Voit aloittaa painon menettämisen mistä tahansa päivästä. Tärkein asia - tähän on oltava tietty sisäinen maturiteetti. Kuten mikä tahansa tehtävä, tämä prosessi edellyttää tavoitteen sijoittamista, lyhyen aikavälin maksujen määrittelyä, huolellista suunnittelua ja valvontaa. On parasta aloittaa taudin harkintapäiväsi, jotta voit ottaa käyttöön aikaa tällä rutiinilla moottorin toiminnassa. Ilman sitä ei voi vähentää painoa pitkään aikaan. Ehkä vierailet säännöllisessä kuntokeskuksessa, ja voit käyttää vain kävelyä töihin tai töissä.
Voit ostaa askelmittarin, joten sinun on helpompi hallita kuorman määrää. Muista päästä eroon haitallisista tuotteista - houkuttelevat jääkaapistasi ja lataa se uusilla hyödyllisillä tuotteilla, jotka ovat nyt jatkuvassa ruokavaliossa. Ajattele välipaloja etukäteen ja osta kaikki tarvittavat tuotteet heille, älä unohda ottaa niitä töihin.
Ajattele, missä aitat ja illallinen: onko se vain ostaa (sinun täytyy ajatella sitä, että se on paikka, jossa on olemassa hyväksyttäviä ruokia, eikä yksi ilmaisia perunoita tai kuumia koiria) tai sinä olet Syöminen kanssasi talosta, tarvitset kontin tai termos. Kaikki nämä ongelmat ovat vain alussa edellyttävät pyrkimyksiä tehdä päätöstä. Kun tulet tottumaan uuteen elämäntapaan, kaikki tapahtuvat automaattisesti ja et tunne mitään vaikeuksia.
Ensimmäistä kertaa, kun käytät ruoan päiväkirjaa, se auttaa sinua hallitsemaan sinua kaikesta, mitä syöt päivässä, analysoi ja tehdä muutoksia, kun jotain epäonnistui. Jos on vaikea hallita sekä teknistä puolta että ravitsemuksen laatua, ota yhteys ravitsemusterveen lääkäriin, mikä tekee sinulle suuren osan organisaatiotyöstä sinulle, antaen erityisiä suosituksia ja käyttäytymisalgoritmeja kaikille asioille.