Ja teini alkaa tehdä lukuisia ja joskus erittäin vaarallisia kokeita kehossaan - erilaisia ruokavalioita, nälkä iskee ja joissakin tapauksissa ja pahempaa - on epäilyttäviä lääkkeitä laihtuminen.
Mikä voi aiheuttaa tällaisen väkivallan kasvavaan organismiin, kirjoittaa jlady.ru ei ennustanut mitään lääkäriä. Mutta on helppo arvata, että se ei varmasti johda mitään hyvää. Mitä tehdä tässä tapauksessa? Kuinka auttaa teini laihtua, ja mikä tärkeintä, tee se turvallisesti? Yritetään selvittää se yhdessä.
Viisi vaihetta täydelliseen kehoon
Vaihe numero 1. Etsimme syitä
Ensinnäkin on välttämätöntä ymmärtää, miksi tällainen ongelma on ollenkaan ylimääräinen paino. Ylimääräisen painon syyt ovat pääsääntöisesti: hormonaalisen taustan ja väärän elämäntavan rikkominen.
Joissakin tapauksissa ylipaino on seurausta normaalin hormonaalisen taustan rikkomisesta. Pääsääntöisesti tämä tilanne on mahdollista epäillä, kun paino alkoi saada fyysisesti aktiivisen teini-ikäisen, joka sai terveellisen tasapainoisen ravitsemuksen. Sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ongelmaan ja tapauksissa, joissa ylimääräisen painon lisäksi lapsi kärsii akneaalista ja akneesta. Samankaltaisessa tapauksessa on käytännössä mahdotonta käsitellä ylipainoista itsenäisesti eikä turvallista lasten terveydelle. Siksi ainoa tapa pois tästä tilanteesta on valittaa endokrinologiaan.
Jos ylimääräinen paino oli väärä elämäntapa, kaikki on paljon helpompaa. Se ei ole salaisuus, että liike on elämää ja myös terveydelle ja hyvä luku. Mutta Prelealille "Salochki" ja "Cossacks-rosvot" ovat pitkään ollut Kanal lennossa. Moderni teini haluaa viettää aikaa television ja tietokoneen edessä. Ja siksi, että lapset alkavat kääntyä ylimääräisiä kilogrammoja, ei ole mitään yllättävää. Ja jos se istuu elämäntavan lisäksi teini-ikäisellä on myös väärä ruoka ja välttää ongelmia luku, hyvin, se ei ole mahdollista. Puolivalmisteet, makeiset, pelimerkit, pähkinät, sooda - Nämä ovat "hurmaa", jotka rakastavat lapsia niin paljon, mutta ei pidä kuvasta!
Vaihe numero 2. Käytä kärsivällisyyttä
On erittäin tärkeää ymmärtää yksi yksinkertainen totuus - nopeasti laihtua ei voi olla puheita. Liian nopeasti laihtuminen on vaarallista jopa aikuisen henkilölle, puhumattakaan kasvavasta organismista. Vihamieliset kilogrammit kerääntyvät yhteen tai kaksi kuukautta, mikä tarkoittaa päästä eroon niistä nopeasti yksinkertaisesti ei toimi. Kärsivällisyys ja systemaattinen integroitu lähestymistapa varmasti tuo halutun tuloksen, mutta ennen laihtuminen, ota yhteys lääkäriin - vaikka lapsesi on täysin terve ja mikään, mutta kylmä ei ole koskaan sairas.
Vaihe numero 3. Normalisoi ateriat
Ensimmäinen, missä aloittaa - tämä on ruokavalion kardinaalinen muutos. Mutta ruokavalio on unohdettava. Ensin ruokavalio aiheuttaa teini-ikäisen terveyden, ja ehkä loppuelämänsä ajan. Toiseksi ruokavalio on väliaikainen toimenpide. Ehkä ruokavalion aikana teini-ikäisen paino laskee, mutta ne eivät istu ruokavaliossa kaikki heidän elämänsä ja sinun on palattava normaaliin ravitsemukseen. Joten, hyvin nopeasti, paino palaa takaisin ja myös "ystävät" muodossa pari kolminkertainen kilogramma tarttuu heidän kanssaan. Siksi ainoa poistuminen on asianmukainen ravitsemus, joka ei saisi olla väliaikainen vaan pysyvä elämäntapa.
Muuten, olisi mukavaa liittyä lapseen vanhempiensa kanssa - vain valtava etu, se ei tuota sitä. Ja lapsi on paljon helpompi vastustaa kiusauksia, jos majoneesi ja kymmenen makkaraa ovat jääkaapissa.
Tietenkin kannattaa muistaa, että teini-ikäisen ruokavaliossa ei missään tapauksessa pitäisi olla pikaruokaa, ei puolivalmisteita. Sukhariki, sirut ja muut "yummy" keinotekoiset säilöntäaineet ja väriaineet - kauniisen ja hoikkavan kuvan tärkein vihollinen. Makkarat, kalan ja lihan rasvaiset lajikkeet ovat myös äärimmäisen epätoivottavia. Lisäksi on ymmärrettävä - kaikki, mikä ei ole vettä, on ruoka ja limonades, pakatut mehut, teetä sokerilla on myös kaloreita. Siksi niitä ei pitäisi käyttää väärin, ja mieluiten on parempi kieltäytyä. Luonnonmehut, ei-hiilihapotettu juomavettä ja vihreää teetä sopivat täydellisesti.
Kuitenkin nuorten runko on kasvava organismi, ja se on mahdotonta polttaa nälkää. Täydellinen joukko proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja on vain välttämätöntä hänelle. Hiilihydraatit saadaan parhaiten hedelmistä ja poreeleista, proteiineista vähärasvaisesta lihasta ja fermentoiduista maitotuotteista ja rasvoista ovat oliiviöljystä.
Ruoan aikataulu on myös erittäin tärkeä. Jos lapsi haluaa päästä eroon ylimääräisestä painosta, ruokaa pitäisi olla vain murto! Ateriat - kaksi tuntia, pienet osat. Ei missään tapauksessa ole jätettävissä nälän tunnetta, mutta tämä ei tarkoita sitä, että joka toinen tunti sinun täytyy mennä kaatopaikkaan, jotta on mahdotonta hengittää - ihanteellinen osa on noin 150-200 grammaa.
Emme saa unohtaa vettä - sen riittämätön sisältö kehossa, metabolia alkaa hidastaa. Joten, on hyvin vaikea laihtua. Siksi lapsen tulisi juoda karkeasti litraa puhdasta juomavettä päivässä. Mutta älä unohda puhua lääkärille - joissakin tapauksissa kulutetun nestemäisen määrän kasvu on vasta-aiheinen.
Vaihe nro 4. Tietoja urheilusta, olet maailma!
Paras tapa laihtua mahdollisimman laihtua, se on oikea ruokavalio lisätä liikuntaa. Urheilun pitäisi olla olennainen osa terveellistä elämäntapaa. Tietenkään ei millään tavoin merkitse kellon uuvuttavia harjoituksia kuntosalilla! Tällaiset kasvavan organismin liialliset kuormat ovat kategorisesti vasta-aiheisia! Mutta rullat tai luistimet, pyörä tai sukset hyötyvät vain. Kyllä, ja painonprosessi menee paljon nopeammin kuin vain oikealla ravitsemuksella.
Jos nämä kuormat eivät riitä, voit tarjota teini-ikäisen rekisteröityä tähän tai urheiluosastoon. Mutta älä unohda sitä, että tässä tapauksessa ilman lääkärin vierailua, ei ole mahdollista tehdä. Asiantuntija kannattaa arvostaa lapsen yleistä fyysistä tilaa ja päättää, voiko hän tehdä tavalla tai toisella urheilulajeilla.
Vaihe. 5. Vartalonhoito
Vanhempien tulisi ottaa huomioon toinen tärkeä yksityiskohtia. Laihtuminen voi heikentää ihon tilannetta paitsi aikuisilla vaan myös lapsilla. Äkillinen paino muuttuu, ihon fabbiness saattaa näkyä ja voimakkaita venytysmerkkejä voi ilmetä, mikä tietenkin toimittaa niin monimutkaisen lapsen ainakin moraalisen kärsimyksen kuin ylimääräinen paino. Erityisesti tämä ongelma koskee tyttöjä. Siksi tällainen tilanne on toimitettava etukäteen ja yrittää estää. Ylivoimaisessa suurimmassa osassa tapauksissa profylaktiset toimenpiteet alkoivat säilyttää ohut teini-ikäinen iho upeassa tilassa. Varsinkin koska se ei ole niin vaikeaa.
Yksinkertaisin ja erittäin tehokas keino säästää sävyä ja ihon elastisuutta on yleisin kontrastisuihku. On kolme tai neljä lämpötilaa vuorotellen, mutta muista selittää teini-ikäiselle siten, että se ei kuulu äärimmäisyyteen - veden pitäisi olla mukavia lämpötilaa eikä jäätä ja polttaa kuumaa. Ihannetapauksessa kontrasti sielut tulisi ottaa kahdesti päivässä.
Se ei ole tarpeeton venytysmerkkien ja hieronnan ehkäisemisessä. Lisäksi helpoin tapa on terrypyyhe. Se riittää hieromaan ihoa huolellisesti suihkun jälkeen niin, että se huuhtelee vähän. Mutta tytöt tarkkailevat varovaisuutta iholla rinnassa - se on helppo venyttää, joten se on liiallinen huolellisuus mihinkään.
Kaikki muu, teini-ikäisellä on oltava kehon öljy, joka auttaa säilyttämään ihon elastisuuden ja sävyn. Ihanteellinen vaihtoehto on kosteuttava maito tai öljy, joka on tarkoitettu lapsille.
***
Ja luultavasti tärkein asia ... kaikkien edellä mainittujen lisäksi nuori on erittäin välttämätön vanhempien moraalisen tuen kannalta. Yritä auttaa lapsesi kaikin tavoin! Koko päivä läpäisi ilman yhtä ruoan hajoamista? Oliko lapsi jäi viikolla yhden harjoituksen? Muista juhlia kaikkia hänen menestystään - se antaa hänelle voimaa ja vahvistaa uskoa itseään.
Matyukhina Olga