Me kaikki tiedämme, että nukkuminen tiukka tynkä on haitallista terveydelle ja koko nukkua. Kuitenkin on joskus mahdotonta pudota nälkäiseen vatsaan. Sitä voit syödä ennen nukkumaanmenoa, jotta ei kärsimään omantunnon katumuksesta eikä besonilaisilta.
Pähkinät. Almond tai Walnut - Valitse mitä haluat enemmän. Käsin ja muut ja muut osallistuvat nopeaan nukahtamiseen. Todellakin mantelin koostumus on täynnä magnesiumia, ja saksanpähkinät sisältävät tryptofaania, joka vastaa päivittäisten rytmien normalisoinnista.
Maito. Jos olet edelleen vastustaja mitään ruokaa ennen nukkumaanmenoa, juo vain maidon tai Kefir: minkä tahansa maidon, kalsiumin ja silti Titafhanin ansiosta, on maagiset nukkumisominaisuudet.
Kirsikka mehu. Tämä juoma voi myös olla rohkeasti laskea nukkuminen. Amerikan tutkijoiden viimeisimpien tutkimusten mukaan kirsikka lisää melatoniinin tasoa (se on vastuussa biologisesta kellosta).
Yrttitee. Nopea putoaminen, kaikki yrttien teetä auttaa. Mutta on parempi mieluummin kamomilla. Loppujen lopuksi se lisää glysiinin tasoa ja siten edistää jännityksen poistamista kovan päivän jälkeen.
Hunaja. Ja älä unohda lisätä lusikka hunajaa maitoon tai teetä. Loppujen lopuksi luonnollinen sokeri, insuliinin tason lisääminen auttaa tryptofaania välittömästi vuorovaikutukseen aivojen kanssa. Loppujen lopuksi se ei ollut sattumalta, että lapsuudessa he kehottivat juomaan kuumaa maitoa hunajan kanssa ennen nukkumaanmenoa.