Tämä joukko harjoituksia pelastaa sinut tunne väsymyksestä ja tehdä jalat kovemmin. On tärkeää, että kaikki harjoitukset ovat yksinkertaisia ja eivät vaadi korkeaa fyysistä koulutusta. Suorita ne 3-4 lähestymistapaa ja viikon kuluttua sinusta tuntuu tuloksen.
Jalkojen venyttäminen. Laita lattia kasvot seinään. Vedä jalat ja askeleen jalat. Jos haluat mukavuutta, irrota tyyny tai peitto ja istu sen päälle. Tee kallistus eteenpäin mahdollisimman alhaiseksi, kunnes tunnet vahvan jännityksen lantioissa ja kaviaarissa. Vedä nivelsiteet ensin tehdä heiluttaen liikkeitä ja viivyttää kallistusasennossa muutaman sekunnin ajan.
Lie selässäsi venytettyihin käsiin ja pudota jalat Wall Beech V. Työnnä jalat vähitellen. Se poistaa turvotuksen.
Me saamme sormiasi. Tehdä askel eteenpäin yhdellä jalalla. Toinen säilyy takana. Taivuta sormesi etuosassa ja paina niitä lattialle. Sinun täytyy tuntea, miten reiden venytyksen lihakset. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten jalkasi. Vaihtoehtoinen liikunta molemmilla jaloilla.
Istu tuolilla. Vasen jalka laittaa oikealle polville. Ohita oikean käden sormet vasemman jalan sormilla työntääksesi ne mahdollisimman paljon. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja vapauta sormet. Vaihtoehtoinen liikunta molemmilla jaloilla.