskitorit
Harjoitus poski
Kuva: Elena Dannikova
- Vedä huulet kirjaimeen "O" ja eteenpäin. Samalla leuka ei saa rasittaa ja heidän huuliaan itseään. Vedä huulet helposti.
- Hymyile nyt ylähuuli 20 kertaa. Meidän täytyy tuntea lämpimän zilly-luiden alalla. Ensimmäistä kertaa tämä harjoitus voi tuntua erittäin vaikealta ja käsittämättömältä. On tärkeää harjoitella säännöllisesti ja ajan mittaan, kun kiinnität poskita.
- Meidän on varmistettava, että vain suuri hain lihakset liikkuvat, mutta huulet eivät liiku ja iho goose Pawsin vyöhykkeellä ei mennyt. Ensimmäistä kertaa voit laittaa sormesi silmien ulkokulmiin, jotta ei antaisi ryppyjä kerätä.
Vahvistaa huulia.
Harjoitus huulille
Kuva: Elena Dannikova
Kolme keskipitkää sormet hieman venyttää huulet sivuille. Nyt yritämme vetää huulet eteenpäin 20 kertaa. Samalla huulia ei pidä kerätä "kanan" ruinissa.
Katso, että ylä- ja alemmat huulet toimivat samana, säätävät sormillasi jännityksen avulla.
Suorita tämä kompleksi 4-5 kertaa viikossa, välttämättä yhdistää rentouttavalla hierontatekniikoilla. Nämä voivat olla elementtejä sisäisen hieronnan tai tavanomaisen kosmeettisen kanssa.
FACEFITNES-valmentaja: Vaalea tämä peruskompleksi, tuo se automatismiin. Ja sitten voit rikastuttaa uutta tapasi lisää hierontatekniikoita ja harjoituksia. Ja varmasti virittää saada iloa prosessista.