"Olen neljän lapsen äiti, jossa vyötärö 60 cm. Ja usko minua, se ei ole luonto eikä onnea. Tämä on minun naispuolinen työ. Se, miten hoidat raskauden ajan, itse asiassa tulee perusta, mitä tulet syntymän jälkeen.
Monet äidit, joiden lapsen kynnys on täysin unohtanut itsensä ja antaa itselleen eliniän kruunun vain synnytyksen aikaansaamiseksi. Aviomies on velvollinen rakastamaan häntä, raskaana ja sen jälkeen, riippumatta siitä, miten se näyttää. On olemassa tapauksia, kun rakastava aviomies ajaa synnytyksen aattona. Siksi meillä, naisilla, ei ole oikeutta varaa olla kauhuissaan ja käynnistää itsensä, spekuloivat raskauden ja synnytyksen jälkeisen ajan. Todellinen nainen tulisi olla täysin aseistettu - ennen raskautta ja sen jälkeen. Miehesi on ylpeä paitsi siitä, että synnytti hänelle, mutta ennen kaikkea millainen nainen olet kaiken tämän kanssa! Määritä naispuolinen rooli elämässä. Mitä haluat päästä miehestäsi - ihailua tai inhoa? Niille, jotka valitsivat "ihailua", jakaa slim ja kauniin raskauden salaisuudet.
Salainen numero 1. Tuotteet Ystävät
Ei tarvetta kahdelle, kuten on tavanomaista itsellesi ja lapsille. Tämä on myytti, joka rohkaisee gluttoniaa. Vauvassa on riittävä määrä tarvittavia aineita normaalista ja terveellisestä ruokavaliosta. Suuresta määrästä rodut ja karkit, hedelmät eivät ole terveitä, mutta vaarassa kääntyy pois kauneudesta "Hippopotamus". Tärkein sääntö - syödä urheilijoita. Tämä on ensisijaisesti: hedelmät, vihannekset, liha, kala, mökkijuusto ja paljon vettä.
Jaa ruokavaliosi unohtamaan mitään. Elintarvikepäiväkirja on työpöydän kirja koko raskauden ajan. Aamiaiselle syöt hiilihydraatteja - kaurapuuro, tattari, Pesh. Tunnissa hemmottele itseäsi hedelmillä ja pähkinöillä. Lounaalle - kala, liha tai siipikarja, jossa on suuri osa kasvisalaattia. Ja sivuluokassa lihavoitu riisi, tattari, pavut, linssit, parsa, kesäkurpitsa, munakoisot. Rajoita perunat ja pastaa. Mitä vähemmän nämä kaksi tuotetta näkyvät ruokavaliossa, sitä vähemmän painoa. Snackissa, illalliselle, on hyödyllistä syödä juustoa, juustoa, mökkijuustoa, vuokaa. Ja illalliselle, kohdella itsellesi vihannes salaattia kalan tai kananrinnan kanssa.
Älä unohda, että olet raskaana 9 kuukautta, ja tällä kertaa, jos voit rentoutua, voit soittaa itsellesi. Ruoan riippuvuus tulee viholliseksi. Virtaavalla ravitsemuksella on vaikea palata entiseen kauneuteen. Parempi nauttia itsestäsi nukkumaan. Tässä kukaan ei voi häiritä sinua.
Salainen numero 2. Vartalonhoito
Ensinnäkin, heti kun tulet raskaana, kosteuttavat vatsan ihoa, lonkat ja rintakehä 2 kertaa päivässä suihkun jälkeen, koska nämä vyöhykkeet ovat alttiimpia volyymit ja venyttely. Tein sen hyvin runsaasti kosmeettisena öljyä. Kontrasti suihku on myös hyödyllinen iholle. Harjoittele sitä kahdesti päivässä. Kuten tähän menettelyyn valmistautumaton, suosittelen sinua opettamaan itseäsi jalkoista. Tämä menettely auttaa lievittämään vakavuutta ja turvotusta jalkojen myöhemmässä raskauden aikana. Älä unohda epilaatiota, vaikka lääkäri kannattaa sinua seksiä. Aviomiehen täytyy nähdä sinut kuningatar ja olla kiinni yllätystä.
Salainen numero 3. Urheilu
Raskaus ei ole paras aika aloittaa urheilua. Vaikka monet rikkovat tätä sääntöä niin, että paino ei kasvaa voimakkaasti. Kaikki kokeet lykkäämme synnytyksen jälkeen.
Jos olet aktiivisesti harjoittanut urheilua, paino painaa tai hyppäsi Steppeen, nyt on parempi jättää se kaikki ja suunnata pehmeämpiä ja mukavia harjoituksia. Paras sinulle ja vauvollesi ovat uinti ja kävely. Mutta tämän pitäisi olla säännöllisesti ja vastuullisesti. Ui - 3 kertaa viikossa 45 minuuttia. Se on uinti, eikä roiskeita. Päivittäin vähintään tunnin kävelymatka ulkona kävelee. Kaikki tämä ja oikea ravitsemus antaa sinulle mahdollisuuden pelastaa lihakset sävyinä ja eivät osallistu komplikaatioiden riskiin. Rekisteröidy erikoisryhmiin raskaana oleville naisille altaassa. Toimivaltainen ohjaaja näyttää, kuinka uida raskauden aikana. Uinti on kaappaus kaikki kehon lihakset, olet taattu helpotuskahvat ja elastiset jalat, lehdistö toimii myös aktiivisesti!
Jos täytät kaikki suositukseni ja viittaavat itsesi rakkaudella ja kunnioituksella, et menetä kauneutta raskauden aikana.