Kuinka usein olemme pettynyt kasvomme ja kehon hoitoon! Varperenitsa-purkit ja putket ovat tehottomia - ja tämä on huolimatta lukuisista positiivisesta palautteesta ja onnistuneesta kokemuksesta kaikkien tyttöystävien ja tuttujen kanssa. Ja muutamme vektorin uudelleen, ilman edes ajatella, että sumea soikea, ryppyjä otsalle ja kaksoisleuka eivät pysty "tappio" yhden kosmeettisia agentti. Kaikki, koska ongelma ei ole itse ihossa, ja ... Asennossa!
Se ei ole mikään salaisuus, että luku riippuu suoraan siitä, miten kehomme "akseli" toimii, sen "Rod" - selkärangan. Yksi tärkeimmistä ikääntymismarkkereista, tämän luonnollisen prosessin nykyaikaiset tutkijat pitävät nikamien joustavuutta ja liikkuvuutta. Ei turhaan joitakin meistä näyttävät nuorilta tytöiltä, ikääntyneet "kaukana ...", ja jotkut jo nuorisoinä näyttävät ennen kuin kauan toisin kuin vuotta. Mielestäni jokainen meistä oppii ohikulkijoiden joukossa. Heidät erotetaan lentävästä kävelystä, erittäin korotettu pää pitkällä kaulalla, avoin rinnassa ja suoralla takaisin. "Joten - Ballerina! He eivät ole vain asennossa, heillä on ruokavalio, monet rajoitukset ", sanot vain osittain oikein. Tosiasia on, että harmonia ja vakaus määräytyvät kilogrammojen lukumäärän, nimittäin kehon sijainnista avaruudessa, sen osuudet. Siksi jopa ihmiset ovat ylipainoisia, mutta terveellinen selkä (niin tapahtuu myös) tarkastella harmonisesti taitettua kuin ohut, mutta kapea.
On kuitenkin epätodennäköistä, että joku kysyy asianmukaisen asennon merkityksen. Mutta monet ihmiset eivät ymmärrä, että se vaikuttaa suoraan paitsi siihen, mitä kehosi näyttää, mutta myös kehon ja kasvojen ihon kunnosta. Kyllä, kyllä, et kuullut: Ihmiset, jotka ovat tottuneet slouchiin, tutustuvat ensin palloihin ja kaksinkertaisella leualla ja vakavilla nasolabial-taitteilla. Ymmärrämme, miksi se tulee ulos ja miten käsitellä sitä.
Monet ihmiset eivät ymmärrä, että asento vaikuttaa suoraan paitsi siihen, mitä kehosi näyttää, mutta myös kehon ja kasvojen tilasta
Kuva: PEXELS.com.
Babylonian torni
Ymmärtää, mikä viestintä selkärangan tilan ja ihon ulkonäön välillä on tarpeen muistaa anatomia. Niinpä nikama-pilari on henkilön aksiaalisen luuranko, joka koostuu kolmekymmentäkolme (joissakin tapauksissa kolmekymmentäneljä) nikamaa, jotka ovat pystysuoraan kytketty toisiinsa osana tornia. Nämä osat on jaettu viiteen osastoon: smokychik, sakraali, lannerangan, rintakehän ja kohdunkaulan. Jokaisella niistä on oma fysiologinen taivutus, joka auttaa poistoja ja suojelee levyjä poistamasta. Muuten olemme syntyneet suhteellisen suoran akselin kanssa, mikä on luonnollisesti taivutettu, kun lapsi nousee jaloilleen.
Se on jalkojen tuki, ja yleensä liike on päätoiminto, jota selkäranka toimii (selkäydin suojauksen lisäksi). No, muistamme sotilaan, joka täytetään pyytämällä, mutta ei vähemmän kuin oikea totuus siitä: "Liike on elämä". Totta, useimmat meistä siirtyvät kotoa toimistoon ja takaisin, harvoin valittu kuntosalille. Tietenkin, haluan päästä kiinni ja "työskennellä" kaikki syöneet pullat, koska alamme epätoivoisen painovoiman, frantically swing the lehdistö tai tuoda itsemme pyörneelliseen tilaan juoksumatolla.
Onko syytä sanoa, että tällaista elämän liikkumista ei paranneta kokonaan (ja hyvin, jos se ei pilaa). Tosiasia on, että pitkät ja voimakkaat kuormat ovat valtava stressi meidän selkärangamme, joka tilastojen mukaan kahdeksankymmentä prosenttia aikuisista kolmekymmentä vuotta on valtiossa, kaukana ihanteellisesta. Lisäksi: degeneratiiviset akselin muutokset alkavat koululaisten lapsilla! Ja kun akseli ei ole kunnossa, ja sen suorituskyvyn kuormituskokeen alla, eli ne kyykkytetään barbellilla tai esimerkiksi pitkällä, tilanne pahenee.
Loppujen lopuksi istumme oikein, taivuta takaisin ja luonnottoman asettamisen potkiminen ja venyttely eteenpäin, "hukkasi" sen jännitteestä kasvatetuilla hartioilla. Esimerkiksi staattisissa, kun se pysyy linjassa, voimme joko siirtää lantion etsimään tukea tai yrittää suoristaa ylös, vähentää terät ja yrittää tottua lannerangan osastoon. Valitettavasti, mutta jopa nämä ponnistelut menevät kiire: minuutin kuluttua hihna alkaa satuttaa tällaista "kaunista" taipumista, terät polttavat tuleen, kaula on jäädytetty uskomattomuuteen ... sanaan, näyttää siltä, näyttää siltä, näyttää siltä On helpompi palata kysymyksen tavanomaiseen tilaan.
Kielillä ihmiset ovat yleensä ongelmia yhdellä selkärankaalla, mutta koska akseli on yksi, anna ja jakaa laitteen toimiviin osiin, jos "Junk" on jonkinlainen osasto, sen toiminnot ovat velvollisia ottamaan toimipisteitä naapureita. Tässä on hyvin yksinkertainen esimerkki: tyttö korjaa virheellisesti lantion, johon selkärangan pohja on kiinnitetty, tuottavat sen takaisin, mikä luo hyvin "viettelevä" taipuma, niin suotuisasti korostaa pakarat.
Todella kaunis. Mutta miten lannerangan osasto tuntuu? Tämän vuoksi taivutus on luonnottoman selkärangan, lannerangan osaston nikama muunnetaan ja painetaan. Hän, kierretty, vaikuttaa rinnassa osastoon, joka alkaa palata takaisin, muodostaen humpun. Ja jo rintojen asema, kohdunkaulan osaston tila, suojaamaton ja siirrettävä, joka toimitetaan eteenpäin ja on pakastettu tässä tilassa. Kaula-alukset on kiinnitetty, veren virta pahenee, imeytyminen pysähtyy vapaasti kasvojen kankaita (Hei, turvotus!). Nesteiden köyhän verenkierron vuoksi kasvot kärsivät pääasiassa: Puheet eivät mene terveelliseen väriinsä, ei hyvää sävyä. Lihakset, jotka eivät saa tarpeeksi happea ja ravintoaineita vähitellen "Rustling" ja heikkenevät, kehys "kelluu" alas, ja me, niin paljon aikaa retkeilyyn kauneussalongissa ja kotihoidossa, ymmärrämme kauhulla, että "kaikki on kadonnut". Lisäksi kaulan pohja alkaa muodostaa ruma kuihtuja, joita ihmiset kutsutaan vowy humpiksi. Huolimatta siitä, että se muodostuu osittain hormonaalisten muutosten vaikutuksesta, tärkein rooli sen "debyytti" on kohdunkaulan selkärangan virheellinen asema. Lisää vakio päänsärkyä ja väsymystä tähän, ja se tulee aivan selväksi: Tässä tilanteessa sinun täytyy tehdä jotain!
Työskentele selkärangan kanssa voi olla milloin tahansa
Kuva: PEXELS.com.
auta itseäsi
Mitä voidaan tehdä, jos olet jo mennyt uima-altaalle (muuten, uinti ilman upottamista veden kohdalla vahingoittaa kohdunkaulan osastoa, joten jos et ole valmis ottamaan yhteyttä klooriin, on parempi lähteä vesiurheilulajeista) ja Seinät olivat seisomassa ja kirjat pään päällä? On tärkeää aloittaa alusta alkaen. Muista, kuinka selkärangamme alkaa? Sferoidilla ja sacral-alueilla. Molemmat on kiinnitetty lantioon, ja se on täällä lantiossa ja on ensimmäinen "kohta" terveellisen asennon. Muista: lantion täytyy "näyttää" alas. Voit tarkistaa sijainnin oikein, laita kädet pubiin ja tailboniin yhdensuuntaisesti toisiaan. Jos sormesi vinkit ovat kiinteästi kohtisuorassa lattialle, se tarkoittaa, että teit kaiken oikein. Aluksi saatat olla epämukava tällaisessa tilassa, mutta keho vie nopeasti uuden aseman, koska se oli "keksitty" ja tarjotaan meille luonteeltaan itse.
Oikein sijoittaminen lantioon, sinusta tuntuu, että lehdistön tuki tarvitaan, ja vatsa, jonka kautta olet työskennellyt niin paljon kuntosalilla, menee itsestään, koska lihakset ovat jatkuvasti sävyissä .
Alaraajan ja rintaosaston kiristäminen kiristää. Auttaa häntä vetämään rintakehän eteenpäin, ei keskittynyt terän informaatioon. Ja heti kun tulet jälleenrakentamaan kaikki alemmat puhutut osastot, kaulan, joka vastaa kasvojen ihon terveydestä ja nuoresta, on luonnollisessa asemassa.
Tietenkin luoda itsesi uudessa tilassa, sinun on autettava selkärankaa. Ei salaisuuksia ja viisautta: Yksinkertaisimmat harjoitukset, kuten "veneet", "kissat", pehmeät venytysmerkit ja rinteet, voivat vahvistaa lihaksia ja antaa "Rod" joustavuutta ja voimaa. Jos olet tylsää harjoittaa yksinäisyyttä, sen sijaan, että poweriryhmän koulutus, anna mieluummin pilates tai joogaa.
Lopuksi liikkuvuus palautetaan kaikkiin fasciasiin ja lihaksiin, rentoutua ja luoda verenkiertoa ja imeytymistä, voit laittaa itsenäisen hieronnan. Yksi tavoista, joiden historiassa ei ole yhtä vuosisataa, - työskentele GOUAS-kaavin kanssa. Tämä on erityinen levy sileästä puuta tai kivestä (muovista on parempi kieltäytyä), joka on valonpaine, jonka avulla sinun täytyy ajaa hierontalinjoilla. Varmista, että käytät hierontaöljyjä, voiteita tai battereita, muuten voit vahingoittaa ihoa.
Hyvä ja hyvä hyvä itsevalmistele kaula omalla kädellään. Kaikkien liikkeiden on oltava lempeä, siisti, herkkä, enemmän silvo, mutta ei pelottavaa. Tee se mustapohjaiseen rituaalisi kanssa ennen nukkumaanmenoa: Valitse tuoksuva kosteusemulsio, ota miellyttävä rentouttava musiikki, polttaa aromia ja rentoutua.
Riippumatta ihmeellisistä keinoista ja menettelyistä antaa meille kauneusteollisuuden, kukaan heistä ei voi taata terveyttämme. Ja ilman terveellistä pohjaa, todellinen kauneus on mahdotonta, riippumatta siitä, kuinka kovaa yritimme, ja kaikki teemme peittävät vain todellisen aseman. Hyvä uutinen on, että on mahdollista työskennellä selkärangan kanssa milloin tahansa - Onneksi kehosi säilyy herkkä ja odottaa meitä palaamaan sen luonnolliseen asemaansa.