Hormoni serotoniini vaikuttaa henkiseen toimintaan ja ihmisen aivotoimintaan. Ja jos serotoniini tuotetaan riittämättömissä määrissä, keho on alttiimpia stressille. Tämän välttämiseksi sinun on sisällytettävä tryptofaania sisältäviä tuotteita: tätä aminohappoa käytetään serotoniinin tuottamiseen.
Asiantuntijoita suositellaan hyvinvoinnin parantamiseksi, jotta voit käyttää juuri puristettuja mehuja, erityisesti tomaattia. On myös välttämätöntä syödä rasvaisia lajikkeita: Tryptofaanin lisäksi se sisältää omega-3-rasvahapot, jotka vaikuttavat aivojen työhön. Vihanneksista, paras mieliala lisää kaalia - valkoinen, väri, parsakaali, KOLRABI, Peking. Hyvä tunnelmabanaaneille, appelsiineille, meloneille, patoihin, pähkinöille, maitotuotteille (maito, mökkijuusto), juusto, erityisesti fuusioitu. On tarpeen antaa itsesi säännöllisesti koskettaa punainen kaviaari, samoin kuin kuluttaa lihaa: kani, kalkkuna, kana, vasikka. Älä unohda suklaata ja akuuttia punaista pippuria.
Kuuma suklaa pippurilla
Ainekset: Laatta katkera suklaa, 400 ml maitoa, 1 chili pippuri, 20 ml brandy, vanilja, kaneli, 2-3 h. Sahara.
Ruoanvalmistusmenetelmä: Suklaata. Punch Leikkaa ja puhdista siemenistä. Kaada maitoa pannulla, aseta pippuri, lisää vanilja ja kaneli. Maitolämpö keskilämmöllä, mutta älä kiehauta. Pitch Chocolate. Tulipalo vähennetään vähimmäis- ja kokki maitoa sulkemaan täysin sekoittaen jatkuvasti. Poista pippuri ja kaneli tarttuvat siitä. Kaada konjakki, lisää sokeria makuun. Sekoita niin, että sokeri liukenee ja palvella pöydälle.
100 ml: n juomaa - 170 kcal
Banana Rafaello
Kuva: Pixabay.com/ru.
Banana Rafaello
Ainekset: 4 banaani, 300 g pähkinä kuoritut pähkinät, 300 g mantelit, 100 g kookospähkinää.
Ruoanvalmistusmenetelmä: Pähkinät murskattiin ensin harjalla ja sitten tehosekoittimessa. Banaanit, jotka käyttävät tehosekoitinta soseiksi. Yhdistä pähkinät ja banaanipusee, sekoita hyvin. Painon tulisi olla tarpeeksi pehmeä, mutta samanaikaisesti ei tartu käsiin. Jos hän tarttuu ulos, sinun on lisättävä pähkinöitä. Sitten banaani-mutteri massalla pienet pallot, koko pähkinä. Ja leikkaa jokainen pallo kookospähkinä. Poista tunnin ajan jääkaapissa.
100 g Rafaello - 340 kcal